Aneurüsm on kühm veresoone seinas, mis on põhjustatud veresoone seina nõrgenemisest. Aneurüsmid võivad tekkida igas veresoones, kuid kõige ohtlikumad aneurüsmid on need, mis tekivad aordis või ajuarterites. Veresoonte rebendid võivad lõppeda surmaga kuni poole ajast. Aneurüsme on sageli raske avastada, kuni need purunevad, ja sama raske ka ennetada, kuid on olemas meetmed, mida saate võtta, et vähendada aneurüsmi tekkeriski ja mõista, kas teil võib vaja minna sõeluuringut. Lisateabe saamiseks vaadake 1. sammu.
1
Õppige oma perekonna ajalugu. Kui vähemalt kahel teisel teie pereliikmel on hiljuti või varem esinenud aneurüsme, tuleks teil uurida, kas teil on võimalus aneurüsm ise tekkida. Tavaliselt soovitavad arstid selliseid sõeluuringuid iga viie aasta järel. Enamik aneurüsme avastatakse pärast tõsiasja, kui need on juba muutunud meditsiinilisteks hädaolukordadeks või kui aju kuvamist tehakse muudel eesmärkidel. Kuna seda on raske skriinida, ei soovita enamik arste testida ja otsida aneurüsme, mis pole rebenenud, välja arvatud juhul, kui teil on esinenud mõnda sümptomit või see ei vasta aneurüsmi profiilile. Enamikul juhtudel soovitatakse skriiningut meestele. vanuses 65–75 aastat, kes on mingil eluperioodil suitsetanud. Selle vanuserühma mehed, kes pole kunagi suitsetanud, võivad läbida valikulise sõeluuringu, mis põhineb nende ülejäänud terviseajalool. Selle vanuserühma naisi üldiselt sõeluuringuks ei soovitata.
2
Tuvastage aneurüsmi sümptomid. Kui teil tekib silmavalu, eriti silma tagant tulevat valu, samuti ähmane nägemine ja näo halvatus, peate viivitamatult rääkima oma arstiga ning taotlema ekraani ja skannimist.
3
Õppige erinevaid skannimise tüüpe. Teie arst võib teile palju tehnilisi võimalusi paisata, nii et see aitab olla veidi informeeritud, enne kui jääte oma kabinetti kinni ja satute kinni võimalikesse kulukatesse analüüsidesse, mida te võib-olla ei tahaks teha. Üldiselt hõlmavad tehtud skaneeringud järgmist: kompuutertomograafia (CT). See on spetsiaalne röntgenikiirgus, mida tavaliselt kasutatakse verejooksu tuvastamiseks. Skänner toodab uurimiseks teie ajust viilulaadseid sektsioone ja võib hõlmata ka vedeliku süstimist, mis valgustab piltidel olevat verd. Magnetresonantstomograafia (MRI). MRI kasutab tavaliselt raadiolainete kombinatsiooni, mis interakteeruvad magnetväljas, et luua teie ajust üksikasjalik 2D või 3D versioon. Pildi parandamiseks võib süstida ka vedelikku. Magnetresonantsangiograafiat (MRA) võib kombineerida teie MRI-ga. MRA kasutab sama tehnoloogiat, et luua kujutisi teie keha peamistest veresoontest. Tserebrospinaalvedeliku test. Tuntud ka kui “seljapuudus”, kasutatakse seda juhtudel, kui teil on esinenud hemorraagiat, mida teisel skaneerimisel ei kuvata. Vaatamata kohutavale üldnimetusele ei tunne enamik patsiente testi ajal ega pärast seda erilist ebamugavust.Tserebraalne angiogramm. Selle testi ajal sisestatakse teie kubeme lähedale õhuke sond, mis juhitakse läbi arterite ajju, et süstida värvainet, mida kasutatakse verevoolu jälgimiseks ja hemorraagiate kontrollimiseks. See on testidest kõige invasiivsem, seda kasutatakse ainult siis, kui teised midagi ei paljasta.Kõhuõõne ultraheli. Selle testi ajal teeb teie arst või ultrahelitehnik teie kõhupiirkonna põhilise ultraheliuuringu. Seda kasutatakse kõhu aordi aneurüsmi skriinimiseks.
4
Rääkige spetsialistiga. Kui teie arst märkab skaneerimisel midagi või kui olete mures aneurüsmi võimaluse pärast, suunatakse teid tõenäoliselt spetsialisti juurde. Kui vastate riskiprofiilile või olete kogenud mõnda aneurüsmi sümptomit, rääkige oma testidest neurokirurgi või neuroloogiga, et saada lisateavet. Vaja võib olla täiendavaid teste ja ekraane ning täpsemat teavet saate selle valdkonna eksperdilt.
