Kui taotlete elukindlustust, on arstikabineti külastamine kehalise kontrolli jaoks protsessi tavaline osa. Selleks, et olla kõige tervislikum, ja elukindlustuse intressimäärad võivad olla madalamad, saate selleks füüsiliseks ettevalmistuseks valmistuda. Järgige siin loetletud näpunäiteid, et alustada ettevalmistust kuudel enne eksamit ja kuni eksami hommikuni!
1
Tervislik toitumine võib aidata vereanalüüsi tulemusi. Püüdke tervisliku toitumise poole, mis sisaldab palju puuvilju, köögivilju, madala rasvasisaldusega piimatooteid, täisteratooteid ja tailiha. Vältige eksamile eelnevatel nädalatel suhkrut, töödeldud toite ja kiirtoitu. See võib kaasa tuua parema kolesteroolitaseme, vererõhu ja südame löögisageduse, mille tulemuseks on teie jaoks madalam lisatasu. Avokaadod võivad olla eriti kasulikud eksamiks valmistumisel. Neis on palju monoküllastumata rasvu, mis on teie keha jaoks südamele kasulik rasv, mis võib põhjustada teie HDL-kolesterooli taseme tõusu. HDL-i nimetatakse sageli “heaks kolesterooliks”, kuna see soodustab tugevat üldist tervist. Piirake soola tarbimist, kuna see võib põhjustada kehakaalu püsimist ja vererõhu tõusu.
2
Vesi loputab toksiinid välja ja hoiab teid üldiselt tervena. Jooge vett alati, kui tunnete janu, ning vältige ebatervislikke, suhkru- ja kofeiini sisaldavaid jooke, nagu sooda ja energiajoogid. Hoidke tööl või liikvel olles korduvtäidetavat vett endaga kaasas, et teil oleks vesi alati käepärast. Muid tervislikke jooke, nagu kohv, tee ja mahl, on hea juua mõõdukalt, muuta vesi oma joogiks, kuid kofeiini tuleks eksami hommikul vältida.
3
Raske alkoholi tarbimine võib tõsta teie vererõhku. Piirake oma alkoholitarbimist kuni 1 joogini päevas, kui olete naine, ja 2 joogini päevas, kui olete mees. See on alkoholitarbimise kogus, mida peetakse üldiselt mõõdukaks ja ohutuks. Alkohol võib mõjutada maksa, mis on oluline organ. Maksafunktsiooni testitakse üldiselt tervisekindlustuse eksami käigus. Liigne joomine päevadel enne analüüside tegemist võib numbreid moonutada. Kui teie vereanalüüs näitab, et teie süsteemis ei ole alkoholi, on see samuti pluss. Alkoholi tarvitajad on altid paljudele terviseprobleemidele, mistõttu kindlustusseltsid pakuvad tõenäoliselt madalamaid hindu neile, kes ei joo või joovad mõõdukalt.
4
Kui olete mittesuitsetaja, võite langeda madalamale lisatasule. Loobuge suitsetamisest vähemalt 3 kuud enne füüsilise elukindlustuse sõlmimist, et olla seaduslikult mittesuitsetaja. Uriinianalüüsid võivad tuvastada süsteemis tubakat, seega ärge kasutage eksamile eelnenud kuudel närimistubakat, nikotiiniplaastrit ega nikotiinikummi. Kui teil on suitsetamisest loobumine väga raske, otsige abi Internetist. rühmakoosolekutel, lugemismaterjalidest ja muudest välistest ressurssidest, nagu perekond ja sõbrad. Ärge valetage oma nikotiinitarbimise kohta füüsilise töö ajal. Paljud inimesed tunnevad, et võivad lihtsalt valetada oma suitsetamisharjumuste kohta ja vähendada sigarettide tarbimist. See on pettus ja võib viia kindlustusplaanist väljalangemiseni.
5
Teie keha on kõige vähem stressis varahommikul. Valige mis tahes kuupäev, mis võimaldab teil hommikul elukindlustust sõlmida. Isegi kui peate nädalavahetusel sisse sõitma, on see parim valik. See muudab ka eksami sooritamise lihtsamaks ilma eelnevalt midagi söömata, mitte pärastlõunasele treeningule.
