Parima portsjoni skaala valimine ei pea olema keeruline. Peate lihtsalt hindama, mida portsjonite skaalalt soovite ja kui palju aega peate oma toidu toiteväärtuse arvutamiseks pühendama. Kui teie käsutuses on üksikasjalikud toitumistabelid ja kulutate palju aega, võib teie jaoks sobida standardskaala. Kui soovite säästa aega ja arvutada korraga terve toidukorra toiteväärtust, võib digitaalne kaal olla teie parim valik.
Paljud dieedipidajad eeldavad, et nad suudavad portsjonite suurust silmamuna panna, kuid sageli juhtub, et silmamuna vaatamine toob kaasa suuremate portsjonite tarbimise. Selle üheks põhjuseks on see, et tarbijad on harjunud nägema restoranides suuri portsjoneid. Selline käitumine kandub üle ka koju, kus suurte toiduportsjonite tarbimine muutub normiks.
Standardsel portsjonikaalal on üks funktsioon: väikeste toiduportsjonite kaalumine. Need kaalud on lihtsad ja ei paku palju samme. Saate kasutada tavalist köögikaalu koos toitumistabeliga, et määrata, kui palju kaloreid, rasvu ja süsivesikuid tarbite. Võimalik, et peate oma arvutused ise tegema ja töö võib võtta aega. Teil on aga muid võimalusi ja võite leida skaalasid, mis pakuvad keerukamaid funktsioone.
Mõned digitaalsed kaalud võivad toiteväärtuse arvutamisel kuluda suure osa aeganõudvast tööst. Näiteks võivad teatud digitaalsed kaalud automaatselt arvutada toiduainete kalori-, valgu-, naatriumi-, rasva-, süsivesikute-, kolesterooli- ja kiudainete sisaldust; kasutaja peab lihtsalt skaalale sisestama toidu nimetuse. Digitaalsed kaalud võivad teie eest välja arvutada ka terve toidukorra toiteväärtuse. Grammides, kilogrammides, untsides ja naelades tagastatavate tulemuste korral võib seda tüüpi kaal olla nutikas investeering iga dieedipidaja jaoks.
Kaaluge portsjonikaalu ostmist, mis võib kaaluda mitu kilo toitu. Kui ostate kaalu, mis suudab kaaluda rohkem kui üksikud portsjonid, saate toiduvalmistamise ajal kasutada täiendava köögitööriista. Selline portsjonkaal võib olla köögis abiline.
Teie usaldusväärne portsjonskaala võib anda teile teavet selle kohta, kui palju toitu te tarbite, kuid võite kasutada ka muid tööriistu, mis aitavad teil toiduportsjoneid jälgida. Mõõtetopside kasutamine on suurepärane viis jookide kontrollimiseks. Erinevalt kaaludest ei pea neid uuesti kalibreerima ega patareisid vahetama. Toite nagu riis, pasta, teraviljad, puu- ja juurviljad saab mõõta tasside abil ning maitseainete portsjoneid saab mõõta lusikatega.