Elektroonika võib olla suur tapja. Elektroonikaseadmete ekraanide pikaajaline vaatamine ei ole teie silmadele hea ja kui te selleni jõuate, võib lõputu kokkupuude elektroonikaga tänapäeval muutuda igavaks. Mõnikord on lihtne veeta oma elektroonikaga rohkem aega, kui me tegelikult tahame. Siin on juhised, mida saate järgida, et hoida end mõneks ajaks elektroonilistest seadmetest eemal. Prefrontaalne ajukoor muudab ka seda, kuidas teid elektroonika poole tõmbab. Vanus ja see, kui kaugele teie aju on arenenud, muudab teie ühenduse olemust ja seda, kui kaua te seda ka kasutate.
1
Pange elektroonikaseadmed minema. Jätke telefon teise tuppa, kui teete kodutöid või süüa teha või millega iganes teil kiire on. Kui seade on käeulatuses, häirib see lihtsalt tähelepanu. Kui eemaldate selle telefoni ruumist täielikult, saate rohkem tööd lõpetada ja tõhusamalt. Mis puutub teie arvutisse, siis võite seda mõne oma töö tegemise ajal vajada, kuid paljude ülesannete jaoks pole teil seda käepärast vaja. Nii et kui teil on sülearvuti, pange see kiireks ajaks mujale. Nii lõpetate võib-olla selle poole jooksmise iga kord, kui mõtlete oma Tumblri kontaktidega registreerumisele. Kui teil on töölaud, tõmmake end eemale ja tegutsege mõnes teises oma maja toas.
2
Mine õue. Mine oma majast välja. Looge igapäevane kõndimisrutiin või minge jõusaali. Sportida. Koeraga jalutama. Viige lapsed parki. Väljas viibimise ajaks lülitage see telefon välja. Enne elektroonikaseadmete kasutamist oodake oma igapäevase treeningu lõpuni. See pikendab tervena väljas viibimise aega ja vähendab päevaperioodi, mil olete oma ekraaniseadmetega ummikus.
3
Pidage None kuni keskpäevani. Kehtestage range ja kiire reegel, et te ei võta telefoni ega arvutit enne lõunat. Nii teate, et saate pärastlõunal oma e-kirjaga tutvuda, kui olete kõik hommikused prioriteedid juba käsitlenud. Need meilid võivad oodata paar tundi ja saate oma olulised asjad tehtud enne, kui neid üldse näete. Paljud sõnumid juhivad lihtsalt tähelepanu kõrvale teie enda eesmärkidest, seega tehke oma elektroonikavaba hommiku jooksul kõigepealt oma asjad korda.
4
Korista ära. Tehke osa majapidamistöödest, mida olete edasi lükanud! Või korraldage oma kontoriruum. Kas mäletate seda koletist voodi all või seda rämpsuhunnikut teie lauasahtlis? Pane kindad kätte ja tapa ära! Nüüd on hea aeg teha kõike seda, mida olite endale lubanud. Jällegi lükake elektroonika kasutamist edasi kuni pärast nõude pesemist või kuni põranda tolmuimejaga puhastamiseni. Enne sülearvuti ekraani avamist oodake, kuni teie vannituba on põhjalikult puhastatud. Puhastage oma kodu hingepõhjani! Käsitlege iga posti. See on suurepärane igavuse tapja ja tõmbab teie tähelepanu iPodi ihalt kõrvale.
5
Lugege. Lugege igasuguseid raamatuid, mis teid huvitavad. Telli ajakiri. Võtke paber. Muutke raamatukogukülastused oma iganädalase rutiini osaks. Valige raamatuid erinevatel teemadel ja eraldage iga päev tund aega lugemiseks. Kui olete veel koolis, tehke oma õpetaja uhkeks ja hakake klassikat lugema. Avastate, et teie meelest mängitav film on palju parem kui Netflix!
6
Aja ülesandeid. Mine poodi või mis iganes sulle meeldib. Võib-olla liituge mõne klubiga ja kohtuge inimestega, kellel on teiega sarnased huvid. Alustage hobiga. Mängige tennist või alustage torupilli mängimist! Maailmas on rohkemat kui Flappy Bird! Mida rohkem te päriselu tegevustes osalete, seda vähem on teil nina sellesse telefoni kinni jäänud.
7
Kui igav on, lahkuge saidilt. Mõnikord olete Facebookis ega saa end eemale tõmmata, sest vaatate järjekordset postitust, kuigi olete väsinud ja vajate natuke magada. Tõenäoliselt vaatate vestlust mõne tuttava teise ja kolmanda nõo vahel, keda te põhikoolis peaaegu ei tundnudki. Need pole teile lugemiseks olulised postitused! X lehelt välja. Sulgege arvuti. Mine voodisse. Samal ajal logige lihtsalt Facebookist välja. See muudab Facebooki naasmise veidi ebamugavamaks, kui mõtlete järgmisel korral sellisele aega imevale saidile siseneda.
8
Eemaldage rakendused. Logige välja või desinstallige enamikest rakendustest, mis võivad teie telefonis olla aktiivsed. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? Ei. Sa ei pea inimeste tahvlitel ja lehtedel ringi uitama ega tobedaid mänge mängima, kui teil juhtub olema vaba minut. Võtke üks neist rakendustest juba täna telefonist välja. Eemalda homme teine ja ülejärgmisel teine. Üsna varsti ei jää teie telefoni peale esmavajaliku enam midagi alles. Need mängud ja rakendused, mida teie telefonis pole, ei saa teid elus olulistelt asjadelt kõrvale juhtida.
9
Nautige elu ilma elektrooniliste seadmeteta. Tehke seda, mis teile meeldib. Leppige sõpradega kokku vähemalt paar päeva nädalas. Vaata mängu. Mine kuulake kohvikus elavat muusikat. Naudi oma elu. Võtke omaks, et teil pole pöidlate saatmist ega peavalu. Naeratage ja nautige seda, mida maailm pakub.
10
Kirjutada kirja. Kirjuta oma emale. Tal on väga hea meel saada sinult kaart või kiri!
11
Sukelduge kunstidesse. Õppige joonistama või maalima. Õppige tundma värvi, joont ja disaini. Õppige maalima või kuduma. Veetke oma aega, tehes midagi ilusat oma maja jaoks või kingituste tegemiseks kellegi sünnipäevaks või eelseisvaks puhkuseks.