Parima magneesiumtsitraadi valimine sõltub selle kasutusotstarbest. Kui seda kasutatakse toidulisandina, on parim valik pill või pulber. Üldise lahtisti või soolte puhastamiseks enne meditsiinilist protseduuri, on parim valik vesilahus.
Magneesium on üks olulisemaid mineraale, mida keha kasutab. Tegelikult on see kehas sisalduselt neljas mineraal. Magneesium on vajalik terve südametegevuse, tugevate veresoonte ja lihaste säilitamiseks ning tugeva immuunsüsteemi jaoks. Mitusada keemilist reaktsiooni kehas hõlmab ka magneesiumi.
Hea toitumine peaks tagama magneesiumi õige tarbimise ja tõrjuma magneesiumipuuduse. See dieet peaks sisaldama rohelisi lehtköögivilju, kala nagu lõhe ja hiidlest, pähkleid, seemneid ja rafineerimata teravilju. Magneesiumi võib inimese toidulaual anda ka kare vesi ja mõned mineraalveed.
Kui inimene tunneb aga vajadust võtta magneesiumit toidulisandina või kui tervishoiuteenuse osutaja on teda selleks suunanud, on magneesiumtsitraat sageli hea valik. Selle põhjuseks on asjaolu, et see imendub kehas kergemini kui mitmed muud tüüpi magneesiumilisandid. Sel eesmärgil on see kõige parem võtta pillide või pulbrina.
Kuid sagedamini kasutavad inimesed magneesiumtsitraati kas lühiajalise lahtistina kõhukinnisuse raviks või soolte tühjendamiseks, valmistudes meditsiiniliseks protseduuriks, näiteks kolonoskoopiaks või kõhuõõneoperatsiooniks. Nendel eesmärkidel kasutatakse magneesiumtsitraati lahusena. Magneesiumtsitraadi lahus toimib, tõmmates vett soolestikku. See omakorda aitab esile kutsuda roojamist. Sissevõetud magneesiumilahuse kogus ja selle sagedus määrab, kas see toimib lühiajalise lahtistina või soolepuhastusvahendina.
Magneesiumtsitraadi lahust saab osta apteegis riiulilt. Mõned lahused on tsitruse maitsega. Parim valik on see, mis võimaldab inimesel seda vajaduse korral kergemini alla neelata. Lahuse jahutamine enne selle võtmist võib muuta selle maitsvamaks.
Pidage meeles, et magneesiumi kui mineraalaine tähtsuse tõttu organismis ja selle tugevat toimet sooltele, kui seda lahusena manustada, tuleb magneesiumtsitraadi võtmisel olla ettevaatlik. Iivelduse, oksendamise või soolehäirete või stressi ilmnemisel tuleb viivitamatult pöörduda arsti poole. Kui inimesel on anamneesis neeruhaigus, peaks ta enne magneesiumtsitraadi toidulisandite võtmist või selle lahusena allaneelamist sellest oma arstile teatama.
Lisaks võivad teatud ravimid magneesiumiga suhelda. Need võivad hõlmata teatud verevedeldajaid ja antibiootikume. Kui inimene võtab mis tahes ravimeid, peaks ta enne magneesiumi võtmist sellest ka arstile teatama.