Parimate C-vitamiini kapslite valimisel tuleb arvestada mitmete teguritega. Kapslid peaksid tagama C-vitamiini annuse, mida eksperdid peavad ohutuks, mis vastab teie tervisevajadustele ega mõjuta negatiivselt teie praegusi ravimeid ega tervislikke seisundeid. Samuti on sama oluline valida toidulisandid, mis sobivad teie eelarvega, kui ka mainekate ettevõtete toodetud toidulisandid. Kui teil esineb puudust, mõistke, et pillid ei ole ainsad C-vitamiini allikad. Enne ostlemist kaaluge võimalust suurendada oma C-vitamiini tarbimist, muutes toitumist.
C-vitamiin on oluline toidulisand mitmesuguste kergete ja raskete terviseseisundite raviks ja ennetamiseks. C-vitamiini vaegus võib nõrgendada teie immuunsüsteemi, põhjustada igemete veritsemist ja kergesti sinikate teket nahka ning isegi ebapiisava punaste vereliblede tõttu põhjustada aneemiat. Mõnedel inimestel on südame-veresoonkonna süsteemi ja silmade tervisega seotud terviseprobleeme. Kui märkate mõnda neist sümptomitest või seisunditest, on oluline alustada C-vitamiini tarbimist niipea kui võimalik. See võib tähendada oma dieedi muutmist või C-vitamiini kapslitesse investeerimist.
Sõltuvalt sellest, kui palju C-vitamiini te juba oma dieediga saate, ei pruugi te vajada toidulisandit. Teatud C-vitamiini toiduallikad on näiteks tsitrusviljad ning leht- ja rohelised köögiviljad. Kui teie dieet sisaldab juba palju puu- ja köögivilju, nagu apelsinid, greibid, tomatid ja herned, võite juba saada piisavalt igapäevast C-vitamiini. Kui teie dieedis puuduvad need toidud või kui teie söödud toidud on valmistatud nii, et need kahandavad. looduslikku C-vitamiini, võiksite enne C-vitamiini tablettide valimist kaaluda oma toitumisharjumuste muutmist. Kui te pole kindel, kui palju C-vitamiini saate ja kas kõige parem oleks muuta oma dieeti või täiendada vitamiinitarbimist, kaaluge toitumisspetsialisti ja võib-olla ka oma arstiga rääkimist.
Kui otsustate võtta C-vitamiini kapsleid, peate ostlemisel arvestama mitme teguriga. Kulud on paljude inimeste jaoks probleemiks, kuid mõistke, et kallim vitamiin ei tähenda tingimata parema kvaliteediga vitamiini. Tavaliselt on vitamiinide hinnast olulisem tootja hea maine. Paluge toitumisspetsialistil või apteekril soovitada mitut vitamiinitootjat, keda ta usaldab. Looge nendest soovitustest loend ja seejärel kulutage aega nende tootjate uurimisele.
Valige kindlasti kapslid, mis tagavad õige annuse. Ameerika Ühendriigid, Euroopa ja Austraalia viitavad toidulisandi soovitatavale annusele kui soovitatavaks päevaseks koguseks või soovitatavaks päevaannuseks (RDA). Praegu on C-vitamiini RDA 60 milligrammi. Mõned toitumiseksperdid väidavad, et 2,000 milligrammi suurused annused on vastuvõetavad. Kui te ei ela üheski neist piirkondadest, saate teada oma piirkonna RDA või samaväärse koguse, uurides toidulisandite kohta selle juhtorganit.
RDA võib jätta mulje, nagu oleks C-vitamiini soovitatav kogus iga inimese jaoks õige kogus, kuid see pole tõsi. Näiteks peavad teie valitud C-vitamiini kapslid sobima põhiteguritega, nagu teie vanus, sugu, pikkus ja kaal, samuti teie praeguste tervisevajaduste ja eesmärkidega. Peate tagama, et annus ei süvendaks teie haigusi ega mõjutaks negatiivselt teie kasutatavate retsepti- või käsimüügiravimitega. Tavaliselt leiate sellist teavet, lugedes kapslitega kaasasolevaid hoiatussilte ja oma praegust ravimit.