Kui teil on kõhulahtisus või oksendamine, võib olla raske vedelikku säilitada. Gastroenteriit või maoinfektsioon, toidumürgitus, soolehaigused, nagu ärritunud soole sündroom või Crohni tõbi, võivad kõik põhjustada kõhulahtisust ja oksendamist. Kui teie keha puhastab oma süsteemi, kaob elutähtis vesi. See võib põhjustada teie seisundi halvenemist ja dehüdratsiooniga seotud tüsistuste tekkimist. Seetõttu on teie ja teiste haigete jaoks oluline juua palju vedelikku ja süüa teatud toite, kui olete haige. Mõned elanikkonnarühmad võivad olla dehüdratsiooni mõjude suhtes eriti haavatavad. Nende hulka kuuluvad eakad, imikud, väikelapsed ja rasedad naised, samuti krooniliselt haiged ja keemiaravi saavad patsiendid.
1
Joo nii palju vett kui võimalik. Kui te oksendate või teil on kõhulahtisus, on oluline jätkata rohke vedeliku joomist. Kuid ärge jooge vett liiga kiiresti, sest see võib teid haigemaks muuta. Selle asemel jooge väikesed, sagedased lonksud vett, et püsida hüdreeritud, ilma et tekiks iiveldustunne. Muud vedelikud, mida võite juua, on järgmised: Värske puuviljamahl. Köögiviljapuljong. Vältige loomse päritoluga suppe, kuna need võivad sisaldada rasvu, mis võivad teid iiveldama hakata.Võite imeda ka külmutatud paprikaid või jääkuubikuid, sest nii saate end aeglaselt niisutada. Vältige rohke suhkruga jooke, nt. sooda.Vältida piima ja piimatooteid.
2
Sega seller õunte ja sidrunitega. Niisutava joogi valmistamiseks võite püreestada ka puu- ja köögivilju. Sega seller ühe õuna ja poole sidruni mahlaga. Selles kombinatsioonis on palju elektrolüüte, kuna õunad on hea kaaliumiallikas, seller on rikas naatriumkloriidi ja magneesiumi poolest. Sidrunid sisaldavad C-vitamiini ja aitavad teie kehal glükoosi omastada. Külma smuutitaolise joogi saamiseks võite neid toitvaid toite segada jääga.
3
Joo kookosvett. Kookosvesi on väga niisutav aine. See sisaldab looduslikke elektrolüüte, sealhulgas kõrget kaaliumisisaldust. Soovi korral võite kookosveele lisada ühe kuni kaks teelusikatäit chia seemneid. Chia seemned on rikkad oomega-3 rasvhapete poolest, mis võivad anda teile energiat. Nad on rikkad ka valkude ja kiudainete poolest.
4
Tee banaani-, mandli- ja lehtkapsa smuuti. Banaanid on kõrge kaaliumisisaldusega, samas kui mandlid on rikas magneesiumi ja kaaliumi allikas. Lehtkapsas on rikas kaltsiumi poolest. Kui lisate soola, võib see jook suurendada ka teie naatriumi- ja kloriidisisaldust. Selle joogi valmistamiseks: blenderda kaks banaani piima ja mandlitega. Lisage neli kuni viis lehtkapsalehte. Lisa segule meresool.
5
Valmistage omatehtud papaia teed. Papaiad on rikkad elektrolüütide poolest ja võivad aidata vähendada teie kõhulahtisuse raskust, vähendades soolestiku peristaltikat. Selle papaia tee valmistamiseks riivige üks toores papaia. Keeda kolm tassi vett (umbes 750 ml) ja lisa sellele papaia. Laske sellel segul keeda vähemalt 10 minutit. Kurna segu ja joo teed päeva jooksul.
6
Valmistage suukaudsed rehüdratsioonilahused (ORS). Oksendamise või kõhulahtisuse korral kaotate kehast olulisi sooli. Nende soolade hulka kuuluvad naatrium, kloriid ja kaltsium. Nende soolavarude täiendamiseks peaksite proovima juua suukaudseid rehüdratsioonilahuseid (ORS). Need lahused võivad varustada teie keha oluliste toitainetega, samal ajal ka teid niisutades. Kaubanduslikult valmistatud ORS-i lahuseid saate osta kohalikust apteegist. ORS-i müüakse tavaliselt pakkides, mida segate veega. Saate neid lahuseid juua kogu päeva. Võite teha ka omatehtud ORS-i. Saate teha erinevaid lahendusi, et hankida vajalikke sooli ja toitaineid ning samas ka ennast niisutada. Kui teie laps on haige, andke talle viis milliliitrit (umbes üks teelusikatäis) ORS-i. kaks minutit. See peaks võrduma umbes 150–200 ml (5–7 untsi) lahust tunnis.
7
Valmistage soola ja suhkru ORS. Selle lahuse valmistamiseks segage umbes ½ tl keedusoola viie teelusikatäie suhkruga. Lisage see ühele liitrile (1 liitrile) keedetud veele ja laske veel jahtuda. Niisutuse suurendamiseks lisage segule veidi kookosvett.
8
Väldi piimatooteid. Piima ja piimatooteid tuleks vältida. Teie kehal on tavaliselt ensüüme, mis aitavad piimatooteid tarbides seedida. Kahjuks aeglustuvad need ensüümid, kui olete haige, mis tähendab, et piimatooted võivad teie kõhtu seedimata läbida, mis põhjustab teie enesetunnet veelgi rohkem. Pilt:Kõhulahtisuse või oksendamise põhjustatud dehüdratsiooni vältimine Samm 9.jpg|keskel]]Oodake vähemalt nädal enne haiguse taandumist, enne kui hakkate uuesti piimatooteid tarbima.
