Raske on mitte hoolida sellest, mida teised meie kohta ütlevad. Tegelikult on enamikul meist loomulik kalduvus hoolida sellest, mida teised arvavad. Kui inimesed ütlevad meile või meie kohta alatuid asju, on oluline mitte lasta neil negatiivsetel isikutel meid alandada. Kuigi solvavate sõnade eemaldamine ei ole alati lihtne, on positiivsete harjumuste kujundamine, negatiivsete reaktsioonide piiramine ja enesekindluse suurendamine harjumused, mis aitavad teil vältida teiste inimeste öeldu pärast hoolimist.
1
Kõndige eemale inimestest, kes teie kohta halvasti räägivad. Parim viis reageerida kellelegi, kes räägib sinu kohta alatuid asju, on mitte reageerida. Ignoreerides neid inimesi ja asju, mida nad ütlevad, näitate neile, et nad ei häiri teid. Inimesed, kes räägivad õelaid asju, naudivad sageli teiste negatiivsete reaktsioonide saamist. Harjutage neid ignoreerima, kõndides minema. Eemaldamine ja õelate inimeste ignoreerimine ulatub kaugemale isiklikust suhtlusest. Kui inimesed on teie vastu näiteks sotsiaalmeedia või tekstisõnumite kaudu kurjad, blokeerige või tühistage nende sõbrad. Kui näete enda kohta kirjutatud negatiivset kommentaari, lõpetage selle lugemine. Kuigi on kahtlemata valus teada, et keegi on sinu kohta midagi kurja kirjutanud, ei tähenda see, et sa peaksid seda lugema. Tehke aeg-ajalt sotsiaalmeediast ja sõnumite saatmisest paus.
2
Keskenduge oma tõelistele sõpradele. Kahjuks leidub alati keegi, kellele sa ei meeldi. See kehtib kõigi kohta. Selle ühe inimese pärast muretsemise asemel veetke rohkem aega inimestega, kes teist hoolivad ja teile meeldivad sellisena, nagu olete. Teie tõelised sõbrad teavad, et see, mida keegi teine võib teie kohta öelda, ei vasta tõele. Tõelised sõbrad seisavad teie kõrval ja aitavad teil alatuid kommentaare ignoreerida või maha jätta.
3
Mõista, et alatud kommentaarid on negatiivne peegeldus nende tegijale, mitte teile. Kui keegi ütleb sinu kohta negatiivseid asju, paljastab ta enda kohta tõesti palju. Tunne, et nad peavad teiste suhtes negatiivselt suhtuma, näitab, et nad on ebasõbralikud ja võib-olla tunnevad end ebakindlalt enda suhtes.Inimesed, kes on enda ja oma eluga rahul, ei raiska aega teiste lammutamisele.Rikad inimesed teevad mõnikord negatiivseid kommentaare teiste inimeste kohta. viis teiste tähelepanu kõrvale juhtida märkamast oma vigu ja asju, mille suhtes nad end ebakindlalt tunnevad.
4
Tuletage endale meelde oma positiivseid omadusi. Mõnikord võivad negatiivsed asjad, mida teised inimesed meie kohta ütlevad, meie peas ikka ja jälle korduda. Lükake need negatiivsed mõtted kõrvale ja tuletage endale regulaarselt meelde kõiki teiega seotud häid asju. Kui räägite endast välja ja keskendute iga päev heale, saavad need positiivsed mõtted osaks sellest, kuidas te ennast näete ja teie enesekindlus peaks kasvama. Vältige sõltuvust sellest, kas te tunnete end teiste poolt kinnitatud ja kas te neile meeldite või mitte. Enda aktsepteerimine ja oma positiivsete omaduste tunnustamine on väärtuslikum.
