Uuringud näitavad, et umbes 8–20% rasedustest lõpeb raseduse katkemisega. Raseduse katkemine, mis on raseduse spontaanne katkemine enne 20. nädalat, võib põhjustada ärevust, kurbust ja segadust uuesti rasestuda. Õnneks märgivad eksperdid, et kõige sagedasem raseduse katkemise põhjus on kromosoomianomaalia ja tõenäoliselt ei juhtu seda kaks korda järjest. Rääkige oma arstiga enne uuesti rasestumist, et veenduda, et olete füüsiliselt ja emotsionaalselt valmis.
1
Oodake üks kuni kaks kuud, enne kui proovite uuesti rasestuda. Raseduse katkemise järel võib olla väga raske oma emotsioonidega toime tulla ja teile võib tunduda, et peaksite proovima võimalikult kiiresti uuesti rasestuda, et edasi liikuda. Mõned naised tunnevad end tühjana ja soovivad seda tühjust täita, proovides paar päeva või nädalat pärast raseduse katkemist uuesti rasestuda. Kuid on soovitatav anda oma kehale aega taastumiseks ja puhkamiseks, oodates vähemalt üks kuni kaks kuud või kaks menstruatsiooni, enne kui proovite uuesti rasestuda. Füüsiliselt kulub taastumiseks vaid paar tundi kuni paar päeva. rasedus ja menstruatsioon peaksid taastuma nelja kuni kuue nädala pärast. Kuid on oluline mitte leinaprotsessiga kiirustada ja võtta aega, et oma kaotusega leppida. Mõned tervishoiutöötajad soovitavad oodata kuus kuud kuni enne rasestumist, kuid ükski uurimus pole kinnitanud, et rasestumisega on vaja nii kaua oodata. pärast raseduse katkemist. Kui olete terve, teil on olnud vähemalt üks menstruatsioon ja olete valmis uuesti rasestuma, ei pea te ootama.
2
Välistage raseduse katkemisest tingitud meditsiinilised probleemid või tüsistused. Rääkige oma arstiga mis tahes riskide või tüsistuste kohta, mis võivad tekkida raseduse katkemise tõttu. Mõnel naisel võib tekkida molaarne rasedus, mis on nende emakas arenev vähivastane kasvaja. See juhtub siis, kui platsenta areneb ebanormaalseks tsüstide massiks ja takistab elujõulist rasedust. Kui teil on olnud molaarne rasedus, on soovitatav oodata kuus kuud kuni üks aasta, enne kui proovite uuesti rasestuda. Kui teil on emakaväline rasedus või teil on varem olnud emakaväline rasedus, peaks arst uurima teie munajuhasid. tagamaks, et üks või mõlemad ei oleks blokeeritud või kahjustatud. Kui teil on ummistunud või kahjustatud munajuha, võib teie risk teise emakavälise raseduse tekkeks suureneda.
3
Rääkige oma arstiga võimalike riskide kohta, kui teil on kaks või enam raseduse katkemist. Naised, kellel on oma eluea jooksul olnud rohkem kui üks raseduse katkemine, peaksid enne uuesti rasestumist läbima testid, et teha kindlaks, kas neil on probleeme. Teie arst võib läbi viia selliseid teste nagu: Hormonaalsete tegurite test: teie arst kontrollib teie kilpnäärme taset ja võib-olla ka teie prolaktiini ja progesterooni taset. Kui need on ebanormaalsed, määrab arst teile ravi ja seejärel testib teid hiljem uuesti, et kontrollida teie taset. Hüsterosalpingogramm: seda uuringut tehakse, et kontrollida teie emaka kuju ja suurust ning armistumist emakas. samuti polüübid, fibroidid või vaheseina sein. Need kõik võivad mõjutada teise munaraku implanteerimist IVF-i ajal, seega on oluline hinnata oma emakat nende probleemide suhtes. Teie arst võib teha ka teie emakaõõnes hüsteroskoopia, mis on väikese kaameraga läbi emakakaela tehtud uuring. Teised võimalikud testid hõlmavad vereanalüüsi või isegi mõlema partneri DNA-testi või ultraheli.
4
Laske end testida ja ravida infektsioonide suhtes. Sujuva raseduse tagamiseks pärast raseduse katkemist tuleks teid enne uuesti rasestumist testida infektsioonide (nt STI-de) suhtes ja ravida kõiki nakkusi. Teatud infektsioonid võivad suurendada teie teise raseduse katkemise riski, sealhulgas: klamüüdia: see on sugulisel teel leviv infektsioon (STI), millel tavaliselt puuduvad sümptomid. Kui teie või teie partner võib olla nakatunud, tehke enne rasestumist testida ja ravige. Infektsioonid emakas või tupes: teie arst võib teid nendes piirkondades infektsioonide suhtes testida ja ravi pakkuda. Listeria: see infektsioon on põhjustatud pastöriseerimata tarbimisest. juust või piim.Toksoplasmoos: sellesse nakkusesse nakatutakse määrdunud puu- ja köögiviljade, aga ka liha kaudu. Küpsetage liha alati põhjalikult ning peske kõik värsked puuviljad ja salatid. Kandke kasside liivaaluste puhastamisel ja aiatöödel kindaid, kuna kassid kannavad seda nakkust oma soolestikus. Parvoviirus: see on viirusnakkus, mida nimetatakse ka põskedeks. See võib põhjustada raseduse katkemist, kuigi enamik naisi nakatunutel võib olla normaalne rasedus.