5
Suitsetamisest loobuda. Lisaks emfüseemi ja kopsuvähi tekkeriski suurendamisele suurendab suitsetamine ka aneurüsmi tekkevõimalusi. Võite vajada oma arsti abi, et leida õige programm, mis aitab teil suitsetamisest loobuda. Samuti vältige enda kokkupuudet passiivse suitsetamisega. Kui vastate riskiprofiilile, vältige suitsetamist võimaldavaid siseruume.
6
Mõõdutage joomist. Liiga palju alkoholi joomine võib samuti nõrgendada veresoonte seinu, suurendades aneurüsmi tekke võimalust. Kui teil on muid liigse joomisega seotud probleeme, peate võib-olla sellest täielikult loobuma.
7
Kasutage ravimeid õigesti. Ravimite kuritarvitamine, kas retsepti alusel või muul viisil, võib põhjustada veresoonte põletikku ja aneurüsmide teket. Tavalised kokaiini ja amfetamiini kasutajad on eriti vastuvõtlikud aju aneurüsmide tekkele.
8
Võtke vastu tervislik toitumine. Valige dieet, mis sisaldab erinevaid puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, tailiha ja mitte-liha valguallikaid. Vältige liigset rasva, kolesterooli, naatriumi ja suhkrut. Sööge väiksemaid portsjoneid või hakake ise rohkem toite valmistama, et oma portsjoneid paremini kontrollida. Kaaluge päeva jooksul mitu väiksemat einet, mitte kahte või kolme suurt.
9
Treeni regulaarselt. Säilitage hea kardiotervis ja tehke kerget jõutreeningut, et säilitada tervislik kehakaal ja keha. Iga päev vähemalt 30-minutiline treenimine aitab vältida aneurüsmi või selle rebenemist. Teie arst võib teile soovitada sobivaid harjutusi, kui soovite alustada. Sa ei pea kõike välja minema. Kui soovite alustada treenimist, proovige alustada järgmiselt: Kerged venitused hommikul enne hommikusööki. Ainuüksi igal hommikul 15 või 20 minutit kestnud harjutuste tegemine paneb teid liikuma ja võib olla mõnus soojendus, et stimuleerida muid tegevusi. Kui teil on diagnoositud aneurüsmi purunemine, ei ole isomeetriline treening, raskuste tõstmine või kõrge intensiivsusega treening. soovitatav. .Vaadake mõnda treeningvideot võrgus või kohalikust raamatukogust juhendatud juhiste saamiseks või rääkige oma arstiga lisavõimaluste saamiseks.
10
Jälgige oma üldist tervist. Peamised tegurid aneurüsmi vältimiseks või selle rebenemise vältimiseks on teie kehakaalu, kolesterooli, veresuhkru ja vererõhu taseme jälgimine. Regulaarsete arstivisiitide planeerimine ja oma tervisega kursis hoidmine on parim viis aneurüsmide täielikuks vältimiseks.
11
Õppige ära tundma stressi vallandajaid oma elus. Stressitaseme juhtimiseks vajalike meetmete võtmine aitab vältida aneurüsmi teket või sõna otseses mõttes “veresoonte hüppamist”. Kui soovite oma elus stressi vähendada, alustage sellest, et õppige ära tundma stressi tekitavaid asju, mille kallal saate edasi töötada. Te võite olla stressis järgmistel põhjustel: suhteprobleemid töö perekohustused finantsprobleemid muud traumad
12
Võtke töölt mõni aeg maha. Sa väärid puhkust, eriti kui tunned muret oma tervise pärast. Arutage võimalust võtta oma töölt lühike puhkus, et puhata ja kaotada oma elust osa stressist, mille pärast muretsete. Unustage mõneks ajaks oma töömured ning tulge tagasi värske ja puhanuna. Puhkusele minema. Külastage perekonda. Tehke seda, mis teid lõõgastab. Kui teie töö tekitab teie elus pidevat agitatsiooni ja stressi, võiksite kaaluda töökoha vahetamist, üleviimist või uue töökoha leidmist.
13
Osalege lõõgastavates ja tervislikes hobides. Rahunemiseks ei pea hakkama pudelites laevu ehitama. Leia midagi, mis sind erutab ja elu pingetest eemale tõmbab. Kas soovite paintballi mängima hakata? Minge välja ja proovige seda. Tehke midagi, mis on lõbus, midagi, mis treenib teie vaimu ja keha. Proovige:mängige mänge, nagu pokker või male
14
Kaaluge meditatsiooni. Uuringud on näidanud, et kõigil maailma vanimatel populatsioonidel on üks ühine joon: nad kõik osalevad iga päev vaikses ja rahulikus tegevuses, mis ei hõlma rääkimist. Paljud täiesti normaalsed inimesed naudivad meditatsiooniga kaasnevat lõõgastust ja selle eeliste kogemiseks ei pea te olema joogameister. Lihtsalt iga päev 20–30 minutit vaikselt sees või õues istudes võib teie stressi drastiliselt vähendada. Alustage iga päev päikeseloojangu vaatamist või tõusmist, et lõõgastuda ja ennast keskenduda.