Soojemad kuud võivad tähendada rohkem väljas veedetud aega, kuid paljude inimeste jaoks annab soojem ilm märku ka allergianähtude algusest. Allergiahooajaks valmistumiseks peaksite kohtuma oma arstiga, et arutada tegevuskava. Teie arst võib teha nahatesti, et selgitada välja, mille suhtes olete allergiline, ja anda soovitusi teie allergia põhjal. Samuti saate oma kodu ette valmistada, et aidata kõrvaldada allergeenid, võtta meetmeid, et vähendada kokkupuudet välistingimustes esinevate allergeenidega ning kohandada oma dieeti ja elustiili. Astudes samme enda ettevalmistamiseks, peaks allergiahooaeg olema palju stressivabam.
1
Rääkige oma arstiga allergiavastaste ravimite kohta. Kui olete mures selle pärast, kuidas teie keha allergeenidele reageerib või kui teil on probleeme allergiatega, pöörduge niipea kui võimalik oma arsti poole. Teie arst võib välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil läheneva allergiahooajaga toime tulla. Allergiate puhul on saadaval palju käsimüügivõimalusi, kuid siiski on hea mõte arstiga oma sümptomitest rääkida. Teie arst võib anda soovitusi käsimüügiravimite kohta või määrata vajadusel tugevama ravimi. Teie arst võib soovitada teil pöörduda allergoloogi vastuvõtule ja teha allergiasüstid, mis võivad teid aastate jooksul allergeenide suhtes desensibiliseerida. See on pikaajaline ravi.
2
Nõua nahatesti. On palju erinevaid allergeene, mis võivad teie allergia sümptomeid põhjustada. Kui te pole kindel, mille suhtes olete allergiline, on nahatesti tegemine hea mõte. Rääkige oma arstiga nahatesti tegemisest, et teada saada, mille suhtes olete allergiline.
3
Küsige oma arstilt kortikosteroidide ninasprei kohta. Kui börsivälised ninaspreid ei leevenda teie ummistust allergiahooajal, võite küsida oma arstilt retsepti alusel väljastatava kortikosteroidi ninasprei. Seda tüüpi ninasprei on palju tugevam ja võib aidata teie ummistust leevendada, kui muud tüüpi ninaspreid pole aidanud.
4
Kaaluge nõelravi allergiate korral. Kui teil pole ravimitega edu olnud või soovite neid lihtsalt vältida, uurige nõelravi. Mitmed uuringud on näidanud, et nõelravi on tõhus meetod allergiate raviks.
5
Kandke puhastamise ajal maski. Kui teil on ka tolmuallergia, kasutage kirurgilist maski, et kaitsta end puhastamise ajal tolmu ja muude osakeste sissehingamise eest. Kirurgilisi maske saate osta enamikust apteekidest ja ka suurematest kaubamajadest.
6
Vahetage sageli padjapüüre ja voodilinu. Voodilinades elavate tolmulestade arvu vähendamiseks vahetage ja peske voodipesu kord nädalas. Peske oma linad ja padjapüürid kuumas vees, mis on kuumutatud umbes 130 °F (54 °C) või kõrgemale. Kui teil on voodipesuks udu- või villakangaid, asendage need sünteetilisest materjalist voodipesuga, et allergeene veelgi vähendada.
7
Puhastage tuba tolmuimejaga kord nädalas. Põrandate, vaipade ja vaipade puhastamiseks kasutage HEPA-filtriga tolmuimejat. HEPA filtriga tolmuimejad võivad eemaldada erinevaid allergeene, mis võib aidata teie allergiat leevendada. Soovi korral võiksite kaaluda ka vaipade ja vaipade aurupuhastamist, eriti kui teil on lemmikloomi. Ärge unustage tolmuimejaga mööblit teisaldada, et saaksite ka need kohad kätte saada.
8
Peske kõik aknad ja loputage ekraane. Ekraanid võivad koguda tolmu ja muid allergeene sisaldavaid osakesi. Samuti peaksite puhastama aknalaudadele tekkinud hallituse või kondensvee. Allergiahooajal hoidke aknad ja uksed suletuna, et vähendada teie koju sattuvate allergeenide hulka. Kasutage oma kodu jahutamiseks konditsioneeri.
9
Hankige õhupuhasti, mis kasutab ionisaatorit. Osoon (O3) tapab paljusid hallituse, seente ja bakterite vorme, kuid võib olla suures koguses mürgine. Kuna te ei saa piirkonda täielikult välja tuulutada, peaks õhupuhasti, mis tõmbab osoonigaasi asemel pigem negatiivselt laetud ioone (enamik allergeene), olema parem. On õhupuhastajaid, mis on varustatud UV-valgusega, mis on tõhus tapab ka hallitust ja hallitust.
10
Eemaldage niisked alad, mis võivad soodustada hallituse ja seene kasvu. Puhastage vannitoas või köögis olevad alad, mis võivad olla altid hallituse ja hallituse tekkeks. Võite kasutada mitmeid lähenemisviise. Puhastage alad kas: puhta valge äädikaga. Valage pihustuspudelisse ja pihustage igale pinnale, mis võib põhjustada hallitust ja hallitust, mis tahes alale, mis võib olla niiske, soe ja tume. Laske mõjuda 15–30 minutit ja pühkige ära Lahus, mis koosneb ühest osast valgendist ja üheksast osast veest. Pihustage probleemsetele kohtadele ja laske 15–30 minutit seista ning pühkige minema. Teepuuõli ja vee segu. Segage 1 unts teepuuõli 2 tassi sooja veega. Raputa korralikult. Pihustage probleemsetele kohtadele ja laske 15–30 minutit seista ning pühkige ära. Teepuuõli saate segada ka vaibašampooni lahustega. Kasutage 1 untsi teepuuõli iga galloni vaibašampooni kohta
11
Puhastage kõik oma kapid ja kapid ära. Kapid ja kapid on head varjupaigad hallituse ja hallituse eest. Kontrollige valamute all lekete ja hallituse või hallituse moodustumist. Puhastage ja õhutage need ruumid nii hästi kui võimalik. Peske kõik riided oma kapis. Kasutage riiete joonkuivatamise asemel kuivatit. Kasutage ka kõigi oma kingade pühkimiseks niisket paberrätikut.
