Iga koolipäeva ettevõtmiseks valmisolek taandub tõesti heale rutiinile. Paljud asjad, mida peate kooliks valmistumiseks tegema, saate teha eelmisel õhtul, kui teil on rohkem aega. Kui teil pole õhtul pärast kooli palju aega, valmistage nädalavahetuseks ette kõik, mida saate, et oleksite valmis igaks päevaks. Siis, hommikul, pole vaja muud, kui end valmis seada ja uksest välja minna.
1
Kasutage oma nädalavahetusi edu saavutamiseks. Pühapäeval pange oma riided igaks nädalapäevaks kokku ja riputage need oma kapis spetsiaalsesse kohta, et need oleksid valmis minema. Kui võtate lõunasöögi kooli kaasa, saate ka oma nädala lõunasöögid ette valmistada ja hoida neid külmkapis. Vaadake üle oma nädala ajakava ja pange tähele kõik erilised tegevused, mis võivad vajada veidi täiendavat ettevalmistustööd. Kas saate midagi ette teha? Lase käia ja pane see valmis, et sa ei peaks selle pärast nädala jooksul muretsema.
2
Vaadake, kui kaua teil kooliks valmistumine aega võtab. See aitab teil otsustada, millal peate äratuse seadistama, et te ei kiirustaks hommikul. Ühel nädalavahetusel või teisel päeval, kui teil kooli pole, tehke kõik liigutused, nagu valmistuksite kooliks, kontrollige aega, millal olete lõpetanud, ja saate teada, kui palju aega teil igal hommikul vajate. Näiteks võite leida et kõige vajaliku tegemiseks kulub hommikul normaalses tempos 30 minutit. Lisage sellele ajale 15 minutit (juhuks, kui midagi peaks valesti minema) ja seadke äratus 45 minutiks, enne kui peate lahkuma. Ärge unustage lisada ka ärkamisaega. Kui äratusel kulub tavaliselt paar minutit, et äratada, seadke see paar minutit varem, kui teil vaja tõusta.
3
Enne kui midagi muud teete, ründage oma kodutööd. Kui teete kodutöö enne ära, ei jää see teile pea kohal rippuma. Kui see on tehtud, saate teada, et teil on ülejäänud õhtu aega, et enne magamaminekut teha kõik, mida soovite. Kodutöö esmalt valmis saamine tähendab ka seda, et teate, et see on tehtud, nii et te ei pea selle pärast hommikul stressi tegema. Seadistage iga päev kodutööde tegemiseks kindel koht. Koju jõudes minge otse sellesse kohta ja alustage tööd.
4
Käsitsege õhtul loalehti või muid kooliaruandeid. Kui teil on koju kaasa võetud midagi, millele teie vanemad peavad alla kirjutama, näidake seda neile õhtusöögi ajal. See annab neile aega selle üle vaadata ja vajadusel teiega arutada. Kui vajate kooliürituse või väljasõidu luba, lisage see oma perekalendrisse. Määrake meeldetuletused, kui peate valmistumiseks midagi konkreetset tegema.
5
Kaasake raamatud ja tarvikud, mida vajate järgmiseks koolipäevaks. Kontrollige oma ajakava ja pange raamatud, tarvikud ja muud materjalid, mida järgmiseks päevaks vajate, oma kotti. Võtke välja kõik, mida te ei vaja, ja jätke see koju. Kui vajate kehalise kasvatuse või mõne muu tegevuse jaoks vahetusriideid, veenduge, et need oleksid puhtad ja valmis teiste kooliasjadega kaasa minema. vaata ka ilma. Näiteks kui homme peaks vihma sadama, peaksite veenduma, et teil on vihmamantel või vihmavari valmis.
6
Kui võtate lõuna kooli kaasa, pakkige see õhtul kaasa. See annab teile vähem muret hommikul. Võite selle alati järgmiseks päevaks külmikusse panna, et midagi ei rikneks. Kui sööte koolis lõunat, võiksite vaadata lõunamenüü ajakava, et saaksite teada, millised on teie valikud järgmiseks päevaks. Kui teil on valida, mõelge eelmisel õhtul välja, mida soovite, et te ei peaks homme kohapeal otsust tegema.
7
Soe vann või dušš aitab teil lõõgastuda ja magamaminekuks valmistuda. Tõenäoliselt soovite igal juhul öösel vannis või duši all käia, eriti kui olete päeval aktiivne. Võttes seda 1-2 tundi enne magamaminekut, saate kiiremini uinuda ja magada kvaliteetsemalt. Rahustava lõhnaga, näiteks lavendlilõhnaga mullivann või dušigeel aitab samuti lõõgastuda ja unekvaliteeti parandada.
