Mõnikord on tõesti raske head raamatut käest panna, isegi autos. Probleem on selles, et lugemise ajal annavad teie silmad teie ajule märku, et olete paigal. See on vastuolus teie sisekõrva, lihaste ja liigeste signaalidega, mis tunnevad auto vibratsiooni. Selle tagajärjeks on autohaigus, millega võib kaasneda iiveldus, oksendamine, pearinglus, higistamine, süljeeritus, pinnapealne hingamine, peavalud ja unisus. Kui teil on tõesti vaja seda raamatut lugeda, on mõned tehnikad, mida saate kasutada haigestumise vältimiseks.
1
Vaadake iga paari sekundi tagant lugemisest üles. Kui teete seda, vaadake silmapiiri. Horisondil olevale stabiilsele objektile fikseerimine ja aknast välja vaatamine aitab teie kehal sobitada liikumise visuaalsed näpunäited füüsiliste näpunäidetega, nagu vibratsioon. Ärge püüdke keskenduda taimestikule, mis mööda tee servas tuiskab. . See muudab teid rohkem uimaseks.Raamatut sülle panemise asemel paremale üleval hoides on lihtsam silmapiiril raamatule edasi-tagasi nipsata. Kui teil hakkab halb, peate võib-olla vaatama. mõneks minutiks aknast välja, enne kui saate lugemise juurde naasta. Iiveldust saate märkimisväärselt vähendada, kui sulgete lähima akna lähedal oleva silma. Sellel on kaks eesmärki: vabastada teie aju kahe lugemismaterjali visuaalse sisendi korraga töötlemisest ja ühtlasi kõrvaldada vaateväljast suurem osa liikumisnäpunäiteid. Kui teil on raskusi selle suletuna hoidmisega, katke see oma käega. Seda tehnikat kasutades saate võib-olla lugeda ilma suuremate häiringuteta.
2
Minimeerige lugemise ajal füüsilised liikumisaistingud. See aitab vähendada ebakõla selle vahel, mida teie keha ja silmad teie ajule ütlevad. Seda saate teha: istudes auto stabiilsemas osas. Tagaiste on üldiselt kivisem kui esiistmel, nii et saate kõige paremini istuda esiistmel kõrvalistuja poolel. Toetage pea vastu patja või peatuge, et hoida seda võimalikult paigal. Ei loe, kui lahkuge maanteelt ja hakake sõitma tuulistel tagateedel. Teie keha tunneb auto pöörates palju tugevamaid füüsilisi liikumistunnet ja see muudab teid iivelduse suhtes kalduvamaks.
3
Avage aken. Lugemise ajal üle näo puhuv värske õhk aitab vähendada iiveldust ja hoiab ära liiga kuumaks muutumise. Värske õhk võib teid turgutada. Akna täielik avamine võib muuta lehed liiga palju õhku, kuid tõenäoliselt aitab isegi akna pisut lõhenemine palju.
4
Lõdvestuge ja ärge muretsege selle pärast, kui teil hakkab halb. Ärevus muudab teid iivelduse suhtes kalduvamaks. Selle asemel tehke lugemisest paus ja keskenduge lõõgastumisele. Võite kasutada selliseid lõdvestustehnikaid nagu: Sügav hingamine Meditatsioon Iga keha lihasrühma järkjärguline pingestamine ja lõdvestamine; rahustava maastiku visualiseerimine; muusika kuulamine; silmade sulgemine ja lühike uinak.
5
Sööge enne reisi ja reisi ajal kergelt. Ehkki lugemise ajal on mõnus näksida rikkalikke rämpstoitu, võib täiskõhutunne põhjustada iiveldust ja oksendamist. Toidud, mida tuleks vältida, on: Rasvased, rasvased toidud Vürtsikad toidudAlkohol
6
Laske lugemise ajal kõht korda. Need toidud on kerged, kergesti seeditavad ja vähendavad iiveldust: Kuivad kreekerid aitavad imada mõningaid maohappeid. Kõvad kommid, eriti piparmündid. Kuid närimise asemel imege neid kindlasti. Gaseeritud joogid. See rahustab teie kõhtu ja annab elektrolüüte.
7
Kandke lugemise ajal akupressuuriribasid. Need on elastsed riideribad, millel on väike nupp. Asetage need randmele nii, et nupp suruks randme siseküljele kahe kõõluse vahele, mis kulgevad küünarvarre keskelt. Arvatakse, et selle akupressuuripunkti stimuleerimine hoiab ära iivelduse. Need ei tohiks olla nii pingul, et tekitaksid valu või katkestaksid käte vereringe. Nende tõhusust ei ole teaduslikult tõestatud, kuid mõned inimesed võivad leida, et need aitavad.
8
Ärge suitsetage ega sõitke suitsulõhnalises autos. Kui hakkate iiveldama, olete ärritajate, näiteks suitsu suhtes tundlikum. Suitsuga kokkupuutumine võib põhjustada oksendamise tõenäosust. Seda mõju võivad avaldada ka tugevad õhuvärskendajad.
9
Proovi ingverit. Teadlased ei tea täpselt, mis ingveris iiveldust leevendab, kuid põhjuseks võivad olla selles sisalduvad õlid ja fenoolid. Ingverit on sajandeid kasutatud mao rahustamiseks ja iivelduse vastu võitlemiseks, kuigi selle tõhusust autotõve vastu pole teaduslikult tõestatud. Enne selle kasutamist pidage nõu oma arstiga, kui olete rase, imetate või kasutate muid ravimeid, mille toimet see võib mõjutada. Kui arst ütleb, et see on okei, võite proovida: värskest ingverist valmistatud teed. Soe teetass on alati hubane lisa hea raamatu lugemisele. See võib olla üsna vürtsikas, nii et ole valmis! Magustamiseks võid lisada mett.Ingveri sooda. Karboniseerimine võib aidata ka teie kõhtu rahustada. Ingveriküpsised või -leivad Ingveri toidulisandid
10
Proovige võtta käsimüügis olevaid antihistamiinikume. Tavaliselt kasutatakse dimenhüdrinaati (dramamiin), kuid saadaval on ka meklisiini (Antivert). Lugege ja järgige tootja juhiseid ning konsulteerige enne nende kasutamist oma arstiga, kui olete rase, toidate last rinnaga või kasutate muid ravimeid. Need ravimid põhjustavad uimasust, nii et teil võib lugemise ajal olla probleeme ärkvel püsimisega. Ärge juhtige autot ega käsitsege masinaid selle ravimi võtmise ajal. Võtke pool tundi kuni tund enne autosse istumist.
11
Kui kavatsete lugeda pikal autoreisil, küsige oma arstilt retseptiravimit. Kui arutate ravimit oma arstiga, rääkige talle, kui olete rase, toidate last rinnaga või teil on mõni muu tervislik seisund, nagu astma, glaukoom, uriinipeetus, epilepsia, südame-, neeru- või maksaprobleemid. Kui arst peab seda teile sobivaks, võite saada retsepti skopolamiinist või hüostsiini kleepuvast plaastrist (Transderm Scop). Asetage plaaster kõrva taha mõni tund enne autosse istumist. See peaks teid kaitsma liikumishaiguse eest. umbes 3 päeva. See ravim võib põhjustada uimasust, nägemise hägustumist ja peapööritust, nii et kui kõrvaltoimed on tugevad, võib see häirida teie lugemisvõimet. Kui sõidate osa reisist ka autoga, ärge seda ravimit võtke. Mõnes riigis võib see ravim olla saadaval ilma retseptita. Kuid ärge kasutage seda lastel ega eakatel ilma arstiga nõu pidamata.