Kõhulahtisus võib olla ebamugav või piinlik, kuid see on tavaline probleem, millega paljud inimesed tegelevad. Kuigi see kestab tavaliselt vaid paar päeva, on palju asju, mida saate kodus proovida, et end paremini tunda. Mõne lihtsa muudatusega oma igapäevases dieedis või ravimite võtmisega leiate loodetavasti leevendust. Ärge kartke pöörduda arsti poole, kui teie kõhulahtisus muutub raskemaks või kestab kauem kui 2 päeva. Ärge kasutage imikute ja alla 2-aastaste laste kõhulahtisuse raviks koduseid abinõusid. Helistage oma lastearstile ja järgige tema soovitusi.
1
Jooge selgeid elektrolüütidega vedelikke, et täiendada keha mineraalaineid. Kõhulahtisus võib põhjustada dehüdratsiooni ja eemaldada mineraale, mis aitavad teie kehal hästi toimida. Eesmärk on juua iga päev 8–10 tassi (1,9–2,4 l) selget vedelikku, et keha korralikult töötaks. Kuna kraanivesi ei sisalda iseenesest elektrolüüte, proovige õigete toitainete saamiseks oma dieeti lisada puljongit, spordijooke või orgaanilisi mahlu. Vältige ploomimahla joomist, kuna see võib teie kõhulahtisust hullemaks muuta.
2
Lõika oma dieedist välja kofeiini sisaldavad joogid. Kofeiin pehmendab loomulikult väljaheiteid, nii et see võib teie kõhulahtisust sagedamini esile kutsuda. Lõpetage kohvi, tee ja sooda joomine, kuna need on kõige levinumad kofeiini allikad. Kui saate, lülitage taastumise ajal kofeiinivabale valikule. Mõned käsimüügiravimid sisaldavad kofeiini, seega lugege koostisosi enne nende võtmist hoolikalt läbi.
3
Kasutage rehüdratsioonilahust, et te ei dehüdreeriks. Saate osta kaubanduslikku rehüdratsioonilahust, nagu Pedialyte või Naturalyte, oma kohalikust apteegist või apteegist. Võite ka ise valmistada, kasutades 1 liitrit (950 ml) vett, ¾ teelusikatäit (4,5 g) lauasoola ja 2 supilusikatäit (24 g) suhkrut. Jooge kogu rehüdratsioonilahus kogu päeva jooksul, et säilitada vett. Rehüdratsioonivedelik aitab taastada elektrolüüte ja võimaldab teie kehal vett paremini omastada.
4
Loomulikuks kõhulahtisuseks tehke murakajuure- või kummeliteed. Lihtsalt täitke kruus keeva veega ja leotage oma teekotti 3–4 minutit, et see saaks infundeerida. Rüübake teed aeglaselt, kui see on veel soe, et tunneksite kergendust kogu päeva jooksul. Proovige juua iga päev 3–4 portsjonit teed, kuni tunnete end ikka veel haigena. Murakajuure- või kummeliteed saate osta toidupoodidest või tervisetoidupoodidest. Murak võib aidata teie väljaheitel tahkuda. Kummel võib aidata teie seedimist rahustada. trakti, nii et teil on väiksem tõenäosus kõhulahtisuse tekkeks.
5
Lõpetage taastumise ajaks alkoholi joomine. Alkohol võib teid rohkem dehüdreerida ja kõhtu häirida, nii et proovige seda vältida, kui te alles taastute. Selle asemel eelistage vett ja elektrolüüte sisaldavaid jooke, kuna neid on kergem seedida ja need taastavad teid. Andke endale umbes 2 päeva pärast sümptomite kadumist, enne kui hakkate uuesti alkoholi võtma.
6
Sööge päeva jooksul väiksemaid eineid. Suured toidukorrad võivad teie seedesüsteemi läbi suruda ja sunnivad teid sagedamini tualetis käima. Selle asemel, et süüa iga päev 3 suurt söögikorda, proovige süüa 4–5 korda päevas. Sööge ainult nii palju toitu, et tunneksite end rahulolevana, kuid mitte täiskõhutuna. Kõhulahtisuse korral võite kaotada söögiisu. Kui te ka oksendate, oodake enne tahke toidu söömist umbes 1–2 tundi.