5
Otsige teraapiat või nõustamist, kui olete emotsionaalne või ärritunud. Teie arst võib teid suunata teie ja teie partneri tugirühma või nõustaja juurde, kui te läbite raseduse katkemisega tegelemise emotsionaalset protsessi. Rääkimine teistega, kes on kogenud sama kaotust, võib aidata teil leida rahu ja suletust. Koos partneriga leinaprotsessi läbimine võib tugevdada ka teie suhet ja valmistada teid mõlemaid uuesti rasestumiseks paremini ette. Samuti võite abi saamiseks pöörduda pere ja sõprade poole. Mõnikord aitab see, kui keegi lähedane kuulab teie ärevust ja hirmu uuesti rasestuda üritades.
6
Säilitage hästi tasakaalustatud toitumine ja tervislik kaal. Uue raseduse katkemise ohu vähendamiseks peaksite sööma hästi tasakaalustatud toitu, mis sisaldab nelja toidugruppi: puu- ja juurviljad, valgud, piimatooted ja teraviljad. Veenduge, et teie igapäevane toit koosneks viiest portsjonist värsketest või külmutatud puuviljadest, kuuest untsist või vähem valku, nagu liha, kala, muna, soja või tofu, kolm kuni neli portsjonit värskeid või külmutatud köögivilju, kuus kuni kaheksa portsjonit teravilju, nagu leib, riis, pasta ja hommikuhelbed, ning kaks kuni kolm portsjonit piimatooteid, näiteks jogurt ja kõvad juustud. Samuti on oluline säilitada oma vanusele ja kehatüübile sobiv kaal. Vältige ala- või ülekaalulisust. Saate arvutada oma kehamassiindeksi (KMI) veebipõhise KMI-kalkulaatori abil ja määrata, kui palju kaloreid päevas peaksite tervisliku kehakaalu säilitamiseks tarbima.
7
Treeni iga päev, kuid väldi pingutavat tegevust. Kui olete raseduse katkemisest taastumas, on oluline vältida intensiivset treeningut ja keskenduda kergele tegevusele, nagu kõndimine, jooga või meditatsioon. Igapäevase treeningrutiini säilitamine hoiab teid tervena ja energilisena. Samuti võib see tagada, et teie keha on parimas vormis ja valmis uuesti rasestuma. Õrn treening, nagu jooga, võib samuti aidata teil vähendada raseduse katkemise tõttu tekkivat stressi või ärevust. Stressi juhtimine on oluline, et püsida terve ja raseduseks valmis.
8
Võtke iga päev sünnieelseid vitamiine ja foolhappelisandeid. Tasakaalustatud toitumise ja tervisliku kehakaalu säilitamine treeninguga varustab teie keha paljude oluliste toitainete ja mineraalidega. Kuid on näidatud, et sünnieelsed vitamiinid ja toidulisandid, nagu foolhape, vähendavad raseduse katkemise ja enneaegse või väikese lapse sündimise riski. Rääkige oma arstiga foolhapet sisaldavate toidulisandite võtmisest, et aidata teil raseduse katkemisest taastuda. Foolhappelisandid võivad aidata vähendada neuraaltoru defektide, nagu spina bifida, riski, kui teie lapse seljaaju ei arene normaalselt. Kui jääte rasedaks, määratakse teile tasuta foolhappelisandeid.
9
Vähendage alkoholi, kofeiini ja suitsetamist. Uuringud on näidanud, et joomine, suitsetamine ja kofeiini tarbimine võivad suurendada raseduse katkemise ohtu. Piirake alkoholi tarbimist või eemaldage see oma dieedist. Naistel, kes joovad iga päev ja või rohkem kui 14 ühikut nädalas, on suurem raseduse katkemise oht. Jääge ühe kuni kahe alkoholiühiku juurde nädalas või lõpetage joomine täielikult, kuni proovite rasestuda. Kui teie partner joob palju alkoholi, võib see vähendada tema sperma kogust ja kvaliteeti. Olge ohutu ja vähendage suitsetamist või lõpetage suitsetamine, kui proovite rasestuda. Rasedatel soovitatakse piirata oma kofeiini tarbimist 200 mg-ni päevas või kaks tassi kohvi. Pidage meeles, et kofeiini võib leida ka rohelisest teest, energiajookidest ja mõnest karastusjoogist. Kofeiini võib olla ka teatud külmetus- ja gripiravimites ning šokolaadis. Proovige kofeiini tarbimist vähendada, eriti kui proovite rasestuda.
10
Vältige kõiki ravimeid ja ravimeid, kui see pole vajalik. Kui teie arst ei soovita teatud ravimeid infektsiooni või muu meditsiinilise probleemi raviks, peaksite rasestumisel vältima kõiki ravimeid ja ravimeid. Vältige käsimüügiravimeid ja taimseid ravimeid. Toidu- ja ravimiamet (FDA) ei reguleeri taimsete ravimite kasutamist, seega peaksite enne ravimtaimede või ravimite võtmist alati oma arstiga nõu pidama. Kui te võtate infektsiooni vastu antibiootikume, oodake, kuni olete antibiootikumikuuri lõpetanud ja infektsioon on taandunud, et proovida rasestuda.Kui te võtate ravimeid emakavälise raseduse korral, oodake kolm kuud pärast ravi metotreksaadiga, et proovida rasestuda.Kui teid ravitakse mõne haiguse või infektsiooni tõttu, oodake, kuni olete ravimi võtmise lõpetanud. muidugi enne, kui proovite rasestuda.