Kuidas valida parimat eineasendussegu?

Enamik tõsiseid sportlasi sööb vähemalt kuus korda päevas. Kuue toidukorra sisse pakkimine nõuab planeerimist ja pühendumist. Toidukordade asendussegu on valmistoit, mis varustab keha põhiliste toidugruppidega ning mõningate oluliste vitamiinide ja mineraalidega. Need toidud on saadaval mitmesugustes vormides, sealhulgas batoonid, kokteilid ja pakendatud suupisted. Parim toidukorra asendamise segu sisaldab heas tasakaalus valke, süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid.

Valmistoite ehk MRE-sid on sõjavägi kasutanud aastakümneid. Toidukorra asendussegu sarnaneb MRE-ga selle poolest, et see pakub inimesele kiirtoitu. Neid eineid saab kasutada suupistetena või päeva jooksul ühe suurema toidukorra asendajana. Enamik toite on pulbri kujul ja neid saab kergesti segada vee või piimaga.

Paljud toitumisplaanid sisaldavad toidukorra asendamise segu. Kalorite jälgimine on toidukorra asendajaga lihtsam, kuna iga pakend sisaldab etteantud toiteväärtust. See muudab valgu, süsivesikute ja rasva päevase tarbimise jälgimise ja logimise lihtsaks.

Söömine iga kahe tunni järel hoiab ainevahetuse kõrgel tasemel. Sageli lisavad inimesed vahepalaks või kergeks lõunasöögiks toidukorra asendussegu. See hoiab keha ainevahetust põlevana kogu hilise pärastlõuna.

Parim toidukorra asendamise segu on madala süsivesikute, madala rasvasisaldusega ja kõrge valgusisaldusega segu. Kõrge valgusisaldusega dieet aitab vähendada söögiisu, sest valk seedib aeglasemalt. Neid kõrge valgusisaldusega suupisteid on erineva maitse ja pakendiga, mis lisab iganädalasele toiduplaanile vaheldust.

Hea toidukorra asendaja peaks sisaldama igapäevaste toitainete tasakaalu. Mõned valmistoidud sisaldavad palju suhkruid ja rasvu. Need suhkrused imitatsioonid pärsivad söögiisu vaid piiratud ajaks, kuna sisaldavad kiiresti põlevaid süsivesikuid.

Paljud toidukorra asendamise segud sisaldavad täiendavaid vitamiine ja mineraalaineid. Need valmisjoogid sisaldavad terve päeva paljude vitamiinide varu. Seda tüüpi suupisted mitte ainult ei asenda sööki, vaid võivad asendada ka igapäevast vitamiini.

Söögikorra asendussegu kristalliseerunud versioon on kõige kompaktsem ja kaasaskantavam. Neid pakendatud toiduaineid saab hõlpsasti hoida autos, spordikotis või rahakotis. Kiire energiabatoon võib olla liiklusummiku ajal käepärast.

Paljud matkajad ja kestvussportlased toetuvad kestvusalade läbimiseks toidukorra asenduskangidele. Enamik segusid sisaldavad kvaliteetseid süsivesikuid ja valke, mis aitavad säilitada vajalikku toidukogust. Need kiirtoidud annavad võistluse lõpetamiseks vajaliku energia.