Ristluu-niudeluu on üks liigeste paarist, mis asub inimestel vaagna ja lülisamba vahel ning on oluline stabiilsuse tagamiseks ja lülisamba löökide neelamiseks jooksmise ja hüppamise ajal. Inimene võib vigastada ristluu-niudeliigese veidralt väänamisel, kohmakalt hüpates ja maandudes või raskeid esemeid korduvalt tõstes. Liigeses ja ümbritsevates sidemetes võib tekkida põletik ja turse, mis põhjustab valu ja piiratud liikumisulatust. Lisaks puhkamisele ja jääkottide kasutamisele soovitavad arstid patsientidel tavaliselt teha kergeid ristluu-niudeharjutusi, et aidata neil vigastustest taastuda. Inimene peaks alati konsulteerima oma arstiga, et määrata kindlaks tema konkreetse seisundi jaoks parimad ristluulihase harjutused, mis võivad hõlmata mitmeid venitus- ja tugevust suurendavaid tehnikaid.
Kerge ristluuliigese vigastus põhjustab tavaliselt tuima valu ja piirab inimese võimet väänata ja painutada. Patsiendil soovitatakse tavaliselt esimestel päevadel pärast vigastust valu ja turse vähendamiseks selga puhata, vaheldumisi kuuma- ja jääkottide vahel kasutada ning võtta põletikuvastaseid ravimeid. Kui inimene suudab liikumist taluda, saab ta teha kergeid ristluu-niudelihaseid, mis venitavad jala- ja alaseljalihaseid, et parandada painduvust ja suurendada liikumisulatust.
Pinged ja surve kõõlustes ja ristluu-niudeliigeses leevenevad, kui inimene suudab venitada ja lõdvestada läheduses olevaid lihaseid. Levinud ristluu-niudelihaste harjutused rõhutavad tuhara-, sääre- ja nelipealihaste venitamist. Treening võib hõlmata selili lamamist ja põlvede korduvat painutamist rinna poole, et aidata venitada tuharalihaseid ja nelipealihaseid. Inimesed saavad teha kergeid väljaastumisi, et venitada kõiki oma jalalihaseid ja taastada aeglaselt selja painduvus. Vähese mõjuga Pilatese harjutused ja jooga võivad samuti osutuda kasulikuks pingeliste lihaste lõdvendamiseks ja liigeste pinge eemaldamiseks.
Tugevdavaid harjutusi saab teha siis, kui liiges hakkab paranema ja liikumine muutub lihtsamaks. Kui liigesed seda võimaldavad, võib inimene lihaste toonuse ja jõu tõstmiseks püsti seistes painutada ette, taha ja küljele. Isik võib olla võimeline osalema kõrgema intensiivsusega Pilatese või sarnaste treeningprogrammidega. Lõpuks võib kerge kõndimine või sörkimine aidata taastumisaja lõpus kõõluseid ja lihaseid taastada.
Tugevast või püsivast valu ristluu-niudeliigeses tuleb teatada arstile, kes võib kaaluda muid ravivõimalusi. Arst saab kontrollida probleeme, tehes füüsilisi eksameid ja tehes liigeste röntgenikiirgust. Enamikke raskeid ristluu-niudevalu juhtumeid ravitakse retsepti alusel väljastatavate kortikosteroidide ja ravimitega, mis soodustavad liigeste paranemist. Liigeseprobleemidega nõrgestatud isikud osalevad tavaliselt rehabilitatsiooniprogrammides, kus koolitatud füsioterapeudid saavad kavandada ja rakendada spetsiaalseid ristluu-niudelihaste harjutusi, et lühendada paranemisaega.