Terved igemed on puudutamisel tugevad ja heleroosad. Kui teie igemed on paistes, punased või veritsevad, tähendab see, et teil on probleeme. Õige harjamine, regulaarne hambaniidi kasutamine ja igemete tervena hoidmine kaitseb aga teie igemeid ja muudab need üldiselt tervemaks.
1
Laske hambaid valgendada professionaalsel spetsialistil. Hammaste valgendamine võib aidata hambaid valgendada, eemaldada toidult ja jookidelt plekke. Võib-olla olete märganud apteegis pleegitamiskomplekte. Siiski on parem lasta hambaarstil hambaid pleegitada. Ühe jaoks on see tavaliselt tõhusam. Veelgi olulisem on see, et kui te hambaid korralikult ei pleegita, võite kodus oma igemeid kahjustada. Teie hambaarst kaitseb teie igemeid enne valgendavat ravi alati spetsiaalsete tõketega.
2
Lõpetage suitsetamine. Tõenäoliselt teate, et suitsetamine on teie tervisele üldiselt kahjulik. Siiski ei pruugi te teada, et suitsetamine on teie igemetele kahjulik. Suitsetamine võib süvendada igemehaigusi ja raskendada igemete paranemist. See võib põhjustada ka kurgu- või suuvähki, mis tavaliselt mõjutab huuli või keelt. Närimistubaka närimine on sama kahjulik kui suitsetamine.
3
Vältige magusaid suupisteid. Kõik suhkrurikkad snäkid võivad kahjustada nii hambaid kui igemeid, kuna need levitavad kahjustusi põhjustavaid baktereid. Suhkruga kleepuvad või nätsked toidud on aga veelgi hullemad, näiteks grillkaste, glasuur või granolabatoonid. Need toidud kipuvad hammaste külge kleepuma, jättes sinna suhkrut kahjustama. Kuigi te ei pea neid toite täielikult välja jätma, proovige oma tarbimist piirata. Parem on süüa midagi suhkrurikast korraga, mitte mitme väikese annusena, sest pikema aja jooksul söömine tähendab, et suhkur püsib teie hambal kauem. Proovige pärast suhkrurikaste toitude söömist alati suud harjata või vähemalt loputada. aitab kaasa süljenäärmete remineralisatsiooniprotsessile.
4
Vältige hambaorke. Kuigi pärast õhtusööki on ahvatlev hambaork kätte võtta, pole see hea mõte. Hambaorkuga hammaste pihta torkamine võib igemeid kahjustada. Kuid kui te ei saa midagi teha, et oma hambaid puhastada või nende vahelt toitu välja tõmmata, võib hambaork olla teie ainus võimalus. Pidage meeles, et teie igemed on pehmed ja tundlikud, seega on kõige parem vältida nende hambaorkuga torkimist.
5
Pöörake proteesidega tähelepanu oma igemetele. Hambaproteesid asetsevad teie igemepiiril, mis võib põhjustada probleeme, kui te ei ole ettevaatlik. Esiteks on oluline hoida oma proteesid puhtad, et te ei suruks baktereid igemetesse. Lisaks peaksite öösel hambaproteesid välja võtma ja igemeid puhastama. Hambaproteeside puhastamiseks hõõruge neid õrnalt pehme lapi või harjaga. Bakteritest ja muust prahist vabanemiseks võite kasutada hambapastat või isegi lahjendatud suuvett. Ärge kunagi kasutage kuuma vett, kuna see võib teie proteesid oma kuju kaotada. Samuti puhastage igemeid igal õhtul pehme lapi või harjaga ja seejärel loputage suud.
6
Külastage sageli oma hambaarsti. Kuigi teie hambaarst ei saa teid hoida igemete kahjustamise eest, võib ta aidata tuvastada probleemsed piirkonnad, et saaksite lõpetada igemeid kahjustavate asjade tegemise. Peaksite oma hambaarsti külastama vähemalt kaks korda aastas, igemeprobleemide korral võib-olla sagedamini.
7
Leia hea hambahari. Pehmete harjastega hari on parim, kuna see kahjustab teie igemeid vähem. Kõvemad harjased võivad teie igemeid rebeneda ja kahjustada. Võite kasutada kas käsitsi või elektrilist hambaharja, kui harjased on pehmed.
8
Harja lühikeste tõmmetega. Sa ei taha hambaharja kõvade liigutustega üle kõikide hammaste joosta. Pigem on paremad lühikesed pehmed löögid. Hammaste välisservadel saate teha väikseid edasi-tagasi liigutusi, mille eesmärk on olla ainult piki igemepiiri, kuid enamasti hammastel. Pärast kolme või nelja edasi-tagasi liigutust jätkake harjamist vertikaalsete liigutustega üle hammaste ja igemepiiri. Hammaste siseserval saate teha väikeseid liigutusi üles ja alla. Liiga tugev harjamine võib kahjustada igemeid ja veritseda.
9
Harja regulaarselt. Bakterid kahjustavad teie igemeid täpselt nagu teie hambaid. Seetõttu on oluline hambaid sageli harjata, et vältida igemete vigastamist. Peaksite püüdma hambaid pesta vähemalt kaks korda päevas, iga kord kaks kuni kolm minutit.
10
Veeda aega hammaste vahel. Toit ja bakterid võivad hammaste vahele jääda. Alustuseks liigutage hambaniiti hamba vahel veidi üles-alla. See aitab lahti saada ja eemaldada seal elavaid baktereid. Saate isegi natuke edasi-tagasi saagida. Praegu pole te igemepiiri juures. Veenduge, et kasutate umbes 18 tolli (46 × cm) hambaniiti. Soovite iga sektsiooni jaoks uut hambaniiti.
11
Kallista hammast. Minge alla igemepiirini, hamba alumisse nurka ühel küljel. Kasutage hambaniiti selle hamba kokkutõmbamiseks, mis aitab teil niidi sellesse nurka viia. Suur osa bakteritest elab selles nurgas, seega on oluline sinna alla saada. Liigutage seda veidi edasi-tagasi, seejärel liikuge selle kõrval oleva hamba teise alumisse nurka.
12
Kasutage hambaniiti üks kord päevas. Nagu harjamine, tuleb hambaniiti kasutada regulaarselt. hambaniit aitab eemaldada igemepiiri lähedale kinni jäänud baktereid. See omakorda hoiab teie igemed tervemad. Eesmärk on kasutada hambaniiti vähemalt kord päevas, et hoida oma igemed terved ja rõõmsad pärast või enne harjamist, kuid mitte kunagi pärast suuveega loputamist.