Kas arvate, et olete abivajaja ja soovite seda muuta? Võib-olla on keegi teile öelnud, et näete abivajavat või mõtlete lihtsalt oma elu üle. Mõlemal juhul saate teha palju asju, et paista end ümbritsevatele inimestele vähem abivajavana. Väikese pingutusega saate elada palju iseseisvamat elu.
1
Ära ole liiga leplik. Inimesed on tavaliselt huvitatud aja veetmisest teistega, kellel on oma arvamus, veendumused, hobid ja huvid. Kui tavaliselt allutad nende läheduses viibides teiste soovidele, hakkab see väga kiiresti igav. Näib, et teil pole oma ideid ega huvisid ja seda võib pidada ka abivajaja käitumiseks. Kui keegi küsib teilt, mida soovite teha, tehke soovitus, selle asemel, et öelda lihtsalt: “Mind ei huvita”. või “Mis iganes sa tahad, on hea.â€
2
Andke inimestele ruumi. Ärge olge oma sooviga inimest näha, eriti kui olete mures, et nad arvavad, et käitute nagu abivajaja. Võtke aeg maha ja laske neil enda juurde tulla. Kellelegi ei meeldi, kui keegi ei austa oma isiklikku aega ja ruumi. See on eriti oluline romantilistes suhetes, eriti alguses, kui selgeid piire ja ootusi pole määratletud. Ärge pange oma uut partnerit arvama, et olete abivajaja, sest soovite veeta iga sekundi koos. Inimesed vajavad omaette aega või aega, et teiste inimestega asju ajada. See on normaalne ja see ei tähenda teie kohta midagi negatiivset.
3
Ärge olge ülemäära innukas. Kui tunnete muret, et keegi arvab, et olete liiga abivajaja, ärge näige olevat liiga innukas temaga suhtlemiseks. On okei, kui annate inimestele teada, et teile meeldib nendega koos aega veeta, kuid selleks, et vältida abivajajana näimist, peate mõnikord veidi kõhklema. Kui nad paluvad teil aega veeta, ärge kasutage iga kord kohe võimalust – eriti kui nad teavad, et sul on teised plaanid. Ärge lükake õhku olemasolevaid plaane selle inimesega midagi ette võtta, sest see näib olevat abivajaja.
4
Püüdke mitte nii sageli helistada ja sõnumeid saata. Proovige piirata inimestele saadetavate kõnede või sõnumite arvu. See võib olla häiriv, kui pommitate kedagi terve päeva tekstidega. Kui leiate, et soovite ühe inimesega liiga sageli ühendust võtta, proovige oma suhtlusringi laiendada nii, et teil oleks rohkem kui üks inimene, kellega ühendust võtta. See on eriti oluline, kui tunnete, et olete alati vestluste algataja. Kui inimesed ei võta teiega sageli või vähemalt osa ajast ühendust, võib see olla märk sellest, et nad peavad teid abivajajaks ja peate võib-olla veidi taganema. See hõlmab ka muid sotsiaalmeedia vorme.
5
Oodake, kuni inimesed teile mõnikord helistavad. Püüdke inimestega ühendust võttes mitte nii proaktiivne olla. Oled lõbus, huvitav inimene ja inimesed hakkavad sinuga nii käituma, kui sa nii käituma hakkad. Miks peaks keegi mõtlema teiega ühenduse võtmisele, kui ta teab, et teete seda tema eest pigem varem kui hiljem? Laske inimestel end jälitada. Kui algatate alati vestlusi, on see teise inimese jaoks vähem põnev.
6
Säilitage oma hobid ja huvid. Inimestele meeldib olla teiste läheduses, kellel on tugev isiksus ja kes teavad, mida nad tahavad. Olge oma elus aktiivne, osaledes asjades, mis teile meeldivad. Teised inimesed näevad seda ja imetlevad teid selle eest. See hõlmab teie enda haridus- ja karjäärieesmärkide saavutamist. Jätkake oma elu puudutavate otsuste langetamist, mis on seotud teie enda huvidega.
7
Määrake, mida soovite. Kui suhtlete teistega, mõelge sellele, mida soovite ja kas see suhtlus aitab teil saavutada seda, mida soovite. Kui tead, mida sa tahad, ja järgid seda, tõlgendavad inimesed seda enesekindlusena. Kui tunned, et käitud mõne konkreetse inimese suhtes abivajajana, küsi endalt, mida sa sellest suhtest kasu saad. Kui te ei suuda head vastust välja mõelda, võib olla kõige parem jätta mõneks ajaks teie ja selle inimese vahele ruumi. See aitab teil saavutada oma eesmärke ja paneb nad arvama, et olete vähem abivajaja.
8
Pane end proovile. Kui tunnete, et vajate teiste tähelepanu, võib see tähendada, et olete oma elust tüdinud. Proovige võtta ette uus projekt, õppida uusi oskusi või planeerida uut seiklust, et asju elavdada.
9
Töötage oma enesehinnangu tõstmiseks. Madal enesehinnang on abivajaja käitumise suur põhjus. Nii et oma abivajaja käitumise ületamiseks on väga kasulik hakata proovima oma enesehinnangut parandada. Ümbritsege end positiivsete inimestega, kes panevad teid ennast hästi tundma. Keskenduge oma saavutustele, mitte ebaõnnestumistele. Kui endas on midagi, millega te pole rahul, võtke meetmeid selle muutmiseks. Kui te ei ole oma tööga rahul, hakake tegelema oma tööülesannete ja kooliväliste tegevustega, et saaksite töö, mis pakub teile rohkem rahulolu.