5
Tehke nimekiri sellest, mis on teie jaoks oluline. Kirjutage üles asjad, mida te elus kõige rohkem hindate, ja ka see, milline inimene soovite olla. See aitab teil saada kindlamaks endas ja selles, mille eest seisate. Kui teil on selge, mis on teie jaoks oluline, märkate, et hakkate vähem hoolima sellest, mida teised teie kohta ütlevad. Enda jaoks oluliste asjade üleskirjutamine on ka suurepärane viis hoida neid asju värskena, et saaksite mõelda. ja tegutsege viisil, mis vastab teie väärtustele. Osa sellest peaks hõlmama mitte hoolimist sellest, mida teised ütlevad. Vaadake oma loend uuesti üle, kui küsite endas kellegi arvamust. Proovige endalt küsida: “Kas ma nõustun sellega, mida see inimene minust arvab/räägib?”
6
Võtke oma elu üle kontrolli ja tehke asju, mis teile meeldivad. Te ei saa kuidagi kontrollida, mida teised inimesed teevad, ütlevad või mõtlevad. Selle asemel, et muretseda selle pärast, mida teised sinust arvavad, minge välja ja tehke asju, mis teile meeldivad. Sulle meeldivates tegevustes osalemine annab sulle midagi lõbusat ja positiivset, millele keskenduda. Enne kui arugi saad, naudid sa oma elu ja sul pole aega teiste inimeste ütlemiste või arvamuste pärast.
7
Ärge võtke negatiivseid kommentaare isiklikult. Pidage meeles, et te ei ole negatiivsed kommentaarid, mida keegi teie kohta teeb ja te ei vaja selle inimese kinnitust. Sellel inimesel on oma põhjused õelaks käitumiseks ja neil põhjustel pole teiega midagi pistmist. Proovige öelda endale midagi sellist: “Tema kommentaar on vaid üks paljudest. Ma ei saa kõiki õnnelikuks teha, aga ma võin ennast õnnelikuks teha.”
8
Lõpetage enda süüdistamine, kui keegi teeb negatiivseid kommentaare. See, et mõnel inimesel on kalduvus olla negatiivne, pole teie süü. Las nad olla õnnetud, kui nad seda soovivad. Lihtsalt mõistke, et te ei ole süüdi nende negatiivses suhtumises. Et mitte süüdistada ennast teie kohta tehtud kommentaarides, proovige öelda endale midagi, näiteks: “Huvitav, kas tal on olnud raske päev? Tundub, et ta võtab selle välja. ma loodan, et ta tunneb end homme paremini.” Või: “Ma tean, et tema kommentaar on rohkem seotud temaga kui minuga. Ma keskendun sellele, mis on olulisem, mida ma arvan – mitte tema.”
9
Vältige teistele vastumeelt, tehes nende kohta alatuid kommentaare. Kui keegi ütleb sinu kohta midagi alatut, võib tekkida kiusatus öelda vastutasuks midagi sama alatut. See teeb sind aga sama halvaks kui see inimene. Harjutage olema selline inimene, nagu soovite, ja ärge laskuge negatiivsete inimeste tasemele.
10
Vältige füüsilise vägivallaga reageerimist. Kui keegi vajutab pidevalt teie nuppe, tehes teile ebaviisakaid ja vaenu tekitavaid kommentaare, võib mõnikord tekkida tunne, et tahate end ümber pöörata ja teda lüüa. Teate, et võitlus pole kunagi lahendus. Füüsilise vägivalla kasutamine kiusajana käituva inimesega toimetulekuks toob tõenäoliselt kaasa rohkem vägivalda. Valige minema kõndida.
11
Ärge kartke rääkida ja rääkida sellest, mis teid halvasti tunneb. Olenemata sellest, kui palju te töötate positiivsete harjumuste kujundamisel ja negatiivsete reaktsioonide piiramisel õelate inimestega, võib siiski juhtuda, et nende sõnad jõuavad teieni. Kui tunnete nii, leidke keegi, kellega sellest rääkida.Sõbrad või pereliikmed võivad teile meelde tuletada kõike, mis neile teie juures meeldib, ja aidata teil need negatiivsed kommentaarid maha tõmmata. Kui olete veel koolis, rääkige usaldusväärse õpetajaga või juhendage teid nõustaja aitab teil negatiivsete kommentaaridega toime tulla ja mõista, et ükski neist asjadest pole tõsi.
