Neile, kes soovivad lihaseid kasvatada ja terveks jääda, võib looduslik anaboolne toidulisand olla parim valik. Ebaloomulikud toidulisandid, nagu steroidid, on lihaste kasvatamisel tõhusamad kui looduslikud toidulisandid, kuid nende kõrvalmõjud kaaluvad üles nende lihaseid kasvatavad omadused. Saadaval on palju looduslikke anaboolseid toidulisandeid, kuid tõhusad on vaid mõned. Valgupulber ja kreatiin on parimad valikud lihaste kasvatamiseks looduslikest toidulisanditest. Saadaval on ka taimseid toidulisandeid, mis aitavad lihaseid kasvatada.
Valgupulbrid võivad olla kõige tõhusamad saadaolevad looduslikud anaboolsed toidulisandid. Ei pruugi olla ühtegi teist nii laialdaselt uuritud ja tõhusat toidulisandit kui valgupulbrid. Lihtsalt, kui teie toidus pole piisavalt valku, on lihasmassi kasvatamine väga raske. Valgupulbrid pakuvad lihtsat ja mugavat viisi oma päevase valgukoguse katmiseks.
Kreatiin on veel üks laialdaselt uuritud ja tõhus toidulisand. Seda leidub looduslikult ja seda leidub lihas, kalas ja skeletilihastes. See suurendab lihaste vastupidavust ja taastumiskiirust, suurendades veepeetust lihastes. Seda võib leida peaaegu kõigist toidulisandite poest ja isegi mõnest toidupoest ning see on üsna odav. On olemas palju erinevaid kreatiini tüüpe, kuid kreatiinmonohüdraat on kõige laialdasemalt uuritud, odavaim ja kõige hõlpsamini kättesaadav kreatiini variant.
Samuti on palju taimseid toidulisandeid, mis on looduslikud anaboolsed toidulisandid. Paljud neist on testosterooni võimendajad ja on lihasmassi suurendamisel üsna tõhusad. Enamikku taimseid toidulisandeid ei ole uuritud nii palju kui valku või kreatiini, seega on oluline uurida konkreetset toidulisandit, mida soovite võtta, kui otsustate võtta taimseid toidulisandeid. Paljud nii-öelda looduslikud taimsed toidulisandid ei ole tõhusad, seega on hea mõte lugeda arvustusi ja uurida kõiki taimseid toidulisandeid, mida kavatsete võtta.
Looduslikud anaboolsed toidulisandid võivad aidata kaasa lihasmassi kasvatamisele. Siiski on vaja järgida õiget toitumist ja treeningrutiini. Lihasmass ei suurene, kui te ei treeni korralikult. Toidulisandid on mõeldud teie dieedi lisanditeks ja need ei korva kehva toitumist. Lihasmassi kasvatamiseks on vaja süüa kaloreid ja piisavalt valku.