Aastatel 2009–2010 oli H1N1 gripiviirus, tuntud ka kui seagripp, ülemaailmne pandeemia. Nüüd peavad haiguste tõrje keskus (CDC) ja Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) seda tavaliseks inimese gripiviiruseks, mis ringleb hooajaliselt, nii et ennetamine ja varajane ravi on sarnased sellega, mida teeksite tavalise gripi puhul. H1N1 viirusega võite ikkagi nakatuda ja see on endiselt ebameeldiv. Tunnistage sümptomeid ja vältige end selle vastiku grippi saamast. Nagu kõigi haiguste puhul, on H1N1 viirus suurem tõenäosus noortel, vanadel ja haigetel inimestel.
1
Vaktsineerige end H1N1 vastu. Suure tõenäosusega nakatute gripihooajal H1N1-sse. CDC hoiatab, et iga gripihooaeg on erinev ja seetõttu kohandatakse vaktsineerimisi vastavalt hooajale. Gripihooaega iseloomustab oktoober-mai (USA-s). Selle aja jooksul peaksite saama gripivaktsiini, eriti kui olete 65-aastane või vanem. Alates 2013. aastast on H1N1 vaktsiin kombineeritud A-gripi vaktsiiniga. A-gripi kategooria moodustavad kõige levinumad gripi tüved. H1N1 vaktsiinid püsivad teie süsteemis tavaliselt umbes kuus kuud, seega vaktsineerige regulaarselt.
2
Vältige H1N1 patsiente. Viirused levivad mikroorganismide kaudu, millega võite kokku puutuda limaskestade (silmad, nina, suu) kaudu. Olete vastuvõtlik H1N1 viiruse korjamisele juba nakatunud inimestelt. Vältige haigeid inimesi avalikes kohtades, näiteks tööl või ühistranspordis. Enda kaitsmiseks ja sagedase kätepesuga puhtana hoidmiseks võite kanda näomaski.
3
Tugevdage oma immuunsüsteemi. Teie immuunsüsteem on teie keha kaitsemehhanism. See võitleb viiruste ja antigeenide sissetungijate vastu ning hoiab teid tervena. Seetõttu on oluline hoida oma immuunsüsteem õnnelikuna ja tervena, et võidelda viirusnakkuste, nagu H1N1, vastu. Immuunsüsteemi tugevdamiseks järgige neid näpunäiteid. Treenige vähemalt 30–60 minutit päevas. Piirake stressi jooga või mediteerimisega. Sööge hästi tasakaalustatud toitu. See tagab, et saate tervena püsimiseks vajalikke toitaineid. Magage piisavalt. Enamik täiskasvanuid vajab igal ööl seitse kuni üheksa tundi und. Unepuudus ei mõjuta mitte ainult teie immuunsüsteemi, vaid soodustab ka H1N1-sse nakatumist.
4
Desinfitseerige pinnad. On mitmeid kaubanduslikke desinfitseerimisvahendeid. Nendega saate pühkida sageli puudutatavaid pindu, nagu klaviatuurid, ukselingid, tööpinnad, telefonid, kirjutusriistad jne. Otsige desinfitseerimisvahendeid, mis sisaldavad: Alkoholi Otsige etüülalkoholi kõrge kontsentratsiooniga (70–80%) ja isopropüülalkoholi. (20% kontsentratsioon).Kloor ja klooriühendid Otsige klooriühendeid, näiteks majapidamises kasutatavat valgendit. Näiteks Cloroxi salvrätikud on saadaval üksikute salvrätikutena.
5
Olge kursis H1N1-ga. Tervishoiuorganisatsioonidel, nagu CDC ja WHO, on oma veebisaitidel teave H1N1 ja hooajaliste gripitüvede kohta. Sageli on neil teavet selle kohta, kuidas ennast ja oma lähedasi kaitsta. Nad pakuvad kontaktteavet, teavet vaktsiinide kohta ning pandeemia- ja kriisiabi.
6
Peske käsi. See lihtne tegevus on parim viis H1N1 ja mikroobide leviku vähendamiseks üldiselt. See on kiire, lihtne ja väga tõhus! Kasutage kindlasti seepi ja vett. Järgige seda lihtsat rutiini: tehke märjaks, vahutage, hõõruge 20 sekundit, loputage ja kuivatage. Peske käsi enne ja pärast tegevusi, mis hõlmavad järgmist:Enne, ajal ja pärast toidu valmistamist.Enne söömist.Enne ja pärast haige hooldamist.Enne ja pärast haavade/lõigete ravi.Pärast tualeti kasutamist.Pärast vahetust või laste koristamine.Pärast nina puhumist või aevastamist.Pärast näo puudutamist.Pärast lemmikloomade käitlemist.Pärast prügi puudutamist.
