D-vitamiin on organismis hädavajalik hormoon. Selle piisav kogus võib aidata ennetada või parandada paljusid terviseprobleeme, sealhulgas vähki, depressiooni, väsimust, diabeeti, osteoporoosi ja palju muud. Pärast testi tegemist, mis viitab sellele, et teil on puudujääk, võiksite otsida sobivaid D-vitamiini pehmeid geele, mida võtta toidulisandina. Parimate D-vitamiini pehmete geelide valimiseks peate pöörama tähelepanu ostetava vitamiini vormile, pehmete geelide tugevusele ja sellele, milliseid muid vitamiine ja mineraalaineid pehmed geelid sisaldavad.
Soovitatav on, et inimestel oleks D-vitamiini tase 50–80 nanogrammi milliliitri kohta (ng/ml) või 125–200 nanomooli liitri kohta (nmol/l). Et kontrollida, kus teie tase on, tehke 25-hüdroksü-D-vitamiini test, mida võib nimetada ka 25(OH)D-testiks. Kui leiate, et teil on selle vaegus, võite D-vitamiini pehmete geelide abil oma taset tõsta.
Võite küsida, millist tüüpi D-vitamiini pehmeid geele peaksite toidulisanditena kasutama. Kui kasutate toidulisandit, on parimad D-vitamiini pehmed geelid, mis on valmistatud D3-st või kolekaltsiferoolist. D3 liigne tarbimine võib põhjustada toksilisuse probleeme, kuid seda esineb harva. Suurel allaneelamisel D2 ehk ergokaltsiferoolil, mis on saadaval ainult retsepti alusel, on palju suurem toksilisuse tõenäosus. Mõned uuringud näitavad, et D3 on D-vitamiini parem vorm, mida täiendada, kuna selle omadused peegeldavad täpselt D-vitamiini tüüpi, mis tekib organismis pärast tervislikku päikesevalgust.
Sobiva tugevusega D3 pehmete geelide võtmine võib olla D-vitamiini taseme tõstmisel oluline osa. Mõned arstid soovitavad patsientidel võtta 1,000 rahvusvahelist ühikut (IU) D3 25–35 naela (11.4–15.9 kg) kehakaalu kohta. Mõned patsiendid võivad D-vitamiini taseme tõusu nägemiseks võtta kuni 10,000 3 RÜ DXNUMX päevas. D-vitamiini pehmed geelid on saadaval erinevates kontsentratsioonides vastavalt teie vajadustele. Kaal ei ole ainus tegur, mis võib mõjutada seda, kui palju D-vitamiini peate võtma; vanus, nahavärv, asukoht, aastaaeg ja päikese käes viibimise harjumused võivad samuti aidata määrata, kui palju peate võtma.
D-vitamiini pehme geeli valimine koos teiste vitamiinide ja mineraalidega võib olla teile kasulik. D-vitamiinil on maine, et see toimib paremini, kui see sisaldab teatud muid vitamiine või mineraalaineid, nagu magneesium, K-vitamiin, tsink, boor või A-vitamiin. Nendest vitamiinidest ja mineraalidest võivad magneesium ja K-vitamiin olla kõige olulisemad. Seega võiksite valida D-vitamiini pehmed geelid, mis sisaldavad magneesiumi ja K-vitamiini, et toidulisanditest kõige rohkem kasu saada.
Päikesevalgus on üks looduslikest D-vitamiini allikatest. Talve lähenedes võib teil tekkida D-vitamiini puudus või elate piirkonnas, kus päikese käes viibimine on piiratud. Seetõttu võib teie D-vitamiini vajadus suureneda. D-vitamiini lisamine võib olla lihtne viis hoida oma D-vitamiini taset kõrgel ja tagada, et saate aastaringselt piisavalt vitamiini.