Ftalaadid on teatud tüüpi kemikaalid (mis kuuluvad samasse perekonda kui BPA), mida kasutatakse plastesemete valmistamiseks ning mida kasutatakse ka paljudes erinevat tüüpi kosmeetika- ja tualett-tarvetes. Täpsemalt, ftalaat on mis tahes kemikaal, mis sisaldab benseenitsüklit, mis on iga rühma süsinikuaatomi kaudu seotud kahe karboksüülhapperühmaga. Seda kemikaali võib leida esemetest, mis ulatuvad plastikust toiduainete säilitusmahutitest, parfüümidest, õhuvärskendajatest, pesupesemisvahendist, pestitsiidide komponendina ja isegi plastist mänguasjadel. Mõned uuringud on näidanud, et ftalaadid võivad kahjustada nii meeste kui ka naiste maksa, neerusid ja reproduktiivsüsteeme. Uuringud näitavad konkreetselt, et need kõrvaltoimed võivad mõjutada sündimata last. Kuigi ftalaatide kohta on käimas palju uuringuid, on hea mõte olla teadlik nende asukohast ja sellest, kuidas nendega kokkupuudet vähendada.
1
Valige toidud, mis sisaldavad looduslikult vähe ftalaate. Kõigis toiduainetega läbiviidud uuringutes suutsid teadlased määrata kindlaks madala ftalaatide sisaldusega toiduainete nimekirja. Need on toidud, millele peaksite oma dieedis keskenduma, et aidata teil vähendada kokkupuudet selle kemikaaliga. Piimatoodetes, nagu madala rasvasisaldusega piim ja jogurt, on madal ftalaatide sisaldus, nagu ka munades. Vältige võimalikult palju rasvarikkaid toite, nagu kreemid, täispiim ja rasvane liha. Teraviljarühma hulgas olid pasta, riis ja nuudlid ftalaatide sisaldus pidevalt madalamal. Tavalistes puu- ja köögiviljades oli ftalaatide tase väga madal; tavapäraste puuvilja-, juurvilja- ja hapukurgikonservide kohta see aga ei kehti. Vältige konserveeritud või töödeldud toite. Pudelivees ja muudes konserveeritud/pudelijookides leiti madal ftalaatide sisaldus. Kuigi nendes toiduainetes on leitud madal ftalaatide sisaldus, ei ole need neist täiesti vabad.
2
Vältige toite, mis on teadaolevalt väga kõrge ftalaatide sisaldusega. Lisaks sellele, et keskendute rohkem toidule, mille ftalaadisisaldus on madalam, on kõige parem olla teadlik kõrge sisaldusega toiduainetest. Hoiduge nendest toiduainetest, et vähendada oma üldist kokkupuudet: Uuringud on näidanud, et ftalaate oli veise-, linnu- ja sealihas kõrgel tasemel tuvastatav. Täpsemalt kodulindude puhul oli tase nahas kõrge. Mõned uuringud näitasid, et ftalaatide tase oli külmutatud lihas ja linnulihas madalam. Ftalaatide kõrge sisaldus tuvastati rasvades, nagu või, margariin, toiduõlid ja loomsed rasvad (nt seapekk). Piimatoodetel, nagu koor, jäätis ja juust, oli kõrge sisaldus. väga kõrgele ftalaatide sisaldusele.
3
Vältige pakendatud toite. Samuti on uuringud näidanud, et ftalaate on eriti palju mõnes pakendatud toidus. Püüdke neid toite vältida, eriti laste puhul, sest võite olla üllatunud ftalaatide kontsentratsioonitaseme üle. Uuringud on näidanud, et lapsed puutuvad kokku tavaliste pakendatud kaupade suurima ftalaatide kontsentratsiooniga. Kuna need kemikaalid avaldavad tõsist mõju imikutele ja lastele, on oluline neid toite vältida. Teadlased usuvad, et osa põhjustest, miks just pakendatud toidud on nii kõrged ftalaate, on see, et neid kemikaale on toidus juba lisaks pakendile. Ftalaadid võivad kanduda pakendist toitu endasse. Püüdke vältida pakendatud ja töödeldud toiduaineid (nagu teraviljad, kreekerid ja isegi imiku piimasegud). Tehke kodus nullist enda ja oma lapse lemmikesemete versioonid.
