Gluteenivabade batoonide valimisel otsige tervislikke ja toitvaid koostisosi. Puuviljabatoonid sisaldavad looduslikke antioksüdante ja pakuvad head toitumist. Pruunist riisist valmistatud gluteenivabad tervisebatoonid pakuvad krõbedat tekstuuri. Võite eelistada osta orgaanilisi gluteenivabu batoone, kuna need on valmistatud ilma lisanditeta. Gluteenivaba elustiili jaoks mõeldud toitebatoone võib leida eri- või tervisetoidupoodidest, millest paljud pakuvad laia valikut.
Kui olete sportlane või keegi, kes osaleb tavapärases füüsilises tegevuses, võite energia säilitamiseks vajada suupistetahvlit. Paljud toitumisbatoonid valmistatakse ja turustatakse just sel eesmärgil. Kui teil on tsöliaakia või nisuallergia, otsige riisipõhiseid gluteenivabu batoone, mis annavad energiaks süsivesikuid. Valige batoon, milles on vähemalt 8 grammi valku.
Mõned batoonid on valmistatud lisatud suhkruga, kuigi puuviljamaitselised batoonid ei tohiks sisaldada suuri koguseid. Energiabatoonis sisalduv puuviljamaitse annab loomuliku magususe. Hapukirss on vähem magusa maitsega kui teiste puuviljamaitsetega, kuigi sellel on täiendavad põletikuvastased omadused.
Kuigi gluteenivabad batoonid ei sisalda nisu, võivad mõned neist sisaldada nisuidusid, millest gluteen on eemaldatud. Lugege hoolikalt etikette, et määrata iga riba koostisained. Linaseemnest valmistatud gluteenivabad tervisebatoonid võivad olla tark valik, kuna linaseemned sisaldavad oomega-3 rasvhappeid.
Mõnedel gluteenivaba dieediga inimestel on ka muid toiduallergiaid. Kui olete maapähklite suhtes allergiline, lugege kõigi kaalutavate gluteenivabade batoonide etikette. Mõned batoonid sisaldavad jälgi pähklitest, mis võivad olla maapähkliallergiaga inimese eluohtlikud. Need ribad on tavaliselt märgistatud rasvases kirjas toiduallergia hoiatusega.
Mõelge, kus gluteenivabad batoonid on valmistatud. Veenduge, et tootmisettevõte ei sisalda tooteid, mis võivad toitainebatoone ületada. Energiabatoonide ohutu tootmise tagamiseks ei tohiks taimesse lubada muid gluteeni sisaldavaid toite.
Lisaks gluteenivaba toiteriba valimisele võite olla mures kalorite pärast. Mõned gluteenivabad batoonid võivad sisaldada lisakaloreid, nii et kui jälgite oma kaloritarbimist, võrrelge kaubamärke ja sorte. Batoonid, mis sisaldavad kuni 200 kalorit, sobivad ideaalselt keskpäevaseks suupisteks. Kui aga otsite toidukorra asendusbatoone, võiksite paremini hakkama saada batooniga, mis sisaldab 300 kalorit. Jällegi võib siltide lugemine aidata teil teha gluteenivaba energiabatoonide jaoks õige valiku.