Õige vedela C-vitamiini valimine sõltub sageli sellest, kes ja miks toidulisandit võtab. Kui toidulisandit võtavad alla 12-aastased, soovitatakse tavaliselt lastele C-vitamiini segusid. Lapsed vajavad toidulisandit üldiselt vähem, seetõttu on spetsiaalselt nende jaoks valmistatud piimasegudel tavaliselt väiksem annus. Need, kes võtavad C-vitamiini teatud haigusega võitlemiseks, võivad soovida võtta suuremaid annuseid kui need, kes võtavad oma tervise nimel lihtsalt iga päev toidulisandit.
Vedelaid C-vitamiini toidulisandeid on palju annuseid ja tugevusi, aga ka mõningaid toidulisandeid, mis on kahe või enama vitamiini ja mineraalaine kombinatsioonid. Aastakümneid on arvatud, et C-vitamiini üledoseerimine on võimatu, kuid tänapäevased uuringud ja avastused näitavad, et see on vale. See tähendab, et metsikult suurte C-vitamiini annustega toidulisandeid võib olla vaja vältida isegi neil, kes võtavad neid haiguse tõttu. Samuti on oluline mõista, et soovitatavast päevasest annusest 60–75 mg suurem võtmine on sageli mõttetu, sest kehale vajalik ülejääk loputatakse välja uriiniga.
Need, kes võtavad haiguste korral vedelat C-vitamiini, võivad olla võimelised võtma suuremaid annuseid, kuna keha võib sel ajal vajada rohkem toitaineid. Oluline on aga, et inimene ei võtaks rohkem kui 1,000 mg päevas. Nendel tasemetel on teil palju suurem oht saada C-vitamiini üleannustamine.
Kui otsustasite võtta kombineeritud toidulisandit, on oluline tähele panna ka teisi lisatud vitamiine või mineraalaineid ja nende annust. Kõiki teisi toidulisandi koostisosi tuleks uurida, et teada saada, milline on soovitatav päevane kogus. Paljudel neist toitainetest võivad liigsel kasutamisel olla kohutavad tagajärjed, seega on hea teada soovitatud piirnorme.
Mõned eelistavad vedelat C-vitamiini, kuna see imendub organismis kiiremini ja kergemini kui pulbrid või pillid. Nii saate toidulisandist maksimumi ega maksa raisatud toote eest. Need eelised võivad aga olla ka ohtlikud, kui te pole teadlikud võimalikest kõrvalmõjudest. Igapäevaseks kasutamiseks on parem mitte ületada 70–100 mg päevas ja haiged ei tohi kunagi ületada 1,000 mg päevas.
Lisaks nendele kaalutlustele valivad paljud maitse järgi vedelaid toidulisandeid. Vedelat C-vitamiini võib segada toidu või joogiga või võtta otse. Olenemata sellest, kuidas seda võetakse, maitsete seda tõenäoliselt palju rohkem kui pillide kujul, nii et paljud eelistavad meeldivat maitset. Enamik toidulisandeid on tsitruselise maitsega nagu apelsin, kuid on ka palju teisi, nagu laimi-, kirsi- ja isegi marjasegud.