Parimate nahatoidulisandite valimine on seotud teadmisega, millised peamised vitamiinid ja muud toitained aitavad kaasa naha tervisele ja ilule. Vitamiinid nagu E, A ja C on üliolulised, nagu ka oomega-3 rasvhapped, B-kompleksi vitamiin, mida tuntakse biotiinina, ning mineraalid seleen, tsink ja ränidioksiid. Inimestel võib olla raske neid toitaineid piisavas koguses tarbida ning nende võtmine üksikute toidulisanditena ei ole eriti realistlik ega mugav. Seetõttu on parimad nahatoidulisandid need, mis sisaldavad mõnda neist toitainetest, millest teie tavalises dieedis on puudus.
E-, A- ja C-vitamiinid, mida võib leida tavalistest multivitamiinipillidest, on terve naha säilitamiseks olulised toitained. Kõik need kolm vitamiini on üliolulised protsessides, mis võimaldavad nahal end parandada ja kaitsta vananemisest või keskkonnateguritest tulenevate kahjustuste eest. Piisavas koguses E-, A- ja C-vitamiini tarbimine võib aidata vältida päikesekahjustusi ning tõrjuda või isegi parandada peened jooned ja kortsud. Need vitamiinid toimivad ka antioksüdantidena, mis tähendab, et pakuvad kaitset vabade radikaalide eest, mis võivad põhjustada vananemise märke. Lisaks võib A-vitamiin aidata nahka niisutada ja võidelda akne vastu ning C-vitamiin suurendab kollageeni tootmist, et muuta nahka täidlasemaks ja suurendada elastsust.
Terve nahk sõltub suuresti tervislike rasvade olemasolust organismis, mida mõjutavad nii oomega-3 rasvhapped kui ka B-kompleksi vitamiin biotiin. Omega-3 rasvhapped aitavad niisutada ja elastsust anda, mis võib aidata nahal tunduda elastne ja anda sellele terve sära. Neid asendamatuid rasvhappeid saate kasutada nahalisanditena, võttes kalaõli või linaseemneõli kapsleid. Biotiini tablette kasutatakse tavaliselt ka nahalisanditena, kuna see B-vitamiin vastutab rasvade sünteesi eest, mis on oluline kiiresti asendatavate naharakkude parandamiseks.
Mineraalid seleen ja ränidioksiid on mõlemad mõjusad naha elastsuse parandamisel ja säilitamisel. Lisaks aitab ränidioksiid nahal haavu paraneda ja seleen on antioksüdant, mis aitab kaitsta nahka ultraviolettkiirguse ja sellele järgnevate nahakahjustuste eest. Tsink, mis on päikesekaitsetoodete tavaline koostisosa, võib samuti aidata reguleerida rasu tootmist nahas ja seega vähendada rasvumise või akne puhanguid. Sarnaselt vitamiinidele E, A ja C leidub piisavas koguses neid mineraale enamikus multivitamiinides.
Kui te ei saa neid vitamiine ja mineraalaineid piisavas koguses oma igapäevasesse dieeti lisada, võiksite kaaluda mõnda tüüpi nahalisandite kasutamist. Igapäevane multivitamiini võtmine on hea algus, sest see annab teile enamiku mainitud toitaineid. Lisaks on apteekides ja tervisetoidupoodides laialdaselt saadaval biotiin ja oomega-3 rasvhapped, mida võib naha tervise parandamiseks võtta igapäevaselt. Mõned ettevõtted müüvad spetsiaalseid toidulisandeid, mis väidetavalt edendavad naha tervist. Enne mõne nendest eritoodetest valimist kontrollige kindlasti etiketti ja veenduge, et see sisaldab märkimisväärses koguses vajalikke koostisosi.