Ekseem, teisiti tuntud kui dermatiit, viitab nahahaiguste perekonnale, mis põhjustavad naha turset, ärritust ja sügelust. Ekseem põhjustab naha punetust ja kuivamist ning paljud inimesed põhjustavad nahaärritust, hõõrudes või kriimustades sügelevaid ärritunud kohti, vabastades seeläbi nahka rohkem põletikulisi aineid. Ekseem on väga levinud ja mõjutab sageli lapsi. Kuigi ekseemi jaoks pole teadaolevat ravi, saab seda seisundit hallata, vältides vallandajaid ja ravides kahjustatud nahka korralikult.
1
Vältige isikliku hügieeni tooteid, mille suhtes olete allergiline. Ekseemi ägenemine võib alguse saada, kui nahk puutub kokku allergeenidega, seega on oluline, et teaksite, mille suhtes olete allergiline, ja vältige nahka ärritavate koostisosadega tooteid. Need võivad hõlmata järgmist
2
Nahka ärritavate ainete käsitsemisel kandke kindaid. Paljud tavalised majapidamistarbed (ja isegi toidud!) sisaldavad aineid, mis võivad nahka kuivatada ja kahjustada. Vältige kokkupuudet seda tüüpi toodetega. Kui see pole võimalik, kandke naha kaitsmiseks kummikindaid (eriti kui teil on käte ekseem). Mõned asjad, mida tuleks vältida, on järgmised: majapidamispuhastusvahendid Sõrmevärvid BensiinTärpentin Vill Lemmikloomakarusnahk Lihast ja puuviljadest saadud mahlad Taimed, ehted ja isegi vedelikud võivad tundlikku nahka ärritada.
3
Võtke lühikesi vanni või dušši. Saate vältida naha kuivuse süvenemist, kui piirate vanniskäiku 10 või 15 minutiga. Kokkupuude veega kuivatab nahka. Kui võimalik, jätke üks päev nädalas dušš vahele, et anda nahale puhkust. Kasutage ka leiget (mitte kuuma) vett. Kaaluge oma koju veepehmendaja paigaldamist (eriti kui teil on kare vesi), et duši või vanni kuivatamise mõju veelgi vähendada. Patsutage pärast nahka pehme puhta rätikuga kuivaks. suplemine. Ärge hõõruge nahka kuivaks, kuna see põhjustab ainult ärritust.
4
Kasutage õrnaid seepe. Mõned seebid, isegi kui need on valmistatud nahal kasutamiseks, võivad avaldada tugevat kuivatavat toimet. Kasutage seepi, mis on spetsiaalselt ette nähtud niisutamiseks, ja kasutage seda säästlikult. Vältige parfüümide või kunstlike värvainetega seepe, kuna need võivad suurendada tõenäosust, et teie nahk hakkab halvasti reageerima. Deodorandi ja/või antibakteriaalsete ainetega seebid kuivatavad nahka paremini, seega vältige neid võimalusel. Kasutage seepi ainult näol, kaenlaalused, suguelundid, käed ja jalad; kasutage kõikidel teistel kehaosadel ainult vett.
5
Kandke lahtisi puuvillaseid riideid. Sünteetilised kangad (nt polüester), eriti need, mis on katsudes kare, võivad nahka ärritada ja põhjustada ekseemi ägenemisi. See kehtib eriti siis, kui su riided on liibuvad ja/või liigud neis palju. Saate vältida riietest tulenevat nahaärritust, vältides selliseid garderoobivalikuid. Mõned rõivavärvid võivad samuti teie nahka ärritada. Kui leiate, et teatud särk tekitab ekseemi ägenemisi, lõpetage selle kandmine ja kontrollige etiketilt teavet selles kasutatud kangavärvide kohta; lisage need asjade loendisse, mida peaksite vältima. Lõika särkidelt, rinnahoidjatelt ja aluspesult sildid ära, et need ei hõõruks nahka ega põhjustaks ärritust.
