Hammaste lagunemise põhjuseks on hambakatu kogunemine teie hammastele. Naast moodustub siis, kui suus olevad suhkrud tõmbavad ligi baktereid. Katt on väga happeline ja põhjustab hammaste emaili erosiooni. See on õõnsuse moodustumise esimene osa. Kui õõnsus muutub suuremaks, võivad teie suust pärit bakterid tungida hamba pulpi (hamba eluskoesse) ja põhjustada põletikku, mis võib areneda infektsiooniks, mida nimetatakse abstsessiks. See protsess võib põhjustada palju valu ja ebamugavustunnet, rääkimata väga kallitest hambaraviarvetest ravi eest. Siiski saate hammaste lagunemist ennetada, kui harjates regulaarselt hambaid, kasutate hambaniidi, sööte õiget toitu ja käite regulaarselt hambaarsti juures puhastus- ja kontrollide tegemiseks.
1
Seadke harjamise ajakava. Ideaalis peaksite oma hambaid pesema pärast iga sööki, kuid proovige seda teha vähemalt kaks korda päevas: üks kord pärast hommikusööki ja üks kord enne magamaminekut. Võtke see osa oma rutiinist igal hommikul ja enne magamaminekut. Kui lülitate hammaste harjamise oma tavapärasesse rutiini, on see lihtne meeles pidada. Õige hammaste harjamine võtab vaid mõne minuti, nii et isegi väga hõivatud inimesed leiavad selle aja.
2
Kasutage pehmete harjastega hambaharja. Suurus ja kuju sõltuvad teie suu suurusest, kuid enamik hambaarste soovitab kasutada ümmarguse kujuga elektrilisi hambaharju. Harja suurus ja kuju peaksid võimaldama teil jõuda kõikidele suupiirkondadele ja hammaste kõikidele pindadele. Vahetage oma hambahari iga kolme kuni nelja kuu tagant. Kui teie hambahari hakkab kuluma, võib osutuda vajalikuks see varem välja vahetada. Hõõrdunud hambahari ei ole hammaste puhastamisel kuigi tõhus.
3
Kasutage herneterasuurust hambapastat. Veenduge, et kasutate fluoriidi sisaldavat hambapastat, mille on heaks kiitnud American Dental Association. Fluoriid aitab tugevdada hambaemaili ja vältida hammaste lagunemist. Väikestel lastel ei saa olla nii palju fluori kui täiskasvanutel. Rääkige oma hambaarstiga sobiva koguse fluoriidi sisaldava hambapasta kohta, mida oma lapse hambaharjal kasutada. Soovite, et teie laps saaks fluoriidist õõnsuste vastu võitlemise eeliseid, ilma et ta saaks seda liiga palju.
4
Harjake kõik hammaste pinnad. Peate harjamise ajal asetama harja hammaste ja igemete suhtes 45-kraadise nurga alla. Ärge avaldage liiga palju survet, muidu võite igemeid kahjustada. Kui hoiate harjaga vastu või märkate, et teie harjad narmendavad kiiresti, kasutate tõenäoliselt liiga tugevat survet.Alustage kõigi hammaste esipindade harjamisega. Kasutage väikeseid külgsuunas liigutusi.Pärast esiosa harjamist kõigi hammaste pinnale, liikuge edasi närimispinnale ja hammaste tagakülgedele.Esihammaste sisepinna puhastamiseks kallutage harja vertikaalselt ja liigutage mitu korda üles-alla.Harjage kindlasti piki igemepiiri Samuti peaksite oma keelt harjama, et eemaldada bakterid ja parandada hingeõhku.
5
Loputage suud vee või suuveega. Suuvett saab kasutada hammaste lagunemise ja hambaaukude ennetamiseks, hambakatu kogunemise vähendamiseks ja selliste haiguste nagu igemepõletiku tõenäosuse vähendamiseks. Otsige fluoriidi sisaldavat suuvett, mis aitab vältida või vähendada hammaste lagunemist.Suuveed, millel on Ameerika Hambaarstide Liidu aktsepteerimispitsat, on ohutuse ja tõhususe osas testitud, seega valige alati toode, millel on see tihend. Suuvett ei saa kasutada tavalise asemel. harjamine ja hambaniidi kasutamine. Kui leiate, et te ei saa pärast sööki hambaid pesta, on hea mõte loputada suuveega, et tappa baktereid ja vältida hambakatu teket. Alkoholi sisaldavad suuveed võivad suud kuivatada, mis võib soodustada edasist bakterite kasvu. Otsige fluoritud alkoholivaba suuveed.
