Termogeensed toidulisandid on toidulisandid, mis stimuleerivad kilpnääret või kesknärvisüsteemi, et kiirendada ainevahetust, pärssida kasutaja söögiisu ja põletada rasva. Parima termogeense toidulisandi valimiseks otsustage esmalt, kas eelistate kasutada stimulanti või mittestimulaatorit. Järgmisena vaadake üle toidulisandi koostisosade loend, et veenduda, et valem sisaldab ainevahetust kiirendavaid koostisosi. Samuti on oluline hoolikalt lugeda toote juhiseid ja konsulteerida oma arstiga, kui teil on mõni tervislik seisund, mis võib ohustada toidulisandi ohutust.
Termogeenseid toidulisandeid on kahte peamist tüüpi: stimuleerivad ja mittestimuleerivad toidulisandid. Lisaks ainevahetuse kiirendamisele annavad stimulandid kasutajatele ka lisaenergiat ja mõnikord pärsivad söögiisu. Paljud inimesed naudivad lisaenergiat, kuna see võib muuta treenimise või igapäevaste tegevuste sooritamise lihtsamaks. Teised inimesed leiavad, et stimuleerivad termogeensed toidulisandid tekitavad neil närvilisust või iiveldust. Need ained võivad olla ohtlikud ka liiga suurtes kogustes.
Varem sisaldasid paljud termogeensed toidulisandid efedriini, kofeiini ja aspiriini. Kuigi mõned tooted sisaldavad endiselt neid koostisosi, on efedriin praegu paljudes erinevates riikides kehakaalu langetamise toidulisandina keelatud. Sagedamini kasutatavad stimulandid on kofeiin, johimbe, norepinefriin, sünefriin, püruvaat ja teobromiin. Kui soovite ergutavat toidulisandit, otsige toote valimisel neid koostisosi.
Kui teile ei meeldi stimulandid, on võimalik osta mittestimuleerivaid termogeenseid toidulisandeid. Selle asemel, et stimuleerida kasutaja kesknärvisüsteemi, suurendavad need toidulisandid rasvade ainevahetust või pärsivad rasvade imendumist. Kuigi need toidulisandid ei pruugi anda märgatavat mõju, leiavad mõned inimesed, et need on termogeense rasvakaotuse jaoks tõhusad.
Mittestimuleeriva toidulisandi valimisel otsige toidulisandeid, mis sisaldavad aminohappeid, nagu karnitiin, arginiin ja glütsiin, mis arvatavasti aitavad kaasa rasvade lagunemisele. Arvatakse, et ka tervislikud rasvad, nagu kookos- ja kalaõli, pärsivad rasvade imendumist ja aitavad organismil olemasolevaid rasvaladestusi lagundada. Teised ained, nagu kapsaitsiin ja roheline tee, sisalduvad tavaliselt ka rasvapõletuslisandites. Kuigi need ained ei pruugi iseenesest drastilist kaalulangust põhjustada, võivad need olla tõhusad, kui neid kombineerida tervisliku toitumise ja treeningkavaga.
Enne termogeense toidulisandi valimist on oluline hoolikalt lugeda toote juhiseid. Liigsel kasutamisel võivad stimulandid põhjustada südamekloppimist, kõrget vererõhku ja muid terviseprobleeme. Kui teil on südamehaigus või mõni muu meditsiiniline probleem, mis võib teatud termogeensetele toidulisanditele negatiivselt reageerida, pidage nõu oma arstiga. Teie arst aitab teil valida ohutu toidulisandi või koostada kaalulangusplaani, mis aitab teil oma eesmärke saavutada.