Kuidas välja tsoonida

Tsoneerimisel on halb räpp, kuid sellel on tegelikult mõningaid eeliseid. Tsoneerimine võib aidata teil loomingulist probleemi lahendada, igavust leevendada ja probleeme lahendada. Tsoneerimisest kasu saamiseks tuleb seda teha õigesti. Harjutage oma mõtete koondamist erinevatel viisidel mujale, alates unistamisest kuni intellektuaalse ekslemiseni. Valige olukorrad, kus saate turvaliselt tsoneerida, näiteks kui teete tühiseid töid. Kasutage tsoneerimist, et aidata oma meelt kasu saada. Kui töötate näiteks loomingulise ülesandega, proovige umbes tund aega tsoneerida ja selle juurde tagasi tulla. Teie meel võib olla värske ja valmis projektiga tegelema.

1
Mõelge tulevikuplaanidele. Üks tõhusamaid vahendeid praegusest hetkest eemaldumiseks ja tsoneerimiseks on tulevikuplaanidele mõtlemine. Kui leiate, et olete mõnes olukorras stressis või pettunud, mõelge oma tulevikule. Kui teete tööl tühist tööd, mõelge tulevikule. Mida sa tahad täna õhtul teha? Millega sa aasta pärast tegeleda tahad? Kuidas soovite, et teie elu kulgeks? Unistage enda jaoks õnnelikust tulevikust. Mõned uuringud näitavad, et tsoneerimisel ja tulevikule mõtlemisel on evolutsiooniliselt kasu. See aitab meil saada selge tunde, mida me tahame, võimaldades meil teha tõsiseid plaane oma eesmärkide saavutamiseks. Samuti leiavad teadlased, et inimestel, kes keskenduvad tulevikule, on suurem töömälu.

2
Unistage end igavusest vabastamiseks. Unistamine võib olla suurepärane viis igavuse vähendamiseks antud olukorras. Bussi oodates või apteegis oodates unistades saate põgeneda olukorrale omasest igavusest. Püüdke unistada ainult olukordades, kus teie kogu tähelepanu pole vajalik. Unistage asjadest, mis on realistlikud. Uuringud näitavad, et inimesed, kes unistavad asjadest, mis on kättesaamatud, on tavaliselt õnnetumad. Keskenduge oma unenägudele oma praegustele suhetele ja asjadele, mis võivad lähitulevikus väga hästi juhtuda. Näiteks unistage oma lähimate sõpradega hilise hommikusöögi minekust. Unistamine aitab teil mälu parandada, kui keskendute oma unenägudes oma praegusele olukorrale. Kaugetest kohtadest ja fantaasiamaadest unistamine võib mälule kahjulik olla. Selle asemel võite keskenduda oma unenägudele teid ümbritsevatele kohtadele ja inimestele. See võib aidata teie mälu teravdada, kuna peate ette kujutama nägusid ja pilte, mis on teile tuttavad.

3
Laske oma mõtetel luua juhuslikke seoseid. Tsoneerimise üks suurimaid eeliseid on see, et loote ühenduse. Kui mõtlete tsoneerimisel intellektuaalselt, võite luua ootamatuid seoseid erinevate teemade vahel. Laske oma mõtetel uurida intellektuaalseid unistusi. Näiteks kui proovite lugeda raamatut, võidakse teile ootamatult meelde tuletada mõni teine ​​romaan, mis loob kahe teose vahel kirjandusliku seose. Selle raja katkestamise asemel laske oma mõtetel seda mõtet jätkata. Lugemise ajal tsoneerimine võib võimaldada teil luua ühenduse, millest muidu ilma jääksite.

4
Võtke vaimne puhkus. Kuigi üldiselt peaksite unistama realistlikest asjadest, on õige aeg-ajalt vaimset puhkust võtta, kui teil hakkab väga igav. Näiteks võite leida, et teie mõtted rändavad raamatust fantaasiamaailma ja kujutate ette, mis tunne oleks selles ruumis asuda. Võite lugeda mõne asukoha kohta Venemaal ja kujutada ette, mis tunne oleks sinna reisida. Kui teil on väga igav ja teil pole tööd teha, võib vaimse puhkuse võtmine mõnikord abiks olla. See võib olla väga kasulik ka siis, kui olete stressis, kuna see põgenemise vorm võib aidata välismaailmast välja lülitada. Pidage meeles, et unenäod peaksid olema enamasti realistlikud. Piirake fantastilisemat vaimset puhkust äärmise stressi ja igavuse juhtudega. Kui soovite hoida oma mõtteid realistlikuna, võtke vaimne puhkus kohta, kus olete juba käinud. Külastage näiteks lapsepõlve lemmikpuhkusekohta.

