Parimate reie siseharjutuste valimine sõltub paljudest erinevatest teguritest, näiteks sellest, miks soovite treenida oma reie siselihaseid, teie praegusest vormisoleku tasemest ja sellest, kas teil on juurdepääs jõusaalivarustusele. Paljud mehed ja naised soovivad treenida reie sisemisi lihaseid, et säärtest alla võtta. Kahjuks ei ole rasva vähendamiseks treenimine tõhus. Reie siseharjutused võivad aga olla kasulikud lihaste toniseerimiseks. Mõned näited reie siseosa harjutustest, mis võivad jalalihaseid kasvatada, hõlmavad sirgete jalgade tõsteid, kükid ja väljaasted.
Kui soovid kaalust alla võtta, siis pelgalt reie siseosa harjutustele toetudes häid tulemusi tõenäoliselt ei saavuta. Seda seetõttu, et südame löögisageduse suurendamiseks ja kalorite põletamiseks on vaja kardiovaskulaarseid harjutusi. Harjutused, mis hõlmavad lihtsalt jala tugevdamist, ei kuluta palju kaloreid ja ei sobi seetõttu tselluliidist vabanemiseks ega kaalu langetamiseks. Sel põhjusel, kui soovite näha oma jalalihaseid rohkem defineerituna, siis on teil vaja kombineerida lihaseid tugevdavaid harjutusi, et saavutada tugevad reied, ja kardiovaskulaarset treeningut, et kaalust alla võtta.
Tegur, mis aitab otsustada, millised on teie jaoks parimad reie siseharjutused, on see, kas olete kohaliku jõusaali liige. Kui jah, siis jõutreeningu jalalihaste harjutustega on võimalik saavutada palju kiiremaid tulemusi kui mitteraskust kandvate harjutustega. Näiteks säärekõverdused ja jalapikendused jõusaaliseadmetega aitavad pakkuda intensiivset reietreeningut.
Üks parimaid reie siseharjutusi on jalgrattasõit, kuna see mitte ainult ei aita teil toonust saada, vaid põletab ka suure hulga kaloreid. Nagu iga treeningu puhul, peaksite vigastuste vältimiseks alati alustama aeglaselt ja treenima. Teised näited kardiovaskulaarsetest treeningutest, mis võivad reied tugevamaks muuta, hõlmavad elliptilise risttrenažööri kasutamist, sörkimist ja ujumist.
Paljud inimesed soovivad näha jalalihaste definitsiooni ja selle saavutamiseks sooritavad teatud harjutuste arvu palju kordusi. Kuigi see mõnes olukorras töötab, pole see kõige tõhusam viis lihaste kasvatamiseks. Olulisem on sooritada harjutust koormusega, mis soodustab lihaskasvu, kuid samas ei ole liiga raske. Kui harjutust sooritatakse väikese või ilma koormuseta, on isegi suurel arvul kordustel vähe mõju. Kuid liiga palju kaalu ja vigastuste tõenäosus suureneb.