Hüpertüreoidism on tavaline haigus, millega paljud inimesed elavad iga päev. Hüperaktiivne kilpnääre toodab liiga palju hormooni türoksiini. Kõige tavalisemad sümptomid on kiire või ebaregulaarne südametegevus, kaalulangus, ärevus ja unetus. Seisund on sageli Gravesi tõve kõrvalmõju. Kuna see on mõnikord autoimmuunne seisund, ei ole looduslikult esinev hüpertüreoidism välditav. Keskkonna- ja elustiili tegurid võivad aga põhjustada kilpnäärme ületalitlust. Regulaarne treenimine, stressi maandamine ja suitsetamisest loobumine võivad teie kilpnääret reguleerida. Kui teil on diagnoositud hüpertüreoidism, vähendage oma seisundi juhtimiseks joodi tarbimist.
1
Kui teil on kilpnäärmeprobleeme, laske oma kilpnäärme taset kontrollida. Kui teil on kilpnäärmeprobleemid, on parim poliitika jälgida oma kilpnäärme aktiivsust ja hoolitseda kõigi häirete eest enne, kui need muutuvad probleemideks. Tehke iga-aastane füüsiline kontroll ja laske arstil kontrollida teie kilpnäärme funktsiooni. Kui teil on probleeme, järgige nende lahendamiseks arsti juhiseid. Kõige tavalisem kilpnäärme analüüs on vereanalüüs. Arst võtab verd ja labor mõõdab kilpnäärmehormoonide sisaldust teie veres. Arst võib kilpnäärmest selgema pildi saamiseks teha ka ultraheliuuringu.
2
Vähendage oma igapäevast stressi, kui teil on Gravesi tõbi. Stress võib teie keha mitmel viisil mõjutada, sealhulgas kilpnääret välja visata. Kontrollige oma stressi ja ärevust, et parandada kilpnäärme funktsiooni. Stressi maandamiseks on palju viise, seega valige endale sobivad tegevused.Regulaarne treening, nagu sörkjooks, kõndimine ja kerge aeroobika, võivad aidata teie stressitaset vähendada.Varuge iga päev veidi aega mediteerimiseks ja oma pea puhastamiseks.Muud lõbusad tegevused nagu muusika kuulamine, joonistamine või pillimäng on kõik suurepärased viisid stressi maandamiseks. Kui tunnete end pidevalt stressis, otsige abi terapeudilt, et õppida muid stressi vähendamise tehnikaid.
3
Lõpetage suitsetamine või ärge üldse alustage. Suitsetamine suurendab teie Gravesi tõve riskifaktorit ja sellega seoses ka hüpertüreoidismi. Kui suitsetate, loobuge sellest võimalikult kiiresti, et oma riski vähendada. Kui te ei suitseta, pole parim poliitika algusest peale. Suitsetamisest loobumiseks on palju muid tervisega seotud põhjuseid. See suurendab teie vähiriski, pärsib teie immuunsüsteemi, suurendab teie võimalust saada südameatakk või insult ja palju muid tagajärgi. Teie huvides on võimalikult kiiresti lõpetada.
4
Võtke kilpnäärme ravimeid täpselt nii, nagu on kirjeldatud. Kui te juba võtate kilpnäärme reguleerimiseks ravimeid, olge annustamisel eriti ettevaatlik. Nende ravimite ebaõige võtmine võib põhjustada hüpertüreoidismi. Järgige kõiki arsti poolt antud juhiseid ja võtke ravimeid täpselt nii, nagu ette nähtud. Ärge kunagi lisage annuseid oma igapäevasesse režiimi. Laske oma ravimiannust hinnata vähemalt kord aastas, et arst saaks tagada, et võtate õiges koguses. Kui unustate ühel päeval ravimit võtta, ärge kahekordistage annust. Helistage oma arstile ja küsige, mida peaksite kõigepealt tegema. Rääkige oma arstiga, kui teil tekivad ravimite võtmise ajal kilpnäärme ületalitluse sümptomid. Nende hulka kuuluvad kiire, ebaregulaarne südametegevus, suurenenud söögiisu, ärevus, unetus, juuste hõrenemine ja keskmisest sagedasem roojamine.
5
Piirake oma igapäevast joodi tarbimist 150 mcg-ni. See on ametlik soovitus üle 14-aastastele meestele ja naistele. Jälgige oma joodi tarbimist ja hoidke oma tarbimine nendel tasemetel. Lugege läbi kõik söödava toidu sildid ja mõõtke joodisisaldust. Liidage kokku oma päevane koguhulk ja veenduge, et see jääks alla 150 mikrogrammi. Rasedate naiste puhul on soovitatav kogus pisut suurem – 220 mikrogrammi päevas. Kuigi kõrge joodisisaldusega dieet suurendab teie hüpertüreoidismi riski, on joodipuudus ka kahjulik. Ärge eemaldage joodi täielikult. Pidage meeles, et jooditarbimise piiramine ei hoia ära looduslikult esinevat hüpertüreoidismi, kuid see võib aidata hallata sümptomeid ja vältida joodi üleannustamisest tulenevat hüpertüreoidismi.
6
Kontrollige kõigi söödavate toitude etikettidel joodisisaldust. Olge alati hoolas ja uurige toitu, mida sööte. Võite olla üllatunud, kui paljud toidud sisaldavad joodi. Lugege kõiki ostetud toiduainete etikette või uurige toiduaineid veebis, kui need pole märgistatud. Vältige toiduaineid, mis viivad teid üle teie päevase limiidi. Kui ostetaval toidul pole märgistust, kontrollige riikliku terviseinstituudi lehte, et näha, kas joodisisaldus on loetletud aadressil https://ods.od.nih .gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/#h3.
7
Vältige joodi sisaldavaid toidulisandeid. Mõned toidulisandid on väga kõrge joodisisaldusega. Kontrollige alati kõigi toidulisandite etikette, mida kavatsete kasutada, ja leidke joodisisaldus. Vältige kõrge joodisisaldusega toidulisandeid. Enamik multivitamiinipreparaate sisaldab veidi joodi. Seda teevad ka merevetikatooteid sisaldavad toidulisandid. Kui te pole kindel, kas toidulisand sisaldab joodi, pidage nõu oma arsti või apteekriga.
8
Lõika oma toidust välja punased toiduvärvid. Need värvained, eriti punane värvaine nr 3 (erütrosiin), sisaldavad kõrget joodisisaldust. Uurige toitu, et näha, kas need sisaldavad seda koostisosa, ja vältige toite, kui need sisaldavad. Seda tüüpi värvaineid kasutatakse maraschino kirssides ja punastes või roosades jookides.