Letsitiin on mineraal, mida võib looduslikult leida mitmest toiduallikast, kuigi paljud inimesed otsustavad võtta seda toidulisandina, et tagada õige kogus. Letsitiinitablettide kasutamine aitab kehal kaitsta südame-veresoonkonna haiguste eest ja kaitseb rakke kahjustava oksüdatsiooni eest, muuhulgas ka tervisele kasulikke omadusi. Letsitiinitablettide valimisel tuleb arvestada mitmete teguritega, sealhulgas looduslikud versus orgaanilised, näritavad tabletid, mitte lihtsalt neelatavad tabletid, ja õige annus. Nagu igat tüüpi toidulisandite puhul, on enne letsitiini võtmise valimist oluline olla teadlik ka vastunäidustustest.
Seda mineraali võib leida väga erinevatest toitudest, sealhulgas enamikust taimsetest allikatest, pähklitest ja seemnetest ning ubadest. Letsitiini leidub ka kapsas, lillkapsas ja rohelistes ubades. Paljud inimesed ei söö neid toite piisavalt, et letsitiinist täielikult kasu saada, ja otsustavad võtta toidulisandeid, et tagada nende keha õiges koguses seda toitainet.
Lisaks sellele, et see mineraal on üks südame-veresoonkonna tervise jaoks kõige kasulikumaid antioksüdante, parandab see ka kolesterooli taset ja aitab parandada maksakudet, kui alkoholism seda kahjustab. Letsitiini tablette kasutatakse oksüdatiivse stressi mõju vähendamiseks, kaitstes üksikuid rakke kahjustuste eest. Üha enam on inimesi, kes otsustavad kasutada letsitiini Alzheimeri tõve kõrvaltoimete raviks.
Tervise optimeerimiseks õigete letsitiinitablettide valimisel tuleb arvestada mitmete teguritega. Enamik eksperte soovitab võimalusel valida orgaanilise letsitiini, kuigi seni, kuni toode on täiesti looduslik, usuvad paljud, et see on piisavalt ohutu. Närimistablettide või tavaliste tablettide puhul näib see olevat eelistuse küsimus ja paljud inimesed otsustavad proovida mõlemat versiooni. Annustamine on väga oluline ka õige letsitiinitableti valimisel. Eksperdid soovitavad seda mineraali päevas tarbida mitte rohkem kui 1,000 mg, kuna letsitiini leidub ka toiduallikates; enamiku tablettide annus on 1,000 mg.
Kuigi enamiku inimeste jaoks peetakse seda tervislikuks, on letsitiini võtmisel mõned soovitatud piirangud. Seda mineraali ei soovitata anda alla kaheaastastele lastele ning pärast seda vanust ainult arsti teadmisel ja nõusolekul. Enamikul juhtudel peaksid rasedad ja imetavad naised vältima letsitiini tablette, kuna käib arutelu toidulisandi ohutuse üle väikelastele ja lootele. Need, kes otsustavad võtta letsitiini, peaksid toidulisandit korralikult käsitsema, hoides seda kuivas ja jahedas kohas, valguse eest kaitstult.