6
Kasutage hambaniiti vähemalt kord päevas. Lisaks peaksite hambaniiti kasutama pärast sööki või suupisteid, mis võivad kergesti hammastesse kinni jääda, näiteks popkorn või maisitõlvik. Isegi kui te harjate regulaarselt, on hädavajalik kasutada ka hambaniiti. Niidi kasutamine eemaldab toiduosakesed hammaste vahelt ja igemete alt. Need on kohad, kuhu hambahari ei ulatu. Kui te hambaniiti ei kasuta, jäävad toiduosakesed ja suhkrud hammaste vahele. hambad tõmbavad ligi baktereid ja soodustavad hambakatu kogunemist ning võivad põhjustada hambaauke.
7
Alustage niidi kasutamist, murdes ära 18-tollise (45,7 cm) hambaniidi. Soovite pikka nööri, et saaksite hammaste vahelt puhastades selle määrdunud osa ümber sõrme keerata. Kerige suurem osa niidist ümber ühe oma keskmise sõrme. Kerige teise otsa saba ümber vastaskäe keskmise sõrme. See sõrm on koht, kuhu mähite kasutatud ja määrdunud hambaniiti, kui suust läbi lähete.
8
Juhtige hambaniit õrnade hõõrumisliigutustega hammaste vahele. Ärge kunagi klõpsake hambaniiti vastu igemepiiri. Hoidke niiti kindlalt pöidla ja nimetissõrme vahel. Hõõruge hambaniiti edasi-tagasi, kui libistate seda hammaste vahele. Tehke paus, kui jõuate igemepiirini.
9
Kumera niit C-kujuliseks, kui jõuad igemete juurde. Hoidke seda ühe hamba vastu. Libistage niit õrnalt igeme ja hamba vahele. Hoidke niiti tihedalt vastu hammast. Hõõruge niiti õrnalt mööda hamba külge igemetest eemale, kasutades üles-alla liigutusi. Korrake seda meetodit ülejäänud hammastel. .Ära unusta ruumi oma viimase hamba taha suus.
10
Proovige kasutada niidi-, hamba- või puidust hambakatu eemaldajaid, kui teile tundub, et niidi kasutamine on keeruline. Need meetodid aitavad eemaldada hambakattu ja toitu hammaste vahelt, ilma et tekiks raskusi niiditüki mõõtmisel ja selle hammaste vahel manööverdamisel.Veekork aitab veejoa abil eemaldada hambakattu ja toitu hammaste ja igemete vahelt. nende piirkondade puhastamiseks. Lesti kirkad on väikesed plastseadmed, millele on kinnitatud väike hambaniiti. Saate neid kasutada hammaste niiditamiseks samamoodi nagu nööriga hambaniiti. Kui teil on hambaniidiga probleeme, rääkige oma hambaarstiga saadaolevatest valikutest. Võimalik, et peate lihtsalt proovima teist tüüpi hambaniiti (vahatamata või vahatatud jne).
11
Vältige suhkrurikkaid komme, maiustusi, tärklist ja rafineeritud süsivesikuid. Suure suhkrusisaldusega toidud soodustavad hambakatu kogunemist, kuna bakterid tõmbavad suhkruid ligi. Kui sööte maiustusi, proovige süüa selliseid, mis ei püsi liiga kaua suus. Kommid, nagu pulgakommid, kõvad kommid ja karamellid, jäävad suus pikaks ajaks, kui te neid imete. Suupisted, nagu küpsised, koogid ja kondiitritooted, sisaldavad samuti palju suhkrut ja võivad põhjustada hambakaariest.Toidud nagu leib, krõpsud , pasta ja kreekerid sisaldavad tärklist ja rafineeritud süsivesikuid, mis on suhkrud. Kui sööte neid, proovige neid toite süüa ainult söögikordade ajal, mitte vahepalana toidukordade vahel. Kui sööte maiustusi ja rafineeritud süsivesikuid, proovige pärast hambaid pesta fluoriidi sisaldava hambapastaga.