7
Vältige rasvaseid või vürtsikaid toite, kuna need võivad teie kõhtu häirida. Toidud, mis sisaldavad palju rasva või vürtse, võivad teie seedesüsteemi ärritada ja põhjustada kõhulahtisust. Proovige oma dieedist välja jätta nii palju töödeldud ja praetud toite kui võimalik. Selle asemel eelistage madala rasvasisaldusega eineid, mida küpsetatakse, grillitakse või praepannil, et need oleksid terved ja ei ärritaks kõhtu. Teil võib olla kõhulahtisuse tõttu tundlik kõht, nii et vürtsikamad toidud võivad põhjustada rohkem ärritust kui normaalne.
8
Alustage kiudainevaest dieeti, nii et te ei kasuta vannituba. Kui teil on endiselt sümptomeid, proovige nisu asemel valgest jahust valmistatud saia, pasta ja kreekereid. Valige puu- ja köögiviljad, nagu õunakaste, viinamarjad, kantaluup, rohelised oad, paprika ja lillkapsas, kuna need sisaldavad vähem kiudaineid kui teised. Püüdke tarbida iga päev ainult umbes 13 grammi kiudaineid, et te ei tunneks soovi nii sageli minna. Näiteks 1 viil saias on umbes 0,8 grammi kiudaineid ja ½ tassi (75 g) rohelisi ube vähem kui 1,5 grammi.Kuigi kiudainerikas dieet on tavaliselt suurepärane teie keha normaalseks reguleerimiseks, võib see põhjustada kõhulahtisust sagedamini. Vältige koorega puuvilju, nagu õun, marjad või pirnid, kuna need sisaldavad tavaliselt rohkem kiudaineid.
9
Lõika oma toidust välja fruktoos ja kunstlikud magusained. Fruktoos on looduslik suhkur, mis moodustub puuviljades, kuid seda lisatakse ka teistele toitudele magusainena. Kontrollige kõigi söödavate toitude koostisosade loendit, et veenduda, et need ei sisalda fruktoosi, sorbitooli ega mannitooli, kuna need võivad põhjustada kõhulahtisust või halvendada teie seisundit. Kui vajate, eelistage tavalist suhkrut või muid magusaineid. Tavalised fruktoosiallikad on mesi, karastusjoogid ja maisisiirup. Sorbitooli ja mannitooli leidub tavaliselt suhkruvabades jookides ja närimiskummis.
10
Proovige BRAT-dieeti, kui teil on probleeme toidu korrapärase seedimisega. Banaanid, riis, õunakaste ja tavaline röstsai on suurepärased toiduvalikud, kui te ei tunne end hästi. Need on kõhule kerged ja sisaldavad vajalikke toitaineid. Võtke väikseid suupisteid, et kõht üle ei koormaks. Kui tunnete end paremini, proovige lisada oma dieeti rohkem toite, mida tavaliselt sööksite. BRAT-dieet aitab tugevdada teie väljaheidet, nii et teil on väiksem soov vannituppa minna. Valige saia ja valge riis kuna need sisaldavad vähem kiudaineid ja aitavad leevendada kõhtu.
11
Piirake söödavate piimatoodete arvu. Kui teil on laktoositalumatus, võib pärast piimatoodete võtmist tekkida kõhulahtisus, seega proovige need oma dieedist välja jätta, et näha, kas teie seisund paraneb. Piima asemel otsige piimavabu alternatiive, nagu soja-, kaera- või mandlipiim. Vastasel juhul võite proovida kasutada ka laktoosivabasid sorte. Kui teil on vaja piima või piimatooteid, otsige rasvata või vähendatud rasvasisaldusega sorte, kuna need on vähem ärritavad.
12
Kasutage mao rahustamiseks vismut-subsalitsülaati. Kontrollige oma kohalikust apteegist vismutsubsalitsülaati kas vedela suspensiooni või närimistableti kujul. Alustage 524-milligrammise annusega mis tahes ajal päeva jooksul, mis võrdub umbes 1 supilusikatäis (15 ml) vedelat suspensiooni. Kui tunnete endiselt ebamugavust, võtke 30–60 minuti pärast uus annus. Piirake end mitte rohkem kui 8 annusega päevas. Vismuti subsalitsülaat vähendab teie seedesüsteemi voolavate vedelike hulka, et aidata teie väljaheitel tihendada.