12
Seisa enda eest enesekindla suhtluse kaudu. Kui keegi ütleb sinu kohta midagi alatut, on normaalne, et tahad vastutasuks öelda midagi õelat või end selle inimese eest varjata. Mõlemad variandid viivad aga negatiivse tulemuseni. Kui ütlete midagi kurja, käitute täpselt nagu teine inimene. Varjates väldid te olukorda ja tunnete end selle pärast tõenäoliselt ka edaspidi halvasti. Saate olla enesekindel ning seista enda eest positiivsel ja lugupidaval viisil. Kui keegi ütleb teile midagi õelat, proovige öelda midagi sellist: “Ma ei tea. “Ära hinda neid alatuid asju, mida sa minu kohta ütlesid. Need ei vasta tõele ja ma ei kuula, kui sa selliseid asju ütled.” On okei, kui lasete enne sõna võtmist veidi aega mööda minna, et te ei tunneks end enam nii emotsionaalsena olukorra kohta. Näiteks kui keegi koolis või tööl ütleb teile midagi ebaviisakat, andke endale päev või paar, et haavatud tunnetest üle saada, enne kui annate talle teada, mis tundeid see teid tekitas.
13
Koostage oma tugevuste nimekiri. Isiklike tugevate külgede üleskirjutamine on suurepärane viis meelde tuletada kõike, mida teil maailmale pakkuda on. Loetlege vähemalt kolm asja, milles olete hea, kuid ärge lõpetage sellega. Kirjutage üles nii palju tugevusi, kui suudate mõelda. Ärge kartke küsida oma sõpradelt ja perekonnalt, millised tugevad küljed nende arvates teil on, ja kirjutage need ka üles. Hoidke oma tugevate külgede nimekirja kindlas kohas. Kui teil on raskusi, et tunda end enesekindlana, lugege loend läbi ja pidage meeles kõiki asju, milles olete hea. Tugevate külgede näited, mida võite üles kirjutada, võivad hõlmata head kuulajat, teiste eest hoolitsemist, tugevat eetikat, töökas olemist. või mõnel kindlal alal (nt muusika või kergejõustik) silma paistmine.
14
Öelge enda kohta iga päev midagi positiivset. Sa väärid end hästi tundma sellena, kes sa oled. Suurendage enesekindlust, tehes endale komplimente samamoodi nagu kedagi teist. Kui tunnete enda kohta iga päev midagi positiivset, hakkab teil kujunema harjumus end hästi tunda. Kui teie enesekindlus tõuseb, on lihtsam vältida hoolimist sellest, mida teised arvavad või ütlevad.
15
Võtke komplimente vastu tänu ja armuga. Kui teised ütlevad sinu kohta midagi ilusat, anna neile teada, et hindad nende häid sõnu ja ütle “aitäh.” Ärge pühkige maha tõelist komplimenti, sest arvate, et olete seda väärt. Komplimente graatsiliselt vastu võttes näitate Samuti peaksite avastama, et teie enesekindlus aja jooksul kasvab.
16
Tee teistele regulaarselt komplimente. Nii nagu komplimendi saamine võib teie enesekindlust tõsta, võib ka komplimentide tegemine. Kui annate kellelegi teada, et teile meeldib tema riietus või et ta on millegi osas suurepäraselt hakkama saanud, on see suurepärane viis positiivse suhtumise säilitamiseks, mis võib aidata teil end üldiselt enesekindlamalt tunda.
17
Säilitage positiivne ellusuhtumine. Kui vaadata asjade helgemat poolt, on lihtsam säilitada positiivset suhtumist. See positiivne väljavaade on oluline selleks, et tunda end enesekindlamalt, aga ka mitte hoolida sellest, mida teised sinust arvavad. Positiivseks jäämiseks vältige negatiivsete olukordade või kogemuste käsitlemist ja minimeerige kaebamist.