12
Jooge mõõdukalt puuviljamahlu ja gaseeritud karastusjooke. Gaseeritud karastusjoogid on väga suhkrurikkad. Puuviljamahlad sisaldavad sageli peidetud lisatud suhkrut, eriti kui neid nimetatakse “puuviljamahlajookideks” või “puuviljamahla kokteilideks”. Vältige neid. Gaseeritud karastusjoogid on samuti väga happelised. Jookides ja toidus sisalduvad happed võivad lagundada emaili ja suurendada hammaste lagunemise ohtu. Kuigi puuviljamahlad on mõõdukalt tervislikud, sisaldavad need palju rohkem kontsentreeritud suhkrut kui terved puuviljad ilma kiudaineteta. Joo ainult 100% puuviljamahla ilma lisatud suhkruta. Uuringud näitavad, et 100% puuviljamahl ei põhjusta tõenäoliselt hammaste lagunemist. Kui te joote neid esemeid, kasutage seda kindlasti kõrrega, et minimeerida kokkupuudet hammastega.
13
Piirata happeliste toitude tarbimist. Toidus olevad happed võivad emaili kahjustada sama palju kui karastusjookidest saadavad happed. Happeliste toitude hulka kuuluvad tsitruselised, nagu sidrunid ja laimid. Tomatid, hapukurk, mesi ja vein on samuti happelised toidud, mis võivad emaili kahjustada. Kuigi neid on okei süüa toitu, püüdke neid võimalikult lühikest aega suus hoida.
14
Joo kraanivett ja rohelist/must teed. Enamikus riikides on kraanivesi fluoriidiga rikastatud. Kõik, mida teete fluoritud kraaniveega, aitab tugevdada teie emaili. Vesi võib aidata toiduosakesi maha uhtuda. Roheline ja must tee sisaldavad omadusi, mis takistavad hambakatu kogunemist. Need teed võivad samuti aidata vähendada põletikku ja ennetada igemehaigusi. Ärge magustage teed suhkruga.
15
Söö palju kiudainerikkaid köögivilju ja puuvilju. Need stimuleerivad süljevoolu. Sülg on loomulik kaitse hambaaukude vastu, kuna see takistab bakterite ja hambakatu kleepumist hammastele. Umbes 20 minutit pärast söömist võib sülg hakata neutraliseerima emaili ründavaid happeid. Krõbedad puu- ja köögiviljad, nagu porgand, õunad ja seller soovitatav.
16
Sööge piimatooteid, nagu piim, juust ja jogurt. Need sisaldavad tervete hammaste jaoks mitmeid olulisi toitaineid. Piimatoodetes sisalduv kaltsium, fosfaadid ja D-vitamiin on tervete hammaste jaoks väga olulised, kuna teie hambad koosnevad peamiselt kaltsiumist. Kaltsium mitte ainult ei aita teie hambaid tugevdada, vaid võib ka nende külge kleepuda ja takistada happel hambaemaili kahjustamast. kui teil on laktoositalumatus, saadaval on palju kaltsiumi ja vitamiinidega rikastatud toite, näiteks sojatooteid.
17
Närige suhkruvaba närimiskummi. Selle närimine pärast sööki ja suupisteid võib aidata kaasa sülje tootmisele, et loputada teie hammastelt baktereid ja hambakattu. Närimiskumm on eriti kasulik, kui teil on püsiv suukuivus (kserostoomia). Magusaine ksülitool takistab lagunemist. Uuringud on näidanud, et ksülitool võib pärssida kahjulike bakterite kasvu suus. Suhkrut sisaldav närimiskumm võib suurendada teie suuõõne suurenemist. õõnsuse tekkimise tõenäosus, seega veenduge, et teie igemed oleks suhkruvabad.
