Magneesiumtsitraadi pulber on keemiline lisand, mida kasutatakse terve soolestiku ja magneesiumitaseme säilitamiseks. Magneesiumtsitraadi pulber, mida nimetatakse keemiliselt sidrunhappe magneesiumisoolaks, absorbeerib vett ümbritsevatest kudedest protsessi, mida nimetatakse osmoosiks. Kui piisavalt vett on imendunud, liigutab keha vedeliku läbi soolte, moodustab väljaheiteid ja voolab soolestikust välja. Parima magneesiumtsitraadipulbri valimine sõltub inimese magneesiumitasemest, toitumisvajadustest ja isiklikest maitse-eelistustest.
Kui inimesel on magneesiumipuudus, võivad tal esineda sellised sümptomid nagu lihasnõrkus ja väsimus. Magneesiumipuuduse rasked juhud võivad põhjustada lihaste värisemist, söögiisu muutusi, iiveldust või isegi südamepuudulikkust. Magneesiumipuuduse all kannatavad patsiendid peavad tavaliselt oma dieeti muutma ja võtma toidulisandeid, näiteks magneesiumtsitraadi pulbrit või magneesiumkloriidi tablette. Võib määrata ka kombineeritud vitamiini, mis sisaldab magneesiumi.
Magneesiumtsitraadi pulbri kasutamise eelised hõlmavad luude tugevdamist, kõhukinnisuse ja jalakrampide vähenemist ning sapi- ja neerukivide arvu vähenemist. Riikliku terviseinstituudi (NIH) andmetel saab vähem kui 50 protsenti USA elanikkonnast igapäevase toiduga piisavalt magneesiumi. Magneesiumi taseme tõstmiseks tuleks suurendada mustade ubade, brokkoli, okra, spinati ja kõrvitsa tarbimist. Kui need konkreetsed toidud ei tundu ahvatlevad, võib magneesiumisisalduse suurendamine pulbri abil olla parim valik.
Parima magneesiumtsitraadipulbri valimisel mängivad rolli ka isiklikud maitse-eelistused. Praegu on turul palju kaubamärke ja enamik neist on saadaval tsitruseliste maitsetega. Teine tegur on osakeste suurus. Väiksemad osakesed võivad vees paremini lahustuda ja olla juua maitsvamad. Mõned kaubamärgid kasutavad maitse parandamiseks ka suhkrut või kunstlikke magusaineid.
Magneesiumtsitraadi pulbrit tuleks tarbida toidulisandina toidupuuduse korral. NIH soovitab kõigist allikatest saadava magneesiumi maksimaalseks tarbimiseks täiskasvanud meestel mitte rohkem kui 270–400 milligrammi päevas ja täiskasvanud naistel 280–300 milligrammi päevas. Tavaliselt peaks pulbri soovitatav päevane tarbimine olema üks teelusikatäis, mis on lahustatud 8–10 untsis vees.
Soovitatust suuremate ööpäevaste annuste võtmisel võib tekkida magneesiumi üleannustamine. Magneesiumi üleannustamise kõige levinum sümptom on kõhulahtisus ja tõsine dehüdratsioon. Vähem levinud sümptomiteks on iiveldus, oksendamine ja pearinglus. Magneesiumi üleannustamise kahtluse korral lõpetage kohe magneesiumtsitraadi pulbri kasutamine ja konsulteerige arstiga.