Parimate kiudainerikaste küpsiste valimine sõltub kõigepealt kiudainesisaldust suurendavate koostisosadega küpsiste leidmisest või valmistamisest ning seejärel otsustamisest, milline neist küpsistest maitseb kõige paremini. Esimene osa on suhteliselt lihtne ja teine on tõesti isikliku valiku küsimus või võib peegeldada vajadust täita muid soovitud dieedieesmärke, nagu madala suhkrusisaldusega või madala rasvasisaldusega küpsised. Õnneks leiavad inimesed, et inimesed teadvustavad kiudainete tähtsust üha enam nii valmisküpsiseid kui ka palju retsepte tervisetoidu kokaraamatutest või veebist, mis aitavad valikut laiendada.
Paljud toitumisspetsialistid soovitavad inimestel tarbida vähemalt 20–25 grammi kiudaineid päevas ja võib-olla rohkemgi. Enamik lääneriikide dieete ei küündi sellele kogusele lähedalegi, kuna paljud tarbitavad toidud on suhteliselt kiudainevaesed, võib-olla üks või kaks grammi toiduportsjonis. Traditsiooniline toidupoes saadaolev küpsis ei esinda ka kiudainerikaste küpsiste puhul parimat ja pakendi lugemine annab inimestele täpselt teada, kui palju kiudaineid nad kindlas portsjonis saavad.
Mõned tervisele orienteeritud ettevõtted on püüdnud seda probleemi parandada ja võivad pakkuda küpsiseid, mis sisaldavad palju suuremas koguses kiudaineid, võib-olla neli või viis grammi portsjonis. See võib tegelikult olla üsna märkimisväärne ja täita umbes 20% päevasest kiudainevajadusest. On ebatõenäoline, et inimesed leiavad kaubanduslikult valmistatud küpsistes palju suuremat kiudainesisaldust, kuigi aeg-ajalt tervise- või looduslike toiduainete kauplustes võib olla bränd, millel on suurem kiudainete sisaldus. Teise võimalusena võivad inimesed kaaluda kahe portsjoni söömist, et saada rohkem kiudaineid.
Teine viis kiudainesisalduse suurendamiseks on küpsetada kodus kiudainerikkaid küpsiseid. Valikus on palju koostisosi, mis tõstavad küpsiste kiudainete väärtust. Täisteer on loomulik valik, paljud pähklid ja seemned sisaldavad kiudaineid ning küpsistesse saab näristada mitmesuguseid täisteratooteid, et need mahukamaks muuta. Kuigi mõned koostisosad ei lisa kiudainesisaldusele palju, võib nende olemasolu muuta küpsise maitse vähem tervisliku toidu ja tavalise küpsise moodi. Selleks sobivad suurepäraselt rosinad, jõhvikad või šokolaaditükid.
Kiudaineterikaste küpsiste valmistamise üks probleem on see, et need võivad tunduda raskemad. Tavaliselt on koostisosade kombineerimiseks vaja kasutada rohkem võid või võid. Mõned inimesed võivad küpsistele täiendava niiskuse andmiseks kasutada tooteid, nagu õunakaste või melass, ning abiks võib olla ka väike sojaletsitiin. See nõuab katsetamist, et teha kindlaks, mis toimib, ja head retseptid võivad olla õnnistuseks.
Oluline on märkida, et küpsise kiudainete sisaldus ei tähenda selle tervislikkust kõigil tasanditel. Mõned kiudainerikkad küpsised sisaldavad suures koguses suhkrut või rasva, mis tähendab, et neid tuleks siiski tarbida väikeste portsjonitena. Lõppkokkuvõttes ei ole parimad kiudainete allikad tavaliselt küpsised.