6
Unepuudus võib põhjustada liigset stressi, mis võib mõjutada vererõhku. Proovige eksamieelsel ööl magada vähemalt 8–9 tundi kosutavat und. Proovige enne magamaminekut midagi lõõgastumiseks teha, näiteks võtta sooja vanni. Vältige elektroonilisi ekraane enne magamaminekut, kuna sinine valgus võib stimuleerida ajutegevust, mis raskendab uinumist. Kui teil on unehäired kauem kui 20 minutit, tõuske püsti ja lugege raamatut, kuni hakkate end uniseks tundma.
7
Kofeiini tarbimine võib põhjustada ajutist vererõhu tõusu. Kui olete kohvijooja, jätke oma hommikune joe-tass enne kohtumist vahele. Vältige ka muid kofeiini sisaldavaid jooke, näiteks musta teed. Selle asemel haarake ärgates klaas vett, et enne füüsilist keha niisutada. Kui kipute jooma palju kofeiini, proovige eksamile eelnevate nädalate jooksul sellest aeglaselt võõrutada. Nii ei ole nii raske eksamipäeval kohvi vahele jätta.
8
Mõned toidud võivad tõsta teie vererõhku. Jätke läbivaatuse hommikul hommikusöök vahele ja jooge vett, et hüdraatuda ja veenduda, et saate uriinianalüüsi jaoks pissida. Kui teie füüsiline koormus on läbi, minge välja ja lubage endale üks mõnus suur lõunasöök! Võite eksamieelsel õhtul süüa nagu tavaliselt, kui toitute tervislikult. Ärge unustage vältida kõrge naatriumi- ja kolesteroolisisaldusega toite, nagu punane liha.
9
Treening enne eksamit võib põhjustada kõrget vererõhku. Proovige eksamile eelneva 24-tunnise perioodi jooksul treenimist vältida. Kui käite tavaliselt jõusaalis või hommikul jooksmas, oodake oma treeningu alustamiseks päeva hilisemat päeva. See on hea, kui teete trenni eelnevatel nädalatel. Regulaarne trenn on üldiselt tervena püsimise oluline osa!
10
Rasked riided võivad eksami ajal kaalu näitu moonutada. Kandke eksamipäeval nii vähe kui võimalik ja jätke vahele rasked tarvikud, näiteks ehted. Teie kaal on üks tegur, mis aitab määrata kindlustusmäärasid, nii et soovite, et teie näit oleks võimalikult täpne. Samuti võetakse füüsilisel ajal verd, seega kandke lühikesi varrukaid või varrukatega särki. selle hõlbustamiseks on lihtne kokku rullida.
11
Eksami ajal küsivad nad teie haigusloo kohta. Võtke endaga kaasa nimekiri kõigist retseptiravimitest, mida praegu võtate, samuti kõigist, mida olete varem võtnud. Tooge kaasa kõik haigusseisundid, mida olete või olete varem ravinud. Valmistage ette ka oma arsti kontaktandmed. Kui te ei avalikusta kasutatavat ravimit või tervislikku seisundit, ei lähe füüsiline tõenäoliselt teie kasuks. Olge oma haigusloo osas alati aus.
12
Peate suutma oma füüsiliselt tõestada, kes te olete. Võtke eksamile kaasa juhiluba, pass või muud tüüpi ametlik valitsuse väljastatud fotoga isikut tõendav dokument. Olge valmis seda näitama, kui jõuate.
13
Elukindlustuse eksamineerija uurib teie elu kõiki aspekte. Oodake küsimusi oma tervise, haigusloo ja elustiili kohta. See võib tunduda pisut invasiivne, kuid pidage meeles, et nad lihtsalt püüavad tagada, et saaksite oma konkreetse juhtumi jaoks parima kindlustuse. Tervisekindlustuse füüsilised uuringud teostab sageli litsentseeritud õde või parameedik.