Olenemata sellest, kas olete palaval päeval kooli suunduv õpilane või õpetaja, kes üritab klassiruumi jahutada, on kuumuse tõrjumiseks palju võimalusi. Kui olete üliõpilane, võtke kooli kaasa vesi, kandke peale päikesekaitsekreemi ja pakkige lõunasöök täis külmi toite, et jahedamaks jääks. Tõmba õpetajana rulood või kardinad kinni ja piira võimalusel õpilaste õues veedetud aega. Järgides mõnda kuuma ilmaga seotud näpunäidet, jahtute kiiresti!
1
Valige kandmiseks heledad riided. Heledad riided peegeldavad valgust, muutes end jahedamaks. Võimaluse korral vali avara lõikega riided, mis ei klammerdu keha külge. Valige naturaalsed kangad, nagu puuvill või lina, valge, kollase või pastelsetes toonides. Kui kannate koolivormi, proovige vormiriietust kohandada nii, et see aitaks teil jahedana hoida. Näiteks keerake oma särgi varrukad üles või valige põlvsokkide asemel pahkluu sokid. Veenduge, et te ei rikuks oma kooliriietust, kui proovite valida rõivastuse, mis hoiab teid lahedana, lühikesed püksid ja seelikud peaksid siiski olema sobivad. pikkus. Kontrollige oma kooli käsiraamatut, et leida reegleid selle kohta, milliseid särke saate kanda ja milliseid mitte.
2
Jalade jahedamaks muutmiseks kandke hingavaid kingi. Kui plaanite olla aktiivne, on puuvillaste sokkidega tennised hea valik. Rihmadega sandaalid on stiilne valik, mis on ka mugavad ja tõhusad. Hoidke eemal rasketest saabastest või riidest kingadest, mis ei lase õhku sisse ega välja. Veenduge, et teie kingad järgiksid kooli riietumisstiili, näiteks mõned koolid ei luba plätusid.
3
Kandke enne kooli päikesekaitsekreemi, kui teate, et olete õues. See mitte ainult ei aita teid jahutada, vaid kaitseb teie nahka kahjulike UV-kiirte eest. Valige päikesekaitsekreem, mis pole eriti kleepuv, kandke see enne kooli minekut peale ja paluge vajadusel pereliikmel abi. Pöörake oma nägu hoolikalt, et vältida põletust. Kleepuvad päikesekaitsekreemid on teie näole suurepärased, samas kui sisse hõõrutavad päikesekaitsekreemid on kehale parimad, kuna need on vähem kleepuvad kui pihustatud päikesekaitsekreem. Veenduge, et päikesekaitsekreem oleks SPF 30 või kõrgem. Kaaluge päikesekaitsekreemi kooli kaasavõtmist juhuks, kui peate enne vahetundi või sportimist uuesti peale kandma, lisades rohkem käsivartele või näole.
4
Võtke kooli kaasa pudel vett ja olge kogu päeva hüdreeritud. Kui väljas on palav, on väga oluline juua palju vett, isegi kui te ei tunne janu. Täitke veepudel külma veega ja hoidke seda kogu päeva jooksul regulaarselt lonksudega kaasas. Kui teil pole pudelit vett, külastage sageli veepurskkaevu, et olla hüdreeritud.Hoidke eemale suhkru- või kofeiinisisaldusega jookidest. põhjustada dehüdratsiooni.
5
Pakkige lõunasöök täis kergeid jahedaid toite isoleeritud lõunakarpi. Kui õues on ülipalav, hakkab suure ja raske eine söömine sind iiveldama. Proovige lõunasöögiks valida toidud, nagu salatid, puuviljad ja köögiviljad, et hoida end jahedana ja toidetuna. Asetage lõunasöök isoleeritud kotti, et see püsiks jahedana kogu päeva. Teiste lõunasöögi ideede hulka kuuluvad kanasalat, kreeka jogurt, juust ja kreekerid, pastasalat, kõvaks keedetud munad ja hummus pitaleivaga. Pakkige lõunasööki lisa vett.
6
Võimaluse korral vali alati väljas viibides vari. Proovige leida varjuline koht, kui teie tund läheb vahetunnile, ja vältige palju füüsilist tegevust, et end jahutada. Kui kõnnite kooli või koolist koju, otsige varjus jalutamiseks puudega kaetud rada. Võite isegi vihmavarju kooli kaasa võtta, et ringi jalutades oma varju luua.
7
Piirake õpilaste õues veedetud aega. Kui väljas on ülikuum päev, kaaluge võimaluse korral vahetunni pidamist siseruumides või jõusaalis. Kui vaheaeg peab toimuma õues, mõelge sellele, et võiksite seda teha varahommikul, kui pole nii palav, või leidke õpilastele varjulised kohad, kus õues viibides puhata. Kui teil on tavaliselt pikk vaheaeg, võib see olla Kõige parem on seda lühendada päevadel, mil temperatuur on väga kõrge. Kui varjulisi kohti pole, tooge õue vihmavari, juhuks kui laps peaks selle all jahtuma.
8
Julgustage oma õpilasi palju vett jooma. Kui teie õpilased tõid kooli oma veepudelid, laske neil neist regulaarselt juua. Samuti on hea mõte teha sagedasi purskkaevudega retki, eriti enne ja pärast seda, kui klass palavaga õue läheb. Võimalusel tagage õpilastele hädaolukorras jaheda joogiga varu.
9
Võimaluse korral kasutage klassiruumi akendel ruloosid või kardinaid. Kui teie klassiruumis on võimalik aknaid päikesevalguse eest varjata, kasutage päikese eest kaitsmiseks ruloode või kardinaid. See hoiab teie klassiruumis jahedamana ja teie õpilased keskenduvad rohkem. Kui teie klassiruumis pole ruloode ega kardinaid, riputage päikesevalguse varjamiseks akende kohale lina või rätik.
10
Tooge õhu ringlemiseks lisaventilaatorid. Ühendage kaasaskantavad ventilaatorid oma klassiruumi pistikupesadesse, asetades ventilaatorid ruumi perimeetrile nii, et kõik tunneksid õhku. Tooge fännid oma kodust või küsige koolist, kas neil on klassiruumis lisaventilaatoreid. Ühendage ventilaatorid lahti, kui teie ja klass ei ole ruumis.
11
Kohtlege oma õpilasi jahutava snäkina popsiga. See toimib hästi, kui teil on koolis juurdepääs sügavkülmikule ja saate hoida popsi kuumadeks päevadeks valmis. Andke igale õpilasele pärast vahetunnist sissetulekut või pikka õues veedetud aega päiksepapp, või saate neid maiuspaladega kostitada, kui nad veel õues on. Pange paberrätikud või salvrätikud valmis, sest popsikesed võivad olla segased.