9
Söö porgandisuppi. Porgandisupp võib aidata teil rehüdreerida, varustades samal ajal teie keha naatriumi, kloriidi, väävli, magneesiumi ja pektiiniga. Porgandisupi valmistamiseks: Keeda mitu suurt porgandit ja sega need kokku. Lisage need segatud porgandid potti ja hautage madalal kuumusel. Lisa maitse järgi soola. Haigetele imikutele keeda vesi ja lisa kaheksa teelusikatäit suhkrut näpuotsatäie soolaga. Sööda seda kogust oma lapsele väikeste annustena.
10
Sööge kaaliumirikkaid toite. Kui teil on kõhulahtisus või hakkate oksendama, on oluline hoida oma kaaliumisisaldust kõrgel. Teatud puuviljades on kõrge kaaliumisisaldus, sealhulgas: mangod, käpp, kookospähklid, apelsinid, maasikad, viinamarjad ja ananassid. Samuti on läätsedes kõrge kaaliumisisaldus.
11
Vältige alkoholi ja kofeiini sisaldavate jookide joomist. Kuigi tõenäoliselt ei tunne te alkoholi joomist niikuinii, on oluline vältida selle joomist, kui teil on kõhulahtisus või oksendamine. Alkohol sisaldab toksiine, mis võivad teid tegelikult dehüdreerida, mis on vastupidine mõju sellele, mida soovite saada haigusega toimetulemisel. Kofeiini sisaldavad karastusjoogid ja kohv võivad dehüdratsiooni hullemaks muuta, viivad kehast rohkem vett välja.
12
Jätkake oma lapse rinnaga toitmist. Kuna imikutel on suurem risk dehüdratsiooni ja alatoitluse tekkeks, mis on kõhulahtisuse ja oksendamise kaks peamist tagajärge, tuleb selles vanuserühmas ravida väga kiiresti. Kui teie imik on haige, jätkake lapse rinnaga toitmist. Rinnaga toitmine soodustab kiiremat taastumist ja tagab parema toitumise võrreldes piimaseguga toitmisega. Kui aga annate oma lapsele piimasegu, võite jätkata ka tema toitmist, isegi kui ta oksendab või kõhulahtisusega.
13
Andke lastele ORS. Kui teie laps on haige, ärge andke talle tahket toitu. Selle asemel andke oma lapsele suukaudset rehüdratsioonilahust. Alustuseks andke neile väikesed kogused ja suurendage neile antavat kogust, kui nad suudavad toitu paremini hoida.
14
Hoolitse oma lapse eest esimese nelja tunni jooksul. ORS-i kogus, mille te oma lapsele annate, sõltub tema vanusest. Kui teie laps keeldub pudelist või tassist ORS-i joomast, võite talle lahust anda ka teelusika, tilguti või külmutatud popsikese abil. Kuue kuu vanustele või noorematele imikutele andke 30 kuni 90 ml (1–3 untsi) iga tund. Kuue kuu kuni kahe aasta vanused lapsed peaksid saama 90–125 ml (3–4 untsi) tunnis. Kaheaastased ja vanemad lapsed võivad saada 125–250 ml (4–8 untsi) ) tund.Lapsele tuleks anda 5–15 ml iga 5 minuti järel. Sellised väikesed kogused on tavaliselt talutavad isegi oksendavatel lastel. Kasutage tavalisi majapidamismeetmeid 5 ml võrdub 1 teelusikatäis; 15 ml võrdub 1 supilusikatäis. Kui teie laps jätkab oksendamist, andke talle ainult ORS-i lahust. Võite anda talle ühe supilusikatäie iga 10–15 minuti järel, kuni oksendamine lakkab. Lahjenenud uriini tühjendamine iga 3–4 tunni järel nii lastel kui ka täiskasvanutel näitab sobivat hüdratatsiooniseisundit. Roojamise sagedus ja hulk võib suureneda võrreldes esialgse 3–4 tunniga. 4 tundi suukaudset rehüdratatsiooniravi, kuid need hakkavad normaliseeruma järgmise paari tunni jooksul.Kui oksendamine ei lakka või aeglustu, viige laps haiglasse.
15
Andke oma lapsele sageli ORS-i esimese 24 tunni jooksul, kui ta on haige. Haiguse esimese 24 tunni jooksul andke oma lapsele ORS-i regulaarsete ajavahemike järel, kuni kõhulahtisuse sagedus aeglustub. Kui oksendamine 24 tunni pärast lakkab, saate oma lapsele aeglaselt teisi toite uuesti sisse viia. Kuid andke oma lapsele toitu ainult väikestes kogustes, olgu selleks rinnapiim, piimasegu või tavaline toit. Kuna imikutel on suurem risk dehüdratsiooni tekkeks ja ebapiisav toitumiskorraldus peab selles vanuserühmas olema väga agressiivne. Alla 1-aastased imikud tuleb suunata arsti juurde, välja arvatud juhul, kui kõhulahtisus ja oksendamine on kerged.
16
Sööge oma lapsele 48 tunni möödudes oma tavalist toitu. Enamik lapsi suudab 48 tunni pärast oma tavapärast toitumist jätkata. Teie lapse väljaheide normaalse konsistentsi taastamiseks võib kuluda ligikaudu 7–10 päeva. Seda seetõttu, et seedesüsteemil kulub aega, et hakata uuesti normaalselt toimima.
17
Tea, millal pöörduda arsti poole. Kui teie laps oksendab või kõhulahtisus pidevalt ja see seisund ei muutu, viige laps haiglasse. Kui teie laps ei võta vedelikku, rehüdreeritakse teda intravenoosselt. Teie lapsele antakse ka kõhulahtisusevastaseid ravimeid ja ravimeid, mis takistavad tal iiveldust.