6
Kontrollige tolmulestasid. Tolmulestad on ekseemi ägenemise peamine süüdlane. Lisaks kodu puhtana hoidmisele saate vähendada tõenäosust, et tolmulestad võivad põhjustada täiendavat nahaärritust, toimides järgmiselt: eemaldage oma kodust vaibad, vaibad ja kardinad. Kasutage plastikust madratsikatteid. Puhastage oma kodu põhjalikult vähemalt kord aastas. nädal; eriti oluline on tolmust vabaneda.Pese kogu voodipesu vähemalt kord nädalas.Laske oma kodust piisav õhuvool läbi, avades palju aknaid, eriti koristamise ajal (kui ilm lubab).
7
Säilitage kodu niiskustase 45-55%. Teie kodu õhu kuivus mõjutab oluliselt teie naha kuivust. Kasutage õhuniisutajat (eriti kui elate kuivas, külmas ja/või kõrgel kõrgusel), et vajadusel suurendada oma kodu õhu niiskusesisaldust. Kasutage hügromeetrit, seadet, mis mõõdab niiskust, et mõõta, kas teie kodu õhk on liiga kuiv. Teise võimalusena on mõnel kaasaegsel õhuniisutajal sisseehitatud hügromeetrid ja neid saab seadistada õigele õhuniiskusele.Teie niisutajat tuleb perioodiliselt uuesti veega täita. Õhuniiskuse järsk langus võib teie nahka kiiresti kuivatada, mis on ägenemise retsept. üles.
8
Vältige “käivitavaid toite”. Kuigi tõendeid selle seose kohta on mõnevõrra vähe, viitavad mõned, et teatud toiduained võivad põhjustada ekseemi ägenemist, eriti väikelastel (st alla üheaastastel lastel). Enamasti näivad vallandajad olevat need, mille suhtes lapsed on juba allergilised või talumatud. Toidud, mida kahtlustatakse olevat ägenemise tavalised vallandajad, on järgmised: piimatooted munad pähklid ja seemnedSojatooted Nisu/gluteen Kui te pole kindel, kas olete mõne toidu suhtes allergiline, eemaldage see kaheks nädalaks oma dieedist. Pärast kahe nädala möödumist lisage see uuesti oma dieeti ja vaadake, kas sümptomid taastuvad. Kui nad seda teevad, peaksite seda toitu vältima. Kui need uuesti ei ilmu, võite toitu jätkata.
9
Niisutage nahka. Sage niisutamine aitab lukustada naha enda loomulikku niiskust ning hoiab ära kuivuse ja lõhenemise. See täidab kahekordset eesmärki – vältida seisundi halvenemist, pakkudes samal ajal sümptomite leevendamist. Käsimüügis olevate nahaniisutajate jaoks on palju valikuid, millest enamiku saab hõlpsasti leida igast apteegist või toidupoest. Valige paksud kreemid või salvid, sest need sobivad kõige paremini liiga kuivale nahale. Ekseemiga laste puhul kasutage tooteid tasuta parfüümidest; vaseliin (nt vaseliin) on selleks hea valik. Kandke niisutajat vähemalt kaks korda päevas. Liiga kuiv nahk imab niiskust suhteliselt kiiresti, nii et peate peale kandma sagedamini kui ekseemita inimene. Kui kavatsete pikka aega õues viibida, kasutage kõrge SPF-tasemega (SPF 50 või kõrgem) päikesekaitsekreemi. vältida naha täiendavat kuivamist päikese käes.Joogiveega püsige hästi hüdreeritud.
10
Põletikulistes piirkondades kasutage hüdrokortisooni kreemi. Hüdrokortisoon ja teised kortikosteroidid võivad vähendada põletikku ja mõningaid sellega seotud ekseemi ägenemise sümptomeid. Need kreemid on mõeldud paikseks kasutamiseks ja neid võib enamikus apteekides leida käsimüügis madala kontsentratsiooniga. Kreemide puhul, mille kontsentratsioon on suurem kui 1%, vajate arsti retsepti. Järgige kreemi pakendil olevaid juhiseid ja ärge ületage soovitatavat ööpäevast annust. Kortikosteroidide liigkasutamisel võivad olla kahjulikud mõjud. Kortikosteroidid on mõeldud ainult ägedate ägenemiste korral ja muidu tuleks neid vältida. Kui aga on kõrghooaeg (nagu kuiv talv), võite segada väga väikeses annuses niisutajat ja kasutada seda pikema aja jooksul. Vältige hüdrokortisoonikreemide allaneelamist; need on ette nähtud ainult paikseks kasutamiseks.