8
Vaikne tegevus, näiteks raamatu lugemine, aitab teie meelel magada rahuneda. Umbes tund aega enne magamaminekut lülitage tuled maha ja tehke midagi rahulikku ja lõõgastavat. See paneb teie vaimu ja keha aeglustama ja valmistub une loomulikumalt. See toimib kõige paremini siis, kui ka kõik teised teie pereliikmed tegelevad suhteliselt vaikse tegevusega, et need ei segaks ega segaks teid. Kui päike on ikka veel väljas, kui lähete magamamineku poole, sulgege rulood või kardinad, et loomulik valgus saaks võita. Ärge tulge oma tuppa. Vältige vahetult enne magamaminekut stimuleerivaid tegevusi, nagu treening või põneva telesaate vaatamine. Kui ergutate oma meelt, on teil raskem uinuda ja te ei maga nii sügavalt, kui seda lõpuks teete.
9
Looge magamamineku rutiin ja minge igal õhtul samal kellaajal magama. Uuringud näitavad, et kooliealised lapsed vajavad igal ööl 9–11 tundi und, teismelised aga 8–10 tundi. Uneaja määramiseks lugege igal hommikul kooli ärkamise ajast tagasi. Näiteks kui olete 16-aastane ja peate ärkama kell 6 hommikul, tähendab see, et peate magama minema millalgi kell 8. p.m. ja 22.00. Kui 20.00. kõlab liiga vara, et saaksite magama minna, alustage kell 22.00. magamaminekut. Saate seda alati reguleerida, kui tunnete end hommikul pidevalt väsinuna.
10
Tõuse üles igal hommikul samal ajal. Kuigi olete suurema osa oma ettevalmistustööst teinud eelmisel õhtul, ei taha te ikkagi hommikul ringi tormata. Jätke enne lahkumist palju aega koristada, riietuda ja asjad kokku panna. Näiteks kui peate jõudma bussile kell 7.30, võiksite ärgata kell 6.30. See annab teile tund aega riietumiseks, hommikusöögi söömiseks, näo pesemiseks, hammaste pesemiseks ja selle tagamiseks, et teil on kõik kooliks vajalik kaasas. Võite avastada, et te ei vaja hommikul nii palju aega, kuid ole ettevaatlik, et sa seda liiga lähedalt ei lõikaks. Ideaalis on teil aega teha kõike, mida vajate, ja olla siiski rahulik, sõbralik ja seltskondlik oma perega enne väljasõitu. Kuna läksite sobival kellaajal magama, peaksite end hommikul hästi välja puhanud. Kui tunnete end väsinuna, tõstke uneaega poole tunni võrra pikemaks ja vaadake, kas see aitab. Võimalik, et peate sellega veidi mängima, kuni leiate õige aja.
11
Tasakaalustatud hommikusöök sisaldab tavaliselt valku, puuvilju ja köögivilju. Munapuder võtab vaid mõne minuti, et lisada spinati, et köögivili sisse saada. Kui sul pole hommikul aega, valmista need ette. Pange munad 2 leivaviilu, inglise muffini või bageli vahele, keerake see kokku ja asetage külmkappi. Kõik, mida pead tegema, on kuumutada seda mikrolaineahjus umbes 10 sekundit ja see on hea. Hoia eemale magusatest teraviljadest ja röstriküpsetistest, suhkur põhjustab hiljem krahhi ega anna sulle vajalikku keskendunud energiat. .Kui teie koolis pakutakse hommikusööki, on hea oodata, kuni jõuate sinna midagi süüa. Lihtsalt veenduge, et alustaksite oma päeva millegi tervislikuga, mis annab teile vajaliku energia.
12
Pese oma nägu, harja hambaid ja kammi juukseid. Kuna käisite eile õhtul vannis või duši all, peaks see olema kõik, mida peate tegema, et hommikul oma parim välja näha. Tõenäoliselt ei kulu selleks rohkem kui 10 või 15 minutit. Alustuseks pange selga eelmisel õhtul pandud riided. Kui teil on pikemad juuksed, võiksite need tagasi tõmmata, et need koolis eemale jääksid või tegevuste ajal paremini hallatavaks. Andke endale veidi lisaaega, kui kannate koolis meiki või kui teil on muid aksessuaare, mida soovite selga panna. .Pilk viimast korda peeglisse ja naerata, oled valmis minema!
13
Kontrollige veelkord, et teil oleks kõik vajalik olemas. See aitab teil meeles pidada kõike, mille võisite eelmisel õhtul unustada. Vaadake oma ajakava üle ja veenduge, et teil oleks kõik sel päeval igaks tunniks vajalik olemas. Kaaluge oma ajakava koopia panemist ukse kõrvale, et saaksite enne väljaminekut kiiresti üle kontrollida.