Sünnieelsed toidulisandid on suurepärane viis rasedatele naistele terve lapse sünnivõimaluse suurendamiseks. Oluline on valida spetsiaalselt rasedatele mõeldud vitamiinid. Kui otsite sünnieelseid vitamiine, sisaldavad parimad suures koguses foolhapet, kaltsiumi ja rauda. Hea strateegia sünnieelsete vitamiinide valimisel on hoolikalt lugeda etikette ja vältida teatud koostisosi, näiteks ürte.
Rase naine peaks võtma sünnieelseid toidulisandeid tagamaks, et tema kehal on kõik kasvavale lootele vajalikud toitained. See on eriti oluline, kui teil on hommikune iiveldus, sest toit ei seisa teie maos piisavalt kaua, et keha saaks vitamiine ja mineraalaineid omastada. Naised, kellel on toitumispiirangud, näiteks taimetoitlased, peavad toidulisandite võtmisel olema eriti valvsad.
Kõigepealt peaksite küsima oma arstilt, kas ta soovitab mingeid konkreetseid sünnieelseid toidulisandeid. Isegi kui teie arst ei soovita retsepti alusel välja kirjutada sünnieelseid vitamiine, võib ta anda teile nõu võimalike koostoimete või muude probleemide kohta teie konkreetse haigusloo põhjal. Kui teie arst jätab otsuse teie teha, võiksite oma valitud toidulisandi järgmisele vastuvõtule kaasa võtta, et küsida arstilt nõusolekut.
Parimate sünnieelsete toidulisandite valimine võib tekitada segadust, kui te ei tea, mida otsida. On palju häid valikuid, kuid saadaolevate sünnieelsete toidulisandite vahel on piisavalt erinevusi, et selle kitsendamiseks tasub veidi uurida. Rasedatele eluliselt olulised toitained on foolhape, kaltsium ja raud.
Foolhape on lapseootel ema jaoks üks olulisemaid vitamiine. Foolhappe puudumine võib põhjustada neuraaltoru defekte, nagu spina bifida. Naised, kes soovivad rasestuda, peaksid võtma 400 mikrogrammi foolhapet päevas ja seda tuleks jätkata kogu raseduse esimese trimestri jooksul, sest sel ajal moodustub selgroog.
Teine oluline toitaine rasedatele on kaltsium. Kasvav loode võtab teie kehast vajaliku kaltsiumi, seega on oluline hoida oma kaltsiumivarud kõrgel. Enamik sünnieelseid vitamiine ei sisalda kogu vajalikku kaltsiumi, kuna see on mahukas mineraalaine ja muudaks pillid allaneelamiseks liiga suureks. Kui teile ei meeldi piima joomine, võiksite osta eraldi kaltsiumilisandeid.
Raud on üks mineraal, millest paljudel rasedatel puudub puudus. Rasedad naised vajavad koguni 50 protsenti rohkem rauda kui mitterasedad naised, kuna raseda naise kehas on lisaveri. Otsige toidulisandit, mis sisaldab vähemalt 27 milligrammi rauda. Kui teil on varem rauasisalduse test madalaks tehtud, võib arst soovitada veelgi rohkem rauda. Olge ettevaatlik, et te ei võtaks liiga palju rauda, sest see võib suurtes annustes olla mürgine.
Sünnieelseid toidulisandeid valides vältige A-vitamiini suurtes annustes sisaldavaid piimasegusid. Loomsete allikate suur kogus A-vitamiini võib põhjustada sünnidefekte. Teie keha vajab raseduse ajal A-vitamiini, kuid kõige parem on kinni pidada A-vitamiinist, mis pärineb beetakaroteenist, ja mitte võtta soovitatust rohkem.
Lugege hoolikalt etikette ja veenduge, et teie valitud toidulisandis oleks õiges koguses kõige olulisemaid vitamiine ja mineraalaineid. Vältige kindlasti toidulisandeid, mis sisaldavad täiendavaid koostisosi, näiteks ürte, mis võivad raseduse ajal ohtlikud olla. Lõpuks kontrollige aegumiskuupäeva ja veenduge, et vitamiinid ei aeguks enne pudeli lõpetamist.
Mõned sünnieelsed toidulisandid võivad põhjustada maoärritust, eriti need, mis sisaldavad suures koguses rauda. Sünnieelsete toidulisandite võtmine õhtul pärast õhtusööki võib aidata iiveldust vähendada. Mõnikord võib okserefleksi vallandada mitte vitamiin ise, vaid pigem tableti allaneelamine. Mõnel rasedal naisel võib olla parem õnn näritavate või vedelate sünnieelsete toidulisanditega.