Tänapäeval turul saadaolevate erinevate multivitamiinipillide vahel valimine võib tekitada segadust. Selle segaduse minimeerimiseks ja seetõttu parima multivitamiinipilli valimiseks on oluline uurida oma soo ja vanuserühma jaoks soovitatavaid igapäevaseid vitamiiniannuseid. Samuti on vaja mõista, milliseid vitamiine peaksid multivitamiinikapslid või tabletid sisaldama või mitte. Erinevate vitamiinide tasakaal on samuti ülioluline toitainete optimaalseks omastamiseks.
Üldiselt peaksid multivitamiinipillid sisaldama 100% järgmiste vitamiinide päevasest kogusest: B1, B2, B3, B12, B6, D, C, E, foolhape, magneesium, vask, seleen ja tsink. Kui päevaväärtused põhinevad elanikkonna suurimal vajadusel, siis tegelik vajadus võib varieeruda. Näiteks on raua päevaväärtuseks märgitud 18 mg, mida on vaja fertiilses eas naistele. Enamiku meeste jaoks on siiski parem võtta multivitamiini ilma rauata. Samuti on oluline, et kõik kaltsiumi sisaldavad multivitamiinipillid sisaldaksid kaltsiumi imendumise soodustamiseks ka D-vitamiini.
Kui olete leidnud mõned erinevad multivitamiinid, mis sisaldavad kõiki olulisi toitaineid, on oluline teada, mida vältida. Teatud ained, nagu fosfor – mis takistab kaltsiumi imendumist – jood ja mangaan, võivad olla mittevajalikud ja võivad pärssida teiste vitamiinide imendumist. Hoolimata hiljutisest antioksüdantide hullusest soovitavad paljud eksperdid süüa antioksüdantide rikkaid toite, mitte võtta neile toidulisandeid. Teatud antioksüdandid, nagu beetakaroteen, võivad suurtes annustes olla kahjulikud ja mõned nende toitainete sünteetilised vormid võivad piirata olulisemate vitamiinide imendumist.
Väljaspool neid toitaineid on parim viis kindlaks teha, kas teatud multivitamiinipillidel on tarbetuid lisandeid, lihtsalt vaadata etiketti. Kui on mõni koostisosa, mille päevane väärtus puudub, ei pruugita seda teie keha jaoks vajalikuks pidada. Parimad multivitamiinid sisaldavad ainult igapäevase väärtusega koostisosi ja annavad 100% päevasest väärtusest; kõik sellest kõrgem võib olla liialdatud, kui toitute suhteliselt tervislikult.
Kuigi USA valitsus üldiselt ei reguleeri multivitamiinide pille, on USA-s standardeid kehtestav valitsusväline rühm, mida tuntakse US Pharmacopeia (USP) nime all. Kuigi multivitamiinipillide tootjad ei pea laskma USP-l oma tooteid üle vaadata, annavad need, kes sisuliselt oma klientidele tagavad, et toodetel on õige toitainete tase, nende toitainete imendumine on ideaalne ja need ei sisalda saasteaineid. Kui teil on valida USP pitsatiga multivitamiini ja mittevajaliku multivitamiini vahel, valige USP pitsatiga multivitamiini vahel.
Arvatakse, et peaaegu 74% elanikkonnast võiks igapäevasest multivitamiini võtmisest kasu saada. Selle valimisel vältige kindlasti turundusskeeme ja lugege lihtsalt koostisosi. See koos piisavate teadmistega selle kohta, milliseid vitamiine teie keha vajab, võib olla üks parimaid viise parima multivitamiini valimiseks. Lisaks võib tervishoiutöötaja soovitada konkreetseid tooteid, mida nad peavad tõhusaks.