7
Vältige oma silmade, nina ja suu puudutamist. Näo puudutamine on lihtne viis H1N1 levitamiseks. Teie silmadel, ninal ja suul on limaskestad ja need on vastuvõtlikud mikroobidele. Kui peate oma nägu puudutama, peske kindlasti käsi enne ja pärast seda.
8
Vältige nõude või jookide jagamist. Vältige toidu ja jookide jagamist teiste inimestega. Mikroorganisme on lihtne süljega läbi viia. Ärge jagage oma klaasi kellegagi ja vältige toidutaldriku jagamist.
9
Pöörake tähelepanu sümptomite kiirele ilmnemisele. H1N1 viirusega tekivad sümptomid kahe kuni kolme tunni jooksul. See on üldiselt kiirem kui teiste gripitüvede või viiruste puhul.
10
Jälgige palavikku. Teil on palavik, kui teie kehatemperatuur tõuseb üle normaalse vahemiku 98,6 °F (37 °C). Oluline on märkida, et mitte kõik inimesed, kellel on H1N1, ei tõuse palavikku. Siiski on palavikul mitmeid sümptomeid. Mõned neist võivad hõlmata järgmist: higistamine, värisemine, peavalu, lihaste valud, isutus, dehüdratsioon, üldine nõrkus.
11
Kuulake köha. Köha tekib siis, kui miski ärritab teie kurku või hingamisteid. Olge ettevaatlik, kui köha püsib või köhite välja värvunud või verist lima. Kui teil on H1N1, on teie köha kuiv või ebaproduktiivne. See tähendab, et te ei tohiks lima ega verd välja köhida. Kui köhite või aevastate, on oluline piirata mikroobide levikut. Köhige (või aevastage) küünarnuki sisemusse, et piirata mikroobide levikut. Köha tõttu võib teil tekkida õhupuudus. Pange tähele, et teil ei esine kurguvalu. Kui kurguvalu on viirusinfektsiooni kõige levinum sümptom, siis H1N1-ga patsiendid kurguvaludest üldiselt ei teata.
12
Tunne ära valud ja valud. Valu või jäikus võib olla H1N1 sümptom ja see on H1N1 kõige levinum sümptom. Need valud võivad olla ka palaviku tunnuseks. Võite tunda väsimust või valusid nii peas kui ka kehas.
13
Tundke kõhuvalu. Kuigi tavalised haiguse sümptomid on iseenesest, võivad iiveldus ja kõhulahtisus olla gripi tunnuseks. Seda nimetatakse viiruslikuks gastroenteriitiks ja see on teie keha viis ärritajatest vabaneda. Kui teil on kõhulahtisus, iiveldus või oksendamine, võib teil olla gripp.
14
Ravige oma palavikku. Palaviku raviks pange laubale jahe niiske pesulapp. Peske keha jaheda veega; see aitab alandada kehatemperatuuri ja parandada enesetunnet. Võite võtta ka 650 mg atsetaminofeeni iga kuue kuni kaheksa tunni järel (mitte üle 3000 mg 24 tunni jooksul) või 400–600 mg ibuprofeeni (mitte üle 3200 mg 24 tunni jooksul). Kui teie laps on alla kolmeaastane ja tal on palavik, peaksite ta arsti juurde viima. Kui teie neerud või maks on kahjustatud, pidage enne atsetaminofeeni või ibuprofeeni võtmist nõu oma arstiga.
15
Jääge töölt või koolist koju. Kuna H1N1 levib mikroorganismide kaudu, peaksite vältima kontakti teiste inimestega vähemalt 24 tundi pärast sümptomite ilmnemist. Tühistage plaanid ja jääge taastumise ajaks koju. Püüdke olla oma kodus võimalikult isoleeritud, et vältida teiste pereliikmete haigestumist. Kui peate haigena välja minema, kandke näomaski või katke köha ja aevastamine salvrätiku või küünarnuki sees, et vältida mikroobide levikut.
16
Puhka. Teie keha püüab selle haigusega toime tulla. Pingeline tegevus võib teie enesetunnet halvendada ja takistada paranemist. Puhka nii palju kui võimalik, kui arvate, et teil on gripp või kui teil on juba sümptomid.
17
Tunnistage süvenevaid sümptomeid. Üldiselt ei taha te kiirabisse minna, kui teil on H1N1. Arstid ei saa sageli H1N1-nakkuste vastu aidata ja teil on oht nakatada teisi ooteruumis viibivaid inimesi. Kui teil või teie lapsel on aga mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge arsti või kiirabi poole. Hingamisraskused / kiire hingamine. Sinine nahavärv. Ei ärka üles ega suhtle. Palavik koos lööbega. Valu või surve rinnus/kõhus. Äkiline pearinglus. Segadus. Raske või püsiv oksendamine.