Kaalium (K), mida ei tohi segi ajada K-vitamiiniga, on üks olulisi mineraale, mida inimkeha vajab. Teie arst aitab teil otsustada, kas vajate kaaliumvitamiine või multivitamiini, mis sisaldab kaaliumi. Ta võib teile ka nõu anda kaaliumikoguse kohta, mis peaks sisalduma toidulisandis. Kaaliumivitamiinid ja toidulisandid on saadaval ka mõnes erinevas vormis, sealhulgas pillid ja vedelad vormid.
Kaaliumil on mitmeid eeliseid. See oluline mineraal aitab säilitada veresuhkru taset ning on vajalik aju ja lihaste nõuetekohaseks toimimiseks. Suurem osa üksikisiku kaaliumist saadakse tavaliselt tasakaalustatud toitumisest. Mõned kaaliumirikkad toidud on banaanid ja kartulid.
Ilma arsti järelevalveta ei ole soovitatav alustada kaaliumvitamiinide võtmist. Arst võib teha teste, et teha kindlaks, kas vajate hüpokaleemiana tuntud seisundi raviks rohkem kaaliumi. Hüpokaleemia või kaaliumipuuduse sümptomiteks võivad olla väsimus, ebaregulaarne südametegevus ja lihasnõrkus.
Sõltuvalt teie vajadustest võib arst soovitada kaaliumvitamiine, mis sisaldavad ka teisi vitamiine. Neid nimetatakse tavaliselt multivitamiinideks ning need sisaldavad mitmeid vitamiine ja mineraalaineid. Seda tüüpi toidulisandid on eriti head inimestele, kellel puuduvad muud olulised toitained, nagu kaltsium või raud.
Keskmiselt vajavad täiskasvanud iga päev umbes 4,700 milligrammi kaaliumi. Enamikus maailma piirkondades on inimestel võimalik tasakaalustatud toitumisest saada piisav kogus kaaliumi. Enamik kaaliumivitamiine sisaldab tavaliselt vaid väikese protsendi sellest kogusest. Kui teil on hüpokaleemia, võib teie arst soovitada või välja kirjutada suurema kaaliumisisaldusega kaaliumvitamiine.
Kaaliumvitamiine valides märkate suure tõenäosusega ka seda, et neid on mõnel kujul. Need võivad olla näiteks traditsiooniliste pillide kujul, kuid neid võib olla mõnevõrra raske neelata. Teie kehal võib olla probleeme ka pillides sisalduvate toitainete imendumisega. Seevastu vedelaid kaaliumvitamiine on tavaliselt palju lihtsam alla neelata ja neid võib sageli toiduga segada. Mõned uuringud näitavad ka, et nendes vedelates toidulisandites sisalduvad toitained imenduvad kergemini.
Kaaliumivitamiinid võivad võtmisel põhjustada mõningaid kergeid kõrvaltoimeid. Kõhuvalu on kaaliumvitamiinide võtmisel tavaline probleem. Seda tüüpi toidulisandite võtmine koos toiduga võib aidata neid kõrvaltoimeid leevendada.