11
Sügeluse vähendamiseks võtke antihistamiine. Käsimüügis olevaid antihistamiine (nt Benadryl) võib leida igast apteegist ja neid võetakse tavaliselt suu kaudu. Neid tuleks kasutada ainult ägenemise ja tugeva sügeluse korral. Olge teadlik antihistamiinikumide võimalikest kõrvaltoimetest, millest tavaline on unisus. Teie otsustate, kas sügelusest vabanemine on väärt antihistamiinikumide kõrvaltoimete talumist. Lihtsalt järgige kindlasti ravimi pakendil olevaid hoiatusi. Käsimüügi antihistamiinikumid ei pruugi tugevat sügelust leevendada. Rääkige oma arstiga, et arutada alternatiivseid võimalusi, kui see teie jaoks ei tööta.
12
Võtke infektsioonide raviks suukaudseid antibiootikume. Need on vajalikud nahakahjustustesse sattunud bakterite põhjustatud infektsioonide kõrvaldamiseks, kuid neid võib määrata ainult arst. Pöörduge kohe arsti poole, kui kahtlustate, et teil võib olla nakatunud haav. Täitke alati ettenähtud antibiootikumikuur, isegi kui teie infektsioon taandub enne, kui olete retsepti lõpetanud. Kui te seda ei tee, võib teie infektsioon taastuda antibiootikumiresistentsusega. Te ei soovi seda! Veenduge, et teie arst selgitab kõiki antibiootikumidega seotud kõrvaltoimeid. Kui te võtate teisi ravimeid, rääkige neist oma arstile, et vältida tüsistuste tekkimist.
13
Võtke valgendusvannid. Kuigi see võib tunduda intuitiivne, sest valgendi kuivatab nahka, aitavad pleegitusvannid hävitada infektsioone põhjustavaid baktereid nahal ja vähendada tõenäosust, et teil võib tekkida infektsioon. Enne seda pidage siiski nõu oma arstiga, kuna teie seisund võib mõnel juhul halveneda. Kasutage pool tassi valgendit leige vee vanni jaoks. Kasutage vähem, kui teie vann pole täis. Leotage umbes 10 minutit ja loputage seejärel puhta veega. Korrake kaks kuni kolm korda nädalas.
14
Kaaluge ümberpaigutamist. Kui elate kuivas kliimas ja teil on tõsine ekseem, võiksite kaaluda niiskemasse kohta kolimist. Mõõdukalt kõrge õhuniiskusega geograafilised kohad mõjuvad teie nahale tõenäoliselt vähem karmilt, kuna te ei „kuiva” nii kergesti. Enda ja oma pere väljajuurimise valimine on tõsine otsus ja see peaks olema ekseemiga toimetulemiseks viimane abinõu (välja arvatud juhul, kui te juba kaalute kolimist muudel põhjustel). Äärmiselt kõrge õhuniiskus võib mõnikord olla problemaatiline ka ekseemihaigetele; teil on kõige parem elada kohas, kus õhuniiskus on mõõdukalt kõrge (näiteks põhja- ja keskosa keskosa), mitte kohas, kus õhuniiskus on suurema osa aastast väga kõrge (nt sügav lõunaosa). Võtke kindlasti arvesse hooajalisi niiskuse erinevusi . Mõned kohad võivad suvel olla niisked, kuid talvel üsna kuivad; teised on aastaringselt suhteliselt soojad ja niisked. Rääkige oma arstiga, enne kui otsustate ümber asuda. Mõnda ekseemi vormi ei pruugi niiskemasse kliimasse kolimine kuigi palju aidata.