18
Kasutage suukuivuse jaoks mõeldud tooteid. Suukuivus (kserostoomia) ei ole haigus, kuid see on ebamugav seisund, mida võivad põhjustada mitmesugused tegurid, sealhulgas teatud retseptiravimite kasutamine või tervisehäire. Krooniline suukuivus võib soodustada hammaste lagunemist, kuna teie suu ei tooda piisavalt sülge, et toitu ja prahti maha pesta, ning seega on bakterite tõenäosus suurem. On mitmeid suuloputusvahendeid, nii käsimüügi kui ka retsepti alusel väljastatavaid suuloputusvahendeid, mis aitavad leevendada kuiv suu. Ostmisel otsige suuvett, mis näitab, et see on mõeldud suukuivuse jaoks. Pastiltide, köhatilkade või kõvade kommide imemine võib aidata suus sülge toota. Veenduge, et need oleksid suhkruvabad. Vajadusel leiate ka süljeasendaja. Need toimivad sarnaselt kuivade silmade silmatilkadega, et ajutiselt niisutada suus olevaid limaskesti. Kui teie seisund on väga halb, võib arst välja kirjutada ka teatud ravimeid. Kaks levinumat on pilokarpiin (Salagen) ja tsevimeliin (Evoxac).
19
Rääkige arstiga, kui teil on sagedased kõrvetised, happe refluks või söömishäire. Kõrvetised või gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) võivad soodustada hammaste lagunemist, kuna maohapped uhtuvad sellises seisundis tagasi suhu, nõrgestades hambaid. Kui teil on sagedased kõrvetised (tuntud ka kui happe refluks), rääkige oma arstiga ravivõimalustest, et saaksite vältida hambaemaili kahjustamist. Söömishäired soodustavad ka hammaste lagunemist. Bulimia nervosa ja puhastustüüpi anoreksia hõlmavad tavaliselt sunnitud oksendamist, mis toob maohapped üles ja üle hammaste, põhjustades kahjustusi. Söömishäired võivad samuti häirida teie keha loomulikku sülje tootmist.
20
Regulaarsete puhastuste ja kontrollide saamiseks pöörduge oma hambaarsti ja suuhügienisti poole. Enamik terveid inimesi peab kaks korda aastas hambaarsti juures käima. Kui näete hambaarsti, peaksite saama hambapuhastuse. Teie hambaarst või hügienist kasutab hambakatu ja hambakivi eemaldamiseks teie hammastelt hambaraviinstrumente. Seejärel poleerivad nad need spetsiaalse hambapastaga. Enamik hambaarste soovitab teha hambaröntgeni vähemalt kord aastas. See võib aidata teie hambaarstil näha, kas teil on hammaste sees probleeme. Teie hambaarst kontrollib iga hamba õõnsuste suhtes ja teie igemeid igemehaiguse nähtude suhtes.
21
Küsige oma hambaarstilt hermeetikute kohta. Need on plastikust ennetavad tihenduskatted teie hammastele. Need tihendavad hambapraod, kuhu toit kinni jääb. Hermeetikud kaitsevad emaili happe ja hambakatu eest ning on soovitatavad nii lastele kui ka täiskasvanutele.Haiguste tõrje ja ennetamise keskused soovitavad kooliealistel lastel kasutada hambaplommendeid, kuna need on võimalikud. vähendage laste hammaste lagunemist üle 70%. Need silantid võivad kesta kuni 10 aastat, enne kui need tuleb välja vahetada. Teie hambaarst peab neid regulaarselt kontrollima 6 kuu järel, et veenduda, et need on terved.
22
Rääkige oma hambaarstiga fluoriravi kohta. Kui te ei joo kraanivett ega kasuta fluori sisaldavat hambapastat, võite vajada fluoriravi. Fluoriidiravi tehakse tavaliselt kontoris hammaste puhastamise ajal. Teie hambaarst täidab kandikud fluoriidigeeli või -pastaga. Need peavad istuma suus ja hammastel mitu minutit. Need hooldused võivad aidata tugevdada emaili.