Hemorroidid on pärasoole veenilaiendid. Naised kogevad raseduse ajal sageli hemorroidid hormonaalsete muutuste tõttu, mis aeglustavad seedimist, põhjustades kõhukinnisust ja kasvava emaka poolt alakeha veenidele avaldatavat lisarõhku ja kehakaalu suurenemist. Saate aidata vältida hemorroidide teket raseduse ajal, kohandades oma dieeti ja rutiini, et vähendada kõhukinnisust ja survet pärasoole veenidele.
1
Vältida kõhukinnisust. Kõhukinnisuse leevendamine aitab vältida hemorroidide teket raseduse ajal ja muul viisil. Kui teil on kõhukinnisus, on teil raskusi roojamisega, mis omakorda suurendab survet vaagnapiirkonna veresoontele ja põhjustab hemorroidid. Kõhukinnisus võib olla tingitud hormonaalsest tasakaalutusest raseduse ajal. Vähendage või vältige kõhukinnisust, suurendades kiudainete tarbimist. Kiudainerikkad toidud hõlmavad puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Ploomimahl või kuivatatud ploomid on samuti kiudainerikkad ja võivad toetada soolestiku tervist. Alustage oma hommikut linaseemnetega puistatud kaerahelbepudruga. Kaerahelbed on kiudainerikkad ning linaseemnetesse lisatud kiudained ja rasvhapped võivad aidata kaasa soolestiku liikumisele. Jooge võilille- või malva teed. Tee valmistamiseks pange teekotid umbes 5–10 minutiks keevasse vette. Kõhukinnisuse leevendamiseks jooge iga päev võilille või malva. Küsige oma arstilt, kas peaksite psülliumi võtma. Psüllium aitab teie väljaheiteid koguda ja pehmendada ning soodustab ka tervislikku roojamist. Ärge kunagi võtke ilma arstiga küsimata raseduse ajal käsimüügi lahtisteid.
2
Joo 8 kuni 10 klaasi vett päevas. Lisaks kõhukinnisuse leevendamisele on õige hüdratsioon tervisliku raseduse jaoks hädavajalik. Veenduge, et joote iga päev palju vett. Te peaksite jooma 1 kuni 2 untsi vett kehakaalu kilogrammi kohta. Näiteks kui kaalute 154 naela või 70 kilogrammi, peaksite jooma 70–140 untsi vett päevas. Kui joote piisavalt vett, on teie uriin selge. Kui te ei joo piisavalt, on see tumekollane. Õige koguse vee tarbimine raseduse ajal aitab vältida kõhukinnisust ja muudab väljaheite pehmemaks, vähendades seeläbi hemorroidide riski.
3
Vältige pikka aega seismist või istumist. Mõlemad avaldavad survet teie alakehale ja aeglustavad verevoolu pärasoole veenidesse, mis suurendab teie hemorroidide riski. Tehke sagedasi pause ja kõndige ringi, eriti kui teie töö hõlmab laua taga istumist. Sirutage ja leidke aeg-ajalt aega istumiseks. kui olete suurema osa ajast jalul.
4
Lõdvestuge soolestiku liikumise ajal. Liiga tugev surumine roojamise ajal avaldab rohkem survet pärasoole veenidele, mis võib põhjustada või süvendada hemorroidid.Pane jalad roojamise ajaks taburetile. See võib aidata leevendada survet rektaalsele piirkonnale ja hõlbustada väljaheidete väljutamist. Kui tunnete soovi minna, kasutage kohe vannituba. See võib vähendada hemorroidide riski. Kui ootate, võib väljaheidete väljutamine muutuda raskemaks.
5
Treeni 30 minutit päevas. See aitab hoida roojamist korrapäraselt ja leevendab survet pärasooles olevatele veenidele. Tõusemine ja liikumine on hädavajalik, kui kipute pikka aega istuma. Proovige harjutusi, nagu kõndimine, ujumine, vähese mõjuga aeroobika, tantsimine, jooga ja venitused. Need aitavad parandada teie südame-veresoonkonna ja lihaste tervist lisaks tervislikule soolestiku liikumisele. Küsige alati oma arstilt enne uue treeningprogrammi alustamist. On oluline, et teeksite ainult harjutusi, mis on teile ja teie lapsele ohutud.
6
Tehke iga päev Kegeli harjutusi. Kegels tugevdab vaagnapõhja ja suurendab vereringet pärasooles ja kõhukelmes, mis võib aidata vähendada hemorroidide tekkeriski. Enne Kegeli harjutuse tegemist tühjendage põis. Seejärel heitke voodile pikali. Valikuliselt saate Kegelit teha istudes või seistes.Pigistage ja tõmmake vaagnalihaseid kokku ilma kõhtu tõmbamata, jalgu kokku surumata, tagumikku pingutamata või hinge kinni hoidmata. Hoidke iga kokkutõmmet mõni sekund enne vabastamist. Võite hoida kätt kõhul, et see püsiks lõdvestunud.
7
Leota oma põhja soojas vees. Sooja vanni võtmine võib aidata leevendada valu ja ebamugavustunnet, mida hemorroidid põhjustavad, samuti soodustada roojamist. Kastke oma põhi täielikult vee alla, istudes kaks kuni kolm korda päevas 10 kuni 15 minutit vannis. Võite proovida ka söögisooda vanni . See võib rahustada ärritunud nahka, leevendada sügelust ja vähendada põletust. Täida vann sooja veega ja lisa neli või viis supilusikatäit söögisoodat. Leota vähemalt 10–20 minutit kaks korda päevas või siis, kui tunnete valu. Valu leevendamiseks võite kaaluda ka söögisoodapasta kandmist kahjustatud piirkonnale.
8
Kandke alale jääkott. Mõjutatud piirkonna jäätumine vähendab hemorroidide põhjustatud turset ja ebamugavustunnet. Mähi jääkott või jääkuubikud rätikusse ja kandke seda 10 minutiks kahjustatud alale kolm kuni neli korda päevas.
9
Puhastage ja niisutage kahjustatud piirkonda iga päev. Ärrituse ja nakkuse ohu vähendamiseks on oluline hoida ala puhas. Kasutage pärast iga roojamist lõhnatu valget tualettpaberit või niiskeid salvrätikuid või minge kiirelt duši alla. Kuivatage piirkond hästi ja kandke nahale tervena hoidmiseks niisutajat. Näiteks proovige naha niisutamiseks aloe vera kreemi või kookosõli. Küsige oma arstilt, kas peaksite kasutama ravitoimelisi niisutajaid või paikselt manustatavaid antibiootikumi salve.
10
Proovige aktuaalset nõiapähklit. Nõiapuu sisaldab tanniine ja seda peetakse iidseks hemorroidide raviks. Nõiapähkli kandmine kahjustatud piirkonnale võib aidata leevendada ärritust, põletust ja turset ning vältida nakatumist. Leotage padjakest või vatitupsu nõiapähkliga ja kandke seda piirkonda pärast roojamist või kuni kuus korda päevas. Kuigi paikselt kasutatakse nõiapähklit peetakse täiskasvanutele ohutuks, konsulteerige oma arstiga enne kasutamist, kui olete rase. Nõiapuu on saadaval ka paikselt ja suukaudselt, kuid te ei tohiks seda suukaudset vormi kasutada, kui olete rase.
11
Võtke kä