D-vitamiin parandab luude tervist, suurendab lihaste funktsiooni ja on oluline kaltsiumi imendumisel. Teie keha peamine D-vitamiini allikas on päike – teie nahk sünteesib vitamiini teatud vormi pärast päikesevalgust. Mõned inimesed ei tooda looduslikult piisavalt D-vitamiini, mistõttu on vaja D-vitamiini lisandeid. Kõik D-vitamiini toidulisandid ei ole loodud võrdselt; vitamiini mitmesugused vormid on saadaval erinevates preparaatides. Parim D-vitamiini tablett on see, mis vastab teie toitumisvajadustele.
D-vitamiini kapslid on saadaval kahes vormis: vitamiin D2 ja vitamiin D3. D3-vitamiin on sama, mis looduslikest D-vitamiini allikatest saadud vorm. Toidulisandit valmistatakse tavaliselt lanoliinist, lambavillas leiduvast rasvasest ainest või kalaõlist. Taimetoitlased või need, kellel on ranged religioossed või eetilised toitumisreeglid või allergiad, võivad soovida seda tüüpi D-vitamiini tablette vältida.
D2-vitamiini saadakse taimedest ja seentest. Mitteloomseid D-vitamiini allikaid töödeldakse ultraviolettvalgusega, et muuta kolesterooli derivaadid vitamiiniks. D2-vitamiini toidulisandid annavad kehale vähem saadaolevat vitamiini – võib-olla peate võtma rohkem D2-vitamiini, et saada sama mõju kui D3-vitamiini pill.
D-vitamiini toidulisandid on saadaval kapslite, tablettide, pehmete geelide ja vedelike kujul. Tabletid on pulbrilised, kondenseeritud pillid. Kapslid on mõõdukalt pehmed pulbrilise D-vitamiini preparaadid, mis on ümbritsetud želatiinkattega. D-vitamiini pehmed geelid on vähem tugevad kui kapslid, kuid neil on siiski želatiinne kate. Saadaval on ka D-vitamiini vedelik.
Mitte igaüks ei vaja D-vitamiini toidulisandit. D-vitamiini on võimalik saada liiga palju. Kuna D-vitamiin aitab teie kehal kaltsiumi omastada, võib liiga palju D-vitamiini põhjustada kaltsiumi kogunemist organismis või põhjustada neeruprobleeme või lihastoonuse langust. Kui saate juba piisava koguse D-vitamiini päevas, kaaluge vähendatud annuse kasutamist.
Toitumispiirangutega inimesed võivad soovida vältida kapslite ja pehmete geelide söömist või otsida taimetoidu alternatiivi, mis ei kasuta tõelist želatiini, vaid pigem tselluloosist katet. Iga D-vitamiini tablett ei sobi igale inimesele. Kui teil on küsimusi või muresid teile sobiva D-vitamiini pillide vormi ja koostise kohta, pidage nõu oma arsti või apteekriga. Võimalik, et peate läbima testid, et teha kindlaks, kui suur on teie D-vitamiini vaegus. Toitumisspetsialistid saavad samuti aidata määrata teile sobivaid D-vitamiini toidulisandeid.