Raske ACL-i rebend on piinav ja nõuab sageli operatsiooni täielikuks parandamiseks. On loomulik, et olete operatsiooni pärast närvis, eriti kui see on teie esimene kord. Õnneks on ACL-i operatsioon tavaliselt ambulatoorne protseduur, mis viib teid mõne tunni jooksul koju ja puhkama. Arsti juhiste täpne järgimine nädalatel enne operatsiooni tagab teile optimaalse taastumise.
1
Küsi töölt vaba aega. Tavaliselt vajate pärast operatsiooni mitu nädalat töölt puhkust. Kui teil on füüsiliselt raskem töö, võib teil kuluda mitu kuud. Teie arst annab teile nõu, kui kaua teil on vaja lahkuda. Üldjuhul on kõige parem küsida niipea kui võimalik, et teie tööandjal oleks aega teie äraoleku aegu ära teha. Näiteks võivad nad soovida, et koolitaksite kedagi teist ajutiselt oma tööd tegema, kui olete lahkunud. Kui teie ülemus ei taha teile vajalikku puhkust anda, rääkige kohaliku advokaadiga. Teil võib olla seaduslik õigus saada puhkust meditsiinilise või puudega seotud puhkuse jaoks. Näiteks USA-s on teil õigus terviseseisundi tõttu igal aastal kuni 12-nädalasele palgata puhkusele.
2
Treenige põlve ümbritsevate lihaste tugevuse suurendamiseks. Teie arst või füsioterapeut soovitab tõenäoliselt nimekirja harjutustest, mille eesmärk on tugevdada teie nelikuid, vasikaid, reielihaseid ja muid teie jala lihaseid ja kõõluseid, mis teie põlve toetavad. Mida tugevamad on need lihased enne operatsiooni, seda vähem koormate oma põlve taastumise ajal. Proovige kasutada velotrenažööri vähese mõjuga treeninguks, mis tugevdab teie põlve. Alustage aeglaselt, liikudes edasi-tagasi, kuni lõpuks jõuate rattaga lõpuni. Olenevalt vigastuse raskusest võivad mõned neist harjutustest olla teile rasked või valusad. Kui teil on nendega raskusi, rääkige sellest ja andke sellest oma arstile teada. Mõnel juhul võib arst soovitada teil enne operatsiooni alustada koostööd füsioterapeudiga, et jalg ja põlv saaksid võimalikult heasse vormi. .
3
Tehke venitusi, et taastada põlves kogu liikumisulatus. Teie arst või füsioterapeut soovitab tõenäoliselt ka venitusi, mida saate iga päev kodus teha. Need venitused võivad aidata suurendada teie põlve liikumisulatust pärast vigastust. Kui suudate pärast vigastust kogu liikumisulatuse taastada, on teil palju suurem tõenäosus, et teil on pärast operatsiooni sama liikumisulatus. Kui teie põlves ei ole enne operatsiooni täielikku liikumisulatust, teil on pärast ACL-i rekonstrueerimist suur tõenäosus “külmunud põlve” tekkeks.
4
Kasutage toidulisandeid, et kiirendada operatsioonijärgset taastumist. Multivitamiinid, C-vitamiin ja tsink võivad aidata haavade paranemisel. Rääkige oma arstiga muudest toidulisanditest, mis võivad teile kasu tuua. Toit, mida sööte, võib samuti mõjutada operatsiooni ja tulemust. Teie arst küsib tavaliselt teie dieedi kohta, olge ausad! Kui arst koostab teile toitumiskava, tehke oma parima, et seda järgida.
5
Piirake või lõpetage kofeiini, nikotiini ja alkoholi kasutamine. Kofeiini, nikotiini ja alkoholi sisaldavad ained avaldavad negatiivset mõju operatsioonile ja operatsioonijärgsele taastumisele. Kuigi tass kohvi hommikul või klaas veini õhtusöögi kõrvale võib sobida, soovitab arst tõenäoliselt nädal või kaks enne operatsiooni nendest ainetest täielikult loobuda. Suitsetamisest järsku loobumine võib olla väga raske, kuid see pole nii. võimatu. Isegi kui see on ajutine suitsetamisest loobumine, saavutate parema tulemuse ja paranete kiiremini, kui te ei suitseta.
6
Vaadake oma arstiga kogu raviplaan üle. Enne operatsiooni rääkige oma arstile oma taastumise eesmärkidest. Teie eesmärkide, vigastuseelse aktiivsuse taseme ja vigastuse raskuse põhjal koostab arst teie jaoks spetsiaalse raviplaani. Kui teie raviplaanis on mõni osa, millest te aru ei saa või mida te ei mõista. arvate, et see aitab teie jaoks, rääkige sellest oma arstile enne operatsiooni. See annab neile piisavalt aega alternatiivi leidmiseks. Pidage meeles, et raviplaanid on paindlikud. Ärge kartke rääkida, kui plaanis on mõni aspekt, mida te pigem ei teeks.