10
Eemaldage oma sõnavarast negatiivne enesevestlus. Ärge lubage endal enda või oma saavutuste kohta negatiivselt mõelda. Kui leiate end negatiivselt mõtlemast, suunake oma mõtted kohe ümber. See aitab teil tõsta oma enesehinnangut. Näiteks kui leiate end mõttelt, et näete täna pisut turske välja, keskenduge selle asemel sellele, kui uhke te olete, et eile jõusaali jõudsite (või plaanite). homme jalutama jne).
11
Tee rohkem sõpru. Üks hea viis abivajavast käitumisest aja jooksul üle saada on oma suhtlusringi laiendamine. Kui teil on rohkem sõpru, kellega suhelda, on vähem tõenäoline, et üksik inimene tunneb, et klammerdute tema külge hädas. Saate suunata oma tähelepanu rohkematele inimestele, tundes seeläbi kõigile vähem abivajavana. Proovige mõnda oma tuttavat paremini tundma õppida – see tähendab, et veedate rohkem aega tuttavate sõpradega. Või võib-olla tähendab see rohkem pingutamist, et õppida tundma kedagi, kellega olete varem koolis, tööl või kirikus juhuslikult kohtunud. Ärge kartke rääkida uute inimestega – loomulikult nendega, kellega kohtute turvalises keskkonnas. . Võib-olla on teie järgmine uus sõber keegi, kes jalutab teie tänaval koeraga või mängib teie naabruskonnas pargis. Rääkige inimestega ja alustage uute sõprussuhete loomist.
12
Mõelge välja, miks olete nii hädas. Vähem abivajaja tegutsemisel on suur osa kindlaks teha, miks te niimoodi käitute. See avastus võib nõuda palju eneserefleksiooni, arutelu usaldusväärsete sõpradega või isegi professionaalset nõustamist. Kõik need on suurepärased võimalused. Ja teil on tõesti vaja sellele küsimusele vastust teada. Üks võimalik põhjus, miks võite olla abivajaja, on see, et kardate, et teid hüljatakse. Või olete mures, et teie partner võib teid petta. Lisaks võite karta, et jääte üksi – et teil on raske oma elus sõpru ja armukesi hoida. Proovige kindlaks teha, kui sageli te end klammerduvana tunnete, ning sündmustest, mis tekitavad teie tunde. Olenemata teie abivajaja käitumise põhjusest, on vaja see põhjus täpselt kindlaks teha, et käitumist tõhusalt parandada.
13
Mõelge oma varasemale käitumisele. Proovige mõelda, kuidas olete minevikus teatud olukordades käitunud, eriti olukordades, kus on seotud inimesed, kelle pärast olete mures, et peate teid abivajajaks. Kujutage ette, kuidas oleksite tundnud, kui keegi teid samamoodi kohtleks. Kui tõlgendaksite seda kellegi teise abivajava käitumisena, on tõenäoline, et inimesed tõlgendavad seda teie poolt lähtuvalt
14
Mõelge sellele, mida inimesed teie kohta räägivad. Mõnikord ütlevad inimesed teile, kas käitute liiga abivajavalt. Kui keegi on teile vaidluses või muus ägedas olukorras maininud, et näite abivajavana, siis tõenäoliselt pole see tõsi. Kui aga kolm või neli inimest on teile seda öelnud, kellest mõned olid teie sõbrad, siis on täiesti võimalik, et neil on õigus. Võite isegi usaldusväärselt sõbralt või pereliikmelt otse küsida, kas teie käitumine on tema arvates vajalik. Küsige oma emalt, kas tema arvates käitute oma sõprade suhtes abivajavalt.
15
Mõelge objektiivselt. Proovige hinnata, kas olete tõesti abivajaja või lööte idee lihtsalt proportsionaalsest välja. Lihtne on oma mõistustesse takerduda ja millegi üle kinnisideeks jääda, kuid harva pööravad teised tähelepanu nii tähelepanelikult kui sina. Nii et proovige kindlaks teha, kas kohtumine, mille pärast muretsete, oli tõesti abivajaja või teete sellega lihtsalt oma mõtetes suurt numbrit. Näiteks on tõenäoliselt tegemist sügavama probleemiga, kui tunnete end ahastununa, kui teatud inimene ei ole mitte läheduses.
16
Pidage meeles, et erinevad inimesed määratlevad vajadust erinevalt. See, mida teie arvates “vajaja käitumine” peab, võib olla täiesti erinev sellest, mida keegi teine peab “vajaja käitumiseks”. Püüdke seda meeles pidada ja kohandada oma käitumist iga inimese jaoks, kellega suhtlete.Paljudel inimestel on erinev arusaam sellest, mis tegelikult on “vajadus” ja just sellega peaksite esmalt leppima. On mõned ilmsed piirid; kui te kui helistate kellelegi pidevalt ja tunnete vajadust teada mitte ainult seda, mida ta teeb, vaid ka mõtleb, siis pingutate tõenäoliselt üle ja vastuvõttev inimene ei täna teid selle eest. Kui olete mures, et nad pole teiega nädala jooksul ühendust võtnud ja otsustavad neile helistada, pole see mingil juhul vajalik.