13
Võtke kõhulahtisusevastast ravimit, et te ei tunneks tungi minna. Kõhulahtisusevastaseid ravimeid saate osta tablettidena, näritavatena või vedelal kujul, seega valige see, mis teile kõige paremini sobib. Võtke 4-milligrammine annus pärast esimest lahtist väljaheidet, et näha, kas see toimib teie jaoks. Jätkake 2 milligrammi võtmist pärast iga vannitoa kasutamist, kui teil on endiselt kõhulahtisus. Kasutage ainult 16 milligrammi päevas kuni 2 päeva jooksul. Liiga paljude kõhulahtisusevastaste ravimite võtmine võib põhjustada tõsiseid südameprobleeme või surma. Ärge kunagi andke alla 2-aastastele lastele kõhulahtisust. Kõhulahtisusevastased ravimid võivad teie kõhulahtisust süvendada, kui selle põhjuseks on infektsioon või bakterid teie seedesüsteemi.
14
Segage psülliumkiud veega, et aidata oma väljaheiteid tihendada. Psülliumi kiudaineid leidub looduslikult taimedes ja see neelab teie seedesüsteemis vedelikke, nii et teil on väiksem tõenäosus kõhulahtisuse tekkeks. Alustuseks segage ½ tl (5 g) kiudainepulbrit 240 ml (8 ½ untsi) klaasi veega, kuni need on täielikult segunenud. Jooge kogu klaas ära, et kiud imenduksid teie süsteemi. Kui te ei tunne leevendust, suurendage järgmisel päeval kiudainete kogust veel ½ teelusikatäie (5 g) võrra. Psülliumi kiud võivad absorbeerida teisi ravimeid ja muuta need ebaefektiivseks, seega oodake enne retsepti võtmist vähemalt 2–4 tundi. Kui teil on neeruhaigus või diabeet, pidage enne psülliumi võtmist nõu oma arstiga.
15
Pöörduge viivitamatult abi, kui teil on palavik, veri või mäda või tugev valu. Kuigi teiega on tõenäoliselt kõik korras, võivad need sümptomid viidata mõnele haigusseisundile, näiteks viirus- või bakteriaalsele infektsioonile. Õige ravi saamiseks on parem käia arsti juures kontrollis. Helistage otsekohe oma arstile, kui märkate järgmisi sümptomeid: Palavik üle 102 °F (39 °C) sage oksendamine; veri või mäda väljaheites; must või tõrvataoline väljaheide; -tugev valu kõhus või pärasooles;6 või rohkem lahtist väljaheidet 24 tunni jooksul. dehüdratsioon, nagu pearinglus, nõrkus, tume uriin ja suukuivus
16
Viige oma laps arsti juurde, kui tal on dehüdratsiooni nähud. Kõhulahtisus põhjustab lastel sageli dehüdratsiooni, kuna see põhjustab nende vedeliku kadu. Pöörduge oma lapsele viivitamatult arsti poole, kui märkate järgmisi dehüdratsiooni märke: urineerimise vähenemine või kuivad mähkmed; pisarate puudumine; suukuivus; loidus või letargia;
17
Pöörduge oma arsti poole, kui teie kõhulahtisus kestab kauem kui 2 päeva. Teie kõhulahtisus kaob tõenäoliselt 48 tunni jooksul, kuid võite vajada arstiabi, et aidata võidelda tõsisema infektsiooni või haigusseisundi vastu. Külastage oma arsti, et ta saaks teile õige diagnoosi anda ja teile sobivad ravivõimalused. Kui teie kõhulahtisust põhjustab bakter või parasiit, võib arst anda teile antibiootikumi. Kui kõhulahtisust põhjustab mõni ravim, võib arst seda muuta. või kohandage annust. Kui teil on vedelikupuudus, aitab arst teil kaotatud vedelikku asendada. Kui teil on selline seisund nagu Crohni tõbi või põletikuline soole sündroom (IBS), aitab teie arst teil teie haigusseisundit juhtida ja võib suunata teid gastroenteroloogi juurde. edasiseks hoolduseks.