4
Valige 100% orgaanilised toidud. Kuna uuringud on näidanud, et ftalaate leidub kahjuks paljudes toiduainetes, võib parim viis selle kemikaali vältimiseks olla 100% orgaaniliste toodete ostmine ja söömine. USDA jälgib rangelt 100% orgaanilisi toiduaineid. Põllumajandustootjad ja tootjad peavad järgima väga konkreetseid juhiseid tagamaks, et toit ei puutu kokku erinevate pestitsiidide või kemikaalidega, sealhulgas ftalaatidega. Kuna paljud puu- ja köögiviljadele pihustavad sünteetilised pestitsiidid sisaldavad ftalaate, otsige kindlasti tooted, mis on märgistatud 100% mahepõllumajanduslikult. Kaaluge ka 100% orgaaniliste piima- ja lihatoodete ostmist. Paistab, et ftalaate tõmbab rasv ja neid leidub suurtes kogustes piimatoodetes ja lihatoodetes; sertifitseeritud mahepiimatoodetes on aga leitud mürgist ftalaati DEHP-d. Põhjuseks võib olla see, et isegi väikestes farmides kogutakse piima lehmade udaratest plasttorude abil.
5
Kasutage veefiltrit. Pole üllatav, et ftalaate leidub ka vees. Kuna me valmistame vett ja joome seda regulaarselt, on oluline leida meetod, kuidas eemaldada või vähendada vees olevate ftalaatide hulka. Uuringud on näidanud, et ftalaate saab joogiveest eemaldada veefiltri või filtreerimissüsteemiga filtreerimise teel. Veefiltreerimisseade, nagu veekann või segisti keeratav seade, peaks suutma enamiku ftalaate teie joogiveest eemaldada. Mõned väidavad siiski, et nad ei suuda kõiki ftalaate eemaldada. Kallim nanofiltreerimissüsteem võib teie joogiveest eemaldada kõik ftalaadid.
6
Ostke roostevabast terasest veepudel. Kuna ftalaate on plastpudelites suures kontsentratsioonis, on oluline vältida plastpudelite kasutamist vee või muude vedelike transportimisel. Kaaluge BPA-vabade ja ftalaadivabade korduvkasutatavate veepudelite otsimist. Paljud neist veepudelitest on nüüd valmistatud roostevabast terasest, mis on suurepärane alternatiiv. Samuti veenduge, et te ei soojendaks plastmassist veepudeleid ega paneks plastpudelitesse kuuma vedelikku. Muude valikute hulka kuuluvad keraamilisest, klaasist või puidust anumad. hoidke ja hoidke plastmassi asemel toitu ja vett. Kui teil on vaja ostma pudelivett, otsige vett, mille etiketil on selgelt kirjas ftalaadivaba, või kasutage oma filtreeritud vett.
7
Hoidke toitu plastmahutites, millel on 2, 4 või 5 taaskasutuskoodi. On väike väike nipp, et veenduda, et teie kasutatav plastese on tõepoolest ftalaadivaba. Nende erikoodide otsimiseks vaadake kindlasti üle kogu pakett. Kõikidel plastesemetel on väike kolmnurga silt. Paljudel juhtudel on see eseme all või küljel. Näiteks on see tavaliselt märgitud plastveepudelite põhjal. Kui näete loendis numbreid, nagu 3, 6 või 7, sisaldab see toode ftalaate. Ärge ostke seda, kasutage seda ega jooge sellest. Kui loetletud numbrid on 2, 4 või 5, võite olla kindel, et see plastmahuti või -pudel ei sisalda BPA-d ega ftalaate. Samuti võite kaaluda klaasi kasutamist. või hoopis portselanist toiduainete säilitusnõusid. See muudab ftalaadivaba konteineri leidmise mõttetuks.
8
Vältige toidu kuumutamist või küpsetamist plastis. Plastmahutites või -pudelites leiduvad ftalaadid ja isegi BPA võivad kuumutamisel toiduainetesse või jookidesse leostuda suuremas kontsentratsioonis. Vältige seda tüüpi plastide kuumutamist. Koju jõudes võtke toidud poest saabuvatest plastmahutitest välja. Pakkige need ümber ftalaadivabadesse anumatesse või kü