Luteiin on looduslik aine, mis uuringute kohaselt võib olla kasulik silmadele ja nahale. Toidulisandina on see saadaval mitmel kujul, sealhulgas pehmed geelid, mis sisaldavad želatiinipõhises kestas vedelikku. Parimate luteiini pehmete geelide valimiseks peaksite arvestama luteiini annust ja konkreetset tüüpi kattekihti. Nagu kõigi toidulisandite puhul, peaksite enne luteiini pehmete geelide lisamist oma dieeti konsulteerima oma arstiga, et veenduda, kas nende võtmine on ohutu ja tõhus.
Esimene samm parimate luteiini pehmete geelide määramisel on määrata, kui palju luteiini oma dieedis vajate. Kuigi uuringud on erinevad, näitavad enamik uuringuid, et 10 milligrammi või rohkem päevas on tervisele kasulik. Mõned luteiini pehmed geelid loetlevad oma luteiinisisalduse mikrogrammides (mcg), mis on üks tuhandik milligrammist, seega 10 milligrammi võrdub 10,000 XNUMX mikrogrammiga. Pidage seda valiku tegemisel meeles.
Teine kaalutlus mis tahes toidulisandi võtmisel on pehmete geelide kate. Isegi kui see maksab veidi rohkem, veenduge, et luteiini pehmel geelil oleks enterokatte, mis tagab, et luteiin vabaneb peensooles ja maohape seda ei hävita. Isegi väga kontsentreeritud luteiini annused muutuvad teie keha jaoks kasutuks, kui ainet ei eraldu teie soolestikus, kus toitained imenduvad palju kergemini.
Kuigi enamik inimesi tarbib vähem kui 10 milligrammi luteiini päevas, võib teie toit sisaldada rohkem luteiini, kui arvate. Kui sööte regulaarselt kõrge luteiinisisaldusega toite, nagu lehtkapsas, spinat, kaelaribad või naeris, ei pruugi te luteiini pehmetes geelides nii suurt annust vajada. Kõik need toidud sisaldavad pärast küpsetamist rohkem kui 10 milligrammi luteiini tassi kohta.
Uuringud näitavad, et luteiini kasulikkus laieneb nii silmadele kui ka nahale. Mõned uuringud näitavad, et luteiini pehmete geelide igapäevane tarbimine, mis sisaldab 10 või enam milligrammi, võib aidata vältida kollatähni degeneratsiooni, mis on üks peamisi nägemiskaotuse põhjusi vanematel täiskasvanutel. Lisaks näitavad mõned uuringud, et luteiini pehmete geelide igapäevane tarbimine võib aidata säilitada tervet nahka, suurendades niisutust, elastsust ja naha lipiidide sisaldust. Samuti on uuringud näidanud, et karotenoidid, nagu luteiin, toimivad võimsate antioksüdantidena, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest. See võib vähendada teie vähiriski.