Kuidas valida parimaid glükoosivabasid tooteid?

Diabeetikutel ja teistel, kes soovivad või peavad vältima glükoosi või suhkrut sisaldavaid tooteid, on kaks peamist võimalust. Nad võivad valida sarnased, kuid glükoosivabad tooted, mis on kunstlikult magustatud või asendada magustatud toiduained täiesti erineva toiduga. Enne nendega valmistatud toodete tarbimist on hea mõte uurida kunstlikke magusaineid. Mõned suhkruasendajad pole mitte ainult vastuolulised nende ohutuse kontrollimiseks tehtud uuringute tulemuste tõttu, vaid ka mitmed suhkruvabades kommides kasutatavad kunstlikud magusained põhjustavad mõnel inimesel kõhulahtisust.

Paljud dieediarstid soovitavad tarbida vaid väikest kogust kunstlikult magustatud glükoosivabasid tooteid. See mitte ainult ei vähenda tarbitavate kemikaalide hulka ja võimalust kogeda ebameeldivaid kõrvalmõjusid, vaid võimaldab asendada tühjad kalorid looduslike toiduainetega. Näiteks tavaline popkorn, mitte kaubanduslik popkorn, on põhimõtteliselt suhkruvaba ja selle eeliseks on see, et see on hea kiudainete allikas. Kuigi tervislikud toidud, näiteks puuviljad, sisaldavad looduslikku suhkrut, ei tohiks diabeetikud tavaliselt neid vältida, vaid pigem jälgida oma veresuhkrut ja süüa puuvilju vastavalt mõõdukalt.

Näiteks kaneeliga puistatud magustamata õunakaste võib olla maitsev omatehtud asendus kunstlike magusainetega valmistatud kaubanduslikele kastmetele. Mõned uuringud on näidanud, et kaneel võib aidata veresuhkrut alandada. Magusate toitude vältima õppimine võib aidata vältida harjumust otsida palju erinevaid glükoosivabasid suhkruasendajaid.

Kui soovite nautida glükoosivabu tooteid, võib kunstlike magusainete kogutarbimise vähendamiseks valida, kas süüa või juua ainult oma lemmikuid. Näiteks naudivad paljud diabeetikud ja teised aeg-ajalt dieetsuhkruvaba soodat, kuna nad väldivad tavalist koolat selle väga suure suhkrusisalduse tõttu. Jäätis on lemmik magus magustoit, mida paljud inimesed armastavad. Tavaline sort on kõrge suhkrusisaldusega, kuid glükoosivabad kunstlikult magustatud versioonid võimaldavad diabeetikutel aeg-ajalt jäätist nautida.

Kindlasti on tänapäeval saadaval palju erinevaid glükoosivabu tooteid. Toidukaupade hulka kuuluvad moosid, küpsised, kommid, kummi, jogurt ja pudingid. Mõned tooted, näiteks puuviljakonservid, ei sisalda kunstlikke magusaineid, vaid jätavad suhkru lihtsalt välja. Suhkruvabad konserveeritud puuviljad pakitakse tavaliselt pigem vette ja puuviljamahla, mitte suhkrusiirupisse.

Glükoosivabad tooted hõlmavad käsimüügiravimeid, näiteks köharavimeid. Köhatilku ehk pastille on saadaval mitme erineva suhkruvaba maitsega ja tavaliselt kunstlikult magustatud. Mõnda kunstlikku magusainet võib magusa lõhna lisamiseks kasutada mittesöödavates toodetes, näiteks naha niisutajates.