7
Korraldage oma kodu nii, et saaksite pärast operatsiooni ringi liikuda. Liigutage kõike, mille peale võite komistada, ja laiendage nii palju kui võimalik käiguteid ja mööblivahesid. Pidage meeles, et olete mitu nädalat karkudega. Kui teie magamistuba asub ülemisel korrusel, soovite tõenäoliselt korraldada magamamineku allkorrusel, vähemalt esimesel või kahel nädalal pärast operatsiooni, kui trepist ei saa tõenäoliselt minna. teie jaoks. Veenduge, et teie vannituba oleks ligipääsetav ja asuks samal korrusel, kus pärast operatsiooni aega veedate. Kui see pole teie jaoks võimalik, peate võib-olla ostma kaasaskantava kummuti, mida saate kasutada vähemalt esimeseks nädalaks. Varuge oma taastumisruumi rohkete patjade ja tekke, pudelivee ja tervislike suupistetega. Seadistage läheduses oma elektroonikaseadmete laadijad ning palju raamatuid, ajakirju ja muid tegevusi, et hoida end hõivatud.
8
Harjutage karkudega kõndimist. Kui te pole kunagi varem karkudega kõndinud, võib nendega harjumine veidi aega võtta. Hankige kargud enne operatsioonile minekut, et saaksite nendega harjutada, eriti kodus. Teie arst aitab tagada, et kargud on teie pikkusega õigesti reguleeritud, ja annab teile näpunäiteid, kuidas neil mugavamalt kõndida.
9
Ärge sööge ega jooge 8-12 tundi enne operatsiooni. Tavaliselt soovitab arst enne operatsiooni paastuda. Tavaliselt on see kõige lihtsam, kui teile tehakse hommikul operatsioon. Seejärel võite süüa kõhtu täis õhtusööki ja magada läbi tunnid, mil te ei peaks sööma. Kui teie operatsioon on plaanitud päeva hilisemaks ajaks, küsige, kas on midagi kerget, mida saate hommikul süüa, et vältida liigset näljatunnet. päeva jooksul.Tavaliselt võite jätkata vee joomist, kuid ärge üle pingutage. Veenduge, et oleksite operatsioonile eelnevatel päevadel piisavalt hüdreeritud, et te ei tunneks vajadust päeva jooksul nii palju juua.
10
Tehke midagi lõõgastavat, et oma pingeid leevendada. Operatsioonipäeval olete tõenäoliselt väga pinges. Kui te just voodist välja ei veere ja otse arsti juurde ei lähe, tehke midagi lõbusat ja rahustavat, et eelseisvalt kohtumiselt meelt pöörataks. Näiteks võite lugeda raamatut või vaadata telerist oma lemmiksaadet. Kunst ja käsitöö või värvimine täiskasvanute värviraamatus on samuti lõõgastavad tegevused, mis võivad aidata teie tähelepanu kõrvale juhtida operatsiooniga seotud muretsemisest ja stressist.
11
Operatsiooni ajaks riietuge mugavalt. Kandke pehmest kangast avaraid riideid, mida saate hõlpsalt selga ja seljast ära panna. Vältige retuuse või midagi muud, mis on teie jalgade ümber pingul, neid võib pärast operatsiooni olla raske tagasi saada. Kui väljas on soe, sobivad lühikesed püksid. Ärge muretsege ehete või aksessuaaride pärast, mis võivad kaduma minna ja võivad operatsiooni segada.Võtke kaasa kerge jope või kapuuts, sest tõenäoliselt tunnete end operatsioonist väljudes veidi külmana.Kui kannate tavaliselt kontakte, on hea mõte need prillide vastu vahetada operatsioonipäeval. Need võivad teie silmi vigastada või eksida.
12
Rääkige protseduurist oma kirurgiga. Teie kirurg selgitab põhjalikult protseduuri, samuti kõiki protseduuri enda või anesteesiaga seotud riske. Kuulake tähelepanelikult ja esitage küsimusi, kui midagi jääb arusaamatuks. Kirurg aitab teil ka ette näha, mida te tõenäoliselt tunnete pärast operatsiooni, ja annab teile teada, mida oodata lähitundidel pärast koju minekut. Ärge kartke rääkida, kui teil on hirme või muresid. Kirurg ja raviõed aitavad teie hirme leevendada ja teid rahustada. Nad tahavad, et oleksite operatsioonile minnes võimalikult rahulik ja lõdvestunud.
13
Leppige kokku, et keegi sõidutaks teid teie kohtumisele ja tagasi. ACL-i operatsioon on tavaliselt ambulatoorne protseduur. Siiski ei saa te sõita. Laske usaldusväärsel sõbral või pereliikmel teid operatsioonile viia ja teid oodata või teile pärast järele tulla. Välja tulles vajate tõenäoliselt kedagi, kes aitaks teil teha mõningaid põhilisi asju, vähemalt ühe päeva või kaks. Kui elate üksi, võiksite jääda mõne sõbra või pereliikme juurde või lasta kellelgi teiega ööbida.