12
Registreeruge oma piirkonna allergiahoiatuste e-kirjade saamiseks või otsige kohalikku õietolmu arvu. Saate kasutada allergiahoiatuste e-kirju ja kohalikke õietolmuloenduse otsinguid, et teada saada, millal peaksite vältima õueminekut. See võib samuti aidata teil välja selgitada parimad päevad oma välitegevuste planeerimiseks.
13
Püsige sees kella 5.00-10.00. Kella 5.00–10.00 õietolmusisaldus on suurim. Kuna õietolm põhjustab paljusid erinevaid allergiatüüpe, peaks ette planeerimine, et vältida kella 5.00–10.00 õues viibimist, aitaks teie sümptomeid vähendada. Plaanige sees viibida ka soojadel, kuivadel hommikutel ja tuulistel päevadel. Nendes tingimustes on ka õietolmu arv suurem. Pärast vihma veetke aega väljas. Parim aeg õue minna on pärast vihma. Vihm “peseb õietolmu välja”, nii et teil on sellistes tingimustes vähem tõenäoline, et kogete allergia sümptomeid.
14
Võtke ettevaatusabinõud allergeenide minimeerimiseks, kui peate viibima väljas. Mõnes olukorras ei pruugi te allergiahooajal väljas viibimist vältida. Väljas viibides allergeenidega kokkupuutumise vähendamiseks saate teha mitmeid asju.Kui teie allergia on tõsine, proovige õietolmu sissehingamise vältimiseks kasutada kirurgilist maski.Kandage päikeseprille, et kaitsta silmi õietolmu eest.Kandage müts, et minimeerida juustesse kinni jäävaid allergeene.
15
Vaheta riided enne majja naasmist. Pärast õues veedetud aega saate vähendada oma majas levivate allergeenide hulka, vahetades riided kohe pärast siseruumidesse tulekut. Kui jõuate tagasi, vahetage riided ja peske need kohe ära. Seejärel võtke dušš või vann ja pange selga värsked puhtad riided.
16
Suurendage kõrge flavonoidisisaldusega toitude tarbimist. Kõrge flavonoidisisaldusega toiduainetel on põletikuvastased omadused, mis võivad aidata teie allergiate korral. Need samad toidud sisaldavad palju kvertsetiini ja rutiini. Kvertsetiin ja rutiin on looduslikud antihistamiinikumid. Flavonoidirikkad toidud on järgmised: marjad punased paprikad tsitrusviljad banaanid pirnid õunad sibulad mandlid lehtköögiviljad oliiviõli roheline tee taimeteed, nagu petersell, nõges ja salvei
17
Võtke toidulisandeid, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Mõned naturopaadid usuvad, et nõrk immuunsüsteem võib muuta allergeenide teid kergemaks mõjutama. Lisage oma dieeti mõned igapäevased toidulisandid, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Lisage multivitamiini. Otsige üles mõni tugevatoimeline multivitamiin ja võtke seda iga päev koos toidu ja klaasi veega. Lisage oma dieeti probiootikumid. Söö iga päev üks konteiner jogurtit (aktiivsete kultuuridega) või võta probiootilisi toidulisandeid. Lisage C-vitamiin oma toidulisandite loendisse. C-vitamiin on teine antioksüdant ja võib aidata vähendada reaktsioone allergeenidele. Lisage oomega-3 rasvhappeid. Omega-3 rasvhapped on põletikuvastased ained ja võivad aidata vähendada allergia sümptomeid
18
Kaaluge ürtide kasutamist teede või toidulisanditena. On mitmeid erinevaid ürte, mis võivad aidata teil allergiahooajaks valmistuda ja hooaja saabudes sümptomeid vähendada. Rääkige esmalt asjatundliku tervishoiutöötajaga, eriti kui võtate mingeid ravimeid, sealhulgas antihistamiine. Maitsetaimed võivad mõne ravimi toimet kas tugevdada või vähendada, seetõttu on oluline kõigepealt oma arstiga nõu pidada.Dong quai (Angelica sinensis)Silmamarja (Euphrasia officinalis) eriti silmi mõjutavate allergiliste reaktsioonide korral.Kertsetiin ja rutiin võivad võtta toidulisandina, alustades tavaliselt kuus kuni kaheksa nädalat enne allergiahooaega. Ärge võtke kvertsetiini ega rutiini, kui teil on maksahaigus.
19
Tehke mõõdukat treeningut. Kolm kuni neli korda nädalas 30-minutiline treenimine on osutunud tõhusaks allergiate vähendamisel. Treenige siseruumides kõrge õietolmu arvuga päevadel ja võtke kasutusele ettevaatusabinõud, et vähendada kokkupuudet allergeenidega päevadel, mil treenite väljas. Klooritud basseinides ujumine võib allergiat hullemaks muuta.Kuulake oma keha ja olge oma sümptomitest teadlik. Mõnel inimesel võib treening põhjustada allergiaid ja astmahooge.