5
Keskenduge olukordadele, kus see on vajalik. Tsoneerimine ei ole iga olukorra jaoks hea mõte. Soovite olla kindel, et suudate keskenduda, kui vajate, ja te ei kasuta tsoneerimist ettekäändena, et oma kohustustest kõrvale hiilida. Ärge tsoonige välja ajal, mil peate keskenduma. Tsoneerimine töö või kooli ajal või testi sooritamise ajal on halb mõte. Samuti ei tohiks te teise inimesega vesteldes tsoneerida, kuna seda võib pidada ebaviisakaks. Vältige tsoneerimist, kui teete selliseid toiminguid nagu juhtimine. See võib potentsiaalselt põhjustada ohtliku olukorra.

6
Tsooni välja, et leevendada igavust. Kui teil on igav, võib tsoneerimine olla väga kasulik. Mõnikord avastate tööl, koolis või igapäevaste toimetuste tegemisel hetki, kus teie meel ei pea olema hõivatud. Kui mõni ülesanne ei pruugi teid erutada või ei nõua suurt keskendumist, võib mõtetes eksimine aidata aega kiiremini edasi minna. Iga päev peame tegema väikseid ülesandeid, mis võivad muutuda tülikaks. Õhtusöögiks sibulat tükeldades on kohane hetkeks tsoneerida. Elu on täis igavaid hetki, mida saab tsoneerimisega paremaks muuta. Näiteks võib teil igal kolmapäeval töö ajal olla umbes pool tundi seisakuid. See oleks hea aeg lasta oma mõtetel rännata.

7
Laske oma mõtetel rännata, kui tunnete end stressis. Tsoneerimine võib olla suurepärane viis stressi ja igavuse leevendamiseks. Kui ajate ülesandega pead, võite olla nii pettunud, et ei saa midagi tehtud. Proovige teha paus ja pool tundi tsoneerida. Seejärel naaske ülesande juurde värske meelega ja vaadake, kas teie jõudlus paraneb.

8
Tehke loomingulisest ülesandest paus, et teha tegevust, mis võimaldab teil tsoneerida. Loomingulised tüübid saavad tsoneerimisest kõige rohkem kasu. Kui teil on probleeme loomingulise ülesandega, näiteks essee või luuletuse kirjutamisega, võib tsoneerimine olla väga kasulik. Uuringud näitavad, et loomeinimesed saavad kasu alateadliku mõtte tõttu tsoneerimisest. Isegi kui probleem või töö pole otseselt teie meelest, on see tagaplaanil. Juhuslikud mõtted, mida kogete tsoneerimisel, võivad aidata teil leida probleemi lahendamiseks vajalikku inspiratsiooni. Kui teil on probleeme loomingulise projektiga, lõpetage. Luba endale tööst veidi distantsi hoida. Tehke tegevust, mis võimaldab teil tsoneerida. Jalutama minema. Vanni võtma. Lamage diivanil ja sulgege mõneks ajaks silmad. Väljumisel tekivad mitmesugused juhuslikud mõtted, mis võivad ühenduda käsiloleva ülesandega. Kuigi te ei pruugi seoseid otseselt näha, võib teil olla töö juurde naastes lihtsam keskenduda. Teil võib olla lihtsam projekte lõpule viia, kuna näete ühtäkki töös seoseid, millest varem puudust tundsite.

9
Probleemide lahendamine tühiste ülesannete ajal. Päeva jooksul peame tegema palju tühiseid ülesandeid. Sellised asjad nagu nõude pesemine, pesu pesemine, duši all käimine ja palju muud ei nõua meie täit tähelepanu. Need on suurepärased võimalused tsoneerimiseks viisil, mis soodustab probleemide lahendamist. Kui teil on pidev probleem, lahendage see tühiste ülesannete tsoneerimisel. Te ei pea keskenduma nõudepesule, sest tõenäoliselt teete seda iga päev. Selle asemel pöörake tähelepanu probleemidele, mis teid vaevavad. Oletagem, et teil on olnud töökaaslasega konflikt. Tsoonist välja minnes mõelge probleemi lahendamise viisidele. Kujutage ette edukat suhtlust selle inimesega. Proovige panna end oma töökaaslaste kingadesse. Tuhmadel hetkedel võib tsoneerimine aidata teil näha lahendusi, millest varem puudust tundsite.

10
Tsooni välja mõõdukalt. Te ei tohiks kogu aeg tsoneerida. Kuigi mõõdukas tsoneerimine võib vähendada stressi ja parandada mälu, kipub pidev tsoneerimine inimesi õnnetuks tegema. Enamik inimesi on õnnelikumad, kui nad on suure osa päevast keskendunud ja tegutsevad mõõdukalt. Kui olete suure osa päevast tsoneerinud, proovige leida viise, kuidas keskenduda olevikule. Näiteks võite jälgida oma ümbrust kõigi meelte abil. Samuti võite lugeda raamatut, lahendada ristsõna või teha mõnda muud vaimselt nõudvat ülesannet.