Kettlebell on kahurikuuli kujuline raskus, millele on kinnitatud käepide ja mida kasutatakse treenimiseks. Peamiselt töötab kettlebell treeningu ajal mitut lihast, tugevdades seeläbi keha süvalihaseid. Kuigi paljud jõusaalid pakuvad seda tüüpi tõsteseadmeid, võib õigesse kettlebelli komplekti investeerimine olla hea viis mugavalt oma kodus treenimiseks. Teemad, mida soovite parima kettlebelli komplekti valimisel arvesse võtta, hõlmavad tavaliselt kogukaalu, astmelist kaalu ja teie enda füüsilisi võimeid.
Oluline tegur, mida uue jõutreeningu alustamisel arvesse võtta, on algraskus. Ketlebellidega töötades on tavaliselt oluline mõista, et raskuse liigutamisel tasakaalukese nihkub, kuna käepide võimaldab õõtsuvat liikumist. See liikumisulatus on palju suurem, kui saaksite tavalise käeraskusega. Vigastuste või lihaste pingete vältimiseks võib olla ülioluline valida mugav algraskus.
Ketlekellakomplekti valides otsige sellist, mis sisaldab vähemalt kolme raskusastet. Tavaliselt on kõige parem alustada madalalt, kui te ei tee regulaarselt jõutreeningut. Madal komplekt võib sisaldada viie naelast (umbes 2.27 kg), 10 naelast (umbes 4.54 kg) ja 15 või 25 naelast (umbes 6.8 või 11.34 kg). Keskmine kaal võib alata umbes 25 naelast (umbes 11.34 kg) ja suur kaal võib ulatuda kuni 100 naela (umbes 45.36 kg) või rohkem.
Inimesed, kes soovivad saavutada märkimisväärset lihasmassi, soovivad tavaliselt aja jooksul kaalu suurendada. Lihaste ohutuks ülesehitamiseks peaksite kaalu järk-järgult suurendama. Ketlekellakomplekt võiks selleks sobida suurepäraselt, kuna see sisaldab tavaliselt mitut erinevat raskust, mis võimaldavad inimesel omas tempos kasvada. Kui tunnete end mugavalt komplekti suurima raskusega, saate oma vajadustele vastavaid lisaraskusi eraldi osta.
Kettlebelli tõstmine võib alguses tunduda üsna ebamugav. Tavaliselt on hea mõte osta kettlebelli komplekt, mis sisaldab juhendavat DVD-d. Video tutvustab teile põhitõdesid, näiteks kuidas kettkella käepidet käes hoida, ja demonstreerib erinevat tüüpi kettkebelli liigutusi. Võimalike harjutuste mitmekesisuse tõttu on kettlebelli treening peaaegu kogu keha jõutreeningu rutiin.
Venemaal peetakse kettlebellide tõstmist rahvusspordiks. Sellest tulenevalt nimetatakse kettkebelli sageli ka vene keeleks. Mõned tootjad on muutnud fikseeritud käepidemega raske malmkuuli algset kettlebelli disaini, et lisada värvilised raskused laiemate või reguleeritavate käepidemetega. Nendele alternatiivsetele tüüpidele antakse mõnikord nimed, nagu Ameerika kettlebell ja Iiri kettlebell, kuid kõik toetuvad originaaliga samale põhilisele õõtsuvale liikumisele ja peaksid olema sama tõhusad.