Elektrolüütide toidulisandeid kasutatakse kehas treeningutest ja vedelikukaotusest tulenevate mineraalide taastamiseks. Kuigi teatud toiduainetes leidub elektrolüüte, peavad mõned inimesed, kellel on nendest mineraalidest eriti puudus, tarvitama toidulisandeid. Parimad elektrolüütide toidulisandite tüübid, mida saate valida, sõltuvad sellest, kas eelistate tabletti, pulbrit või valmisjooki. Mõned tüübid sisaldavad ka lisatud vitamiine, mis on mõeldud teie immuunsüsteemi tugevdamiseks. Kaaluge eelnevalt oma arstiga rääkimist, et vältida ravimite koostoimete või terviseprobleemide ohtu.
Elektrilaengutega mineraale tuntakse paremini elektrolüütidena ning neid leidub higis, uriinis ja vereringes. Kaltsium, kaalium ja naatrium on kõige levinumad elektrolüüdid, kuid sellesse kategooriasse kuuluvad ka kloor, magneesium ja fosfaat. Tasakaalustatud toitumine võib aidata tagada, et teie keha saaks piisavalt neid mineraale, et anda teile energiat ning tasakaalustada teie verd ja lihaseid. Võimalik, et peate võtma toidulisandeid, kui teie kehas ei ole piisavalt elektrolüüte või kui te kaotate palju kehavedelikke.
Parimate elektrolüütide toidulisandite valimine sõltub osaliselt sellest, milleks teil neid vaja on. Mõned kaubamärgid sisaldavad mineraalide segu, teised aga kõige tavalisemaid elektrolüüte: kaltsiumi, kaaliumi ja naatriumi. Turul on saadaval ka energiat suurendavad toidulisandid, mis sisaldavad elektrolüütide segu, samuti vitamiine B ja C. Üldiselt, kui vajate pärast treeningut energialaengu, võite kasutada toidulisandit, mis sisaldab vitamiinide ja vitamiinide segu. mineraalid. Kui te kaotate teatud mineraalainet terviseseisundi või dehüdratsiooni tõttu, võite vajada toidulisandit, mis sisaldab peamiselt ühte mineraalainet.
Valitud elektrolüütide lisandite tüübid sõltuvad ka sellest, millist versiooni eelistate: tablette, pulbreid või jooke. Valmisjoogid on lihtsaim viis elektrolüütide taastamiseks ja neid kasutatakse enamasti ajutise ravina pärast treeningut või oksendamise ja kõhulahtisusega seotud dehüdratsiooni korral. Elektrolüütide puudujäägi raviks kasutatakse regulaarselt pulbreid ja tablette. Tablette on kõige lihtsam kasutada, kuid kui te ei hooli pillide võtmisest, võite veele lisada pulbrilisi elektrolüütide toidulisandeid.
Kuigi elektrolüüdid on keha erinevate funktsioonide jaoks hädavajalikud, on oht, et võtate liiga palju mineraale. Ületunnitöö võib põhjustada probleeme lihaste, vere ja neerudega. Kui teid ei ravita teatud haigusseisundi tõttu, võite vajaduse korral kaaluda elektrolüütide jookide kasutamist, mitte igapäevase toidulisandi võtmist.