Kõigile meeldib särav, ilus ja terve naeratus. “Igemete retsessioon ehk igemete taandumine on teie igemete liikumine nii, et see jätab teie hammaste juurepiirkonna paljaks ja nähtavaks. Igemete taandumine esineb tavaliselt üle 40-aastastel täiskasvanutel. See tekitab probleeme, kui see kahjustab. oma naeratuse välimust ning tõstab hammaste tundlikkust puudutuse ja temperatuuri suhtes.Igemete taandumise ärahoidmiseks tuleb jälgida tervet hambahügieeni ja teha mõned elustiilivalikud.
1
Külastage regulaarselt oma hambaarsti. Periodontaalne haigus on peamine igemete taandumise põhjus. Pöörduge oma hambaarsti poole iga kuue kuu järel puhastuste ja kontrollide tegemiseks. Kui te pole seda teinud, küsige fluoriravi kohta. Regulaarne professionaalne hooldus võib aidata ära hoida suu ja igemete haigusi. Gingiviit, periodontiit ja hambakatt põhjustavad igemete põletikku, mis põhjustab igemete langust. Teie hambaarst võib aidata teil neid ennetada või ravida enne nende süvenemist. Valesti joondatud või ülerahvastatud hambad võivad põhjustada või süvendada igemete taandumist ning nõuda ortodontilist ravi.
2
Konsulteerige parodontoloogiga. Kui teil on hambaprobleeme, mida teie tavaline hambaarst ei saa parandada, suunavad nad teid tõenäoliselt parodondi juurde. Periodontid on spetsialiseerunud periodontaalsete haiguste ennetamisele ja ravile ning võivad olla paremini varustatud igemelanguse korral.
3
Pese hambaid kaks korda päevas. Võtke aega, et hambaid põhjalikult harjata kaks korda päevas. Harjake hommikul ärgates ja enne magamaminekut. Kasutage fluoriidi sisaldavat hambapastat. Kasutage pehmete harjastega hambaharja ja vältige kõvade harjastega harjade kasutamist. Kaaluge elektrilise hambaharja ostmist, mis võib hambakattu vähendada rohkem kui tavalise hambaharjaga harjamine. Harjake kindlasti hammaste seest, väljast ja ülaosast (närimispind). Harjake ka oma keelt.
4
Kasutage õigeid hammaste harjamise tehnikaid. Suur viga, mida inimesed sageli teevad, on hammaste liiga kõva harjamine. Rangelt horisontaalselt (edasi-tagasi) harjamine võib igemeid traumeerida ja emaili kulutada, põhjustades igemete langust. Paluge oma hambaarstil näidata teile õiget hambapesu viisi. Kallutage hambaharja pead 45° nurga all igemepiiri poole. Kasutage väikseid ümmargusi vibreerivaid lööke. Harja õrna survega. Teie hambaharja harjased võivad tegelikult olla 1 mm allpool igemepiirkonda, et eemaldada sinna kinnijäänud hambakatt. Tehke ühes asendis umbes 20 lööki, enne kui liigute oma hammaste teistele pindadele. Pärast 20 lööki tehke hambakatu väljaviimiseks pühkimisliigutust hammaste hammustavate pindade suunas. Tehke hammaste hammustavate pindade puhastamiseks horisontaalset edasi-tagasi liigutust.
5
Hoidke oma hambahari puhtana. Loputage oma hambaharja alati pärast hammaste pesemist ja hoidke seda püsti – mitte sahtlis ega letil pikali. Ärge hoidke oma hambaharja sageli suletud anumas, sest see võib soodustada bakterite kasvu. Hoidke oma majapidamises iga hambahari eraldi. Hankige uus hambahari iga 3–4 kuu järel või kui harjased lähevad ära.
6
Kasutage hambaniiti iga päev. hambaniidi kasutamine peaks käima käsikäes harjamisega. Hambaniit eemaldab veelgi hambakattu, milleni teie hambaharja harjased ei ulatunud. Tõhusaks hambaniidiks kasutage küünarnuki pikkust niiti ja keerake mõlemad otsad ümber oma keskmise sõrme. Jätke toll hambaniiti, millega saate töötada. Alustades tagumisest hambast, libistage niit nimetissõrmede abil väga õrnalt hammaste vahele. Ärge suruge niiti allapoole, kuna see võib teie igemeid kahjustada. Korrake sama protseduuri kõigi hammaste puhul, jälgides, et te ei kahjustaks igemeid. Kui hambaniiti kasutades igemed veritsevad, peate olema õrnem.
7
Lõpetage suitsetamine. Suitsetamine võib põhjustada palju üldisi terviseprobleeme. See võib põhjustada ka palju hambaprobleeme, millest üks on igemete taandumine. Püüdke suitsetamisest loobuda, et parandada oma suu tervist – ja hingeõhku! Kui proovite suitsetamisest loobuda, proovige kasutada nikotiiniasendajaid, näiteks nikotiiniplaastreid.
8
Lõpetage hammaste krigistamine. Hammaste krigistamine ehk bruksism on tavaline – te ei pruugi isegi teada, et te seda teete, eriti öösel. See mitte ainult ei pinguta närimisega seotud lihaseid, vaid põhjustab ka igemete langust. Õppige hammaste krigistamist lõpetama, proovides mõnda lihtsat tehnikat: Pöörduge oma hambaarsti poole, et hankida öövalvur, mis ei lase teil magades hambaid krigistada. Püüdke päeva jooksul teadlikult lõualuu lihaseid lahti suruda.Hoidke eemale kofeiinist ja alkoholist, eriti enne magamaminekut. Vähendage stressi meditatsiooni või rahustava vanniga enne magamaminekut.
9
Ärge tehke suu kaudu augustamist. Suhu asetatud metallist ehted ei põhjusta mitte ainult probleeme hammastega, vaid mõjutavad ka igemeid. Keele- ja huuletorke tera kipub korduvalt igemepiirile pihta ja sellest põhjustatud trauma viib lõpuks igemete taandumiseni. Kui otsustate teha suu augustamise, siis veenduge, et augustamise poes järgitakse suurepäraseid sanitaartingimusi.
10
Veenduge, et teie proteesid istuvad korralikult. Igemelanguse põhjuseks võivad olla halvasti istuvad osalised proteesid. Kui teie proteesid tunduvad lahti või hõõruvad igemete osi, pöörduge oma proteesiarsti poole, et proteesid uuesti vooderdada (õigesti uuesti paigaldada).