On mõned tegurid, mis võivad aidata inimesel valida paljude saadaolevate treeningpallide DVD-de vahel. Näiteks nõuavad mõned DVD-d, et osalejad osaleksid ühes pikas treeningsessioonis, näiteks 90-minutilises programmis. Teise võimalusena jaotatakse mõned DVD-d 10–15-minutisteks treeninguteks, muutes need vähese vaba ajaga inimestele paremini hallatavaks. Otsust võib mõjutada ka see, millist tüüpi treeningut inimene soovib. Mõned DVD-d põhinevad kogu keha treeningul, samas kui teised on keskendunud ühele kehaosale; teised on keskendunud ainult keha lihaste venitamisele.
Enne treeningpalli DVD valimist on oluline, et inimene mõtleks ausalt, kui palju aega ta suudab treeningule pühendada. Mõnel inimesel võib olla võimalik treenimiseks varuda kindel tund, samas kui teistel võib olla aega vaid 20-minutiliseks treeninguks. Mõnel DVD-l on üks treeningrutiin, mis kestab teatud ajaploki, näiteks ühe tunni. Teised DVD-d võimaldavad osalejatel valida menüüst ühe treeningkomplekti. Valikuid võib jagada lühemateks sammudeks, näiteks 10-minutiliseks treeninguks.
Treeningpalli DVD võimaldab palju kordi osalejal keskenduda kehale kui tervikule. Näiteks võib DVD alata jalgade harjutustega ja seejärel liikuda õla- ja alakäelihaste juurde. Järgmisena võib see katta kõhulihaseid ja lõppeda seljalihastele keskenduvate harjutustega. Need kogu keha treeningud võivad mõne inimese jaoks olla suurepärased, kuid teistele võivad need tunduda tüütud.
Teise võimalusena võib treeningpalli DVD keskenduda kogu DVD ühele kehaosale. Näiteks on võimalik, et DVD hõlmab ainult jalgade harjutusi. Sel juhul võib DVD keskenduda vasikatele, sisereitele, reie väliskülgedele ja tuharalihastele. See võib aidata tugevdada ja toniseerida neid lihaseid üksi, ilma isegi käsivarte või seljalihaste pilguheitmiseta.
Venitamine on paljude treeningute oluline osa. Treeningpalli DVD võib keskenduda ainult erinevate kehaosade venitamisele. See võib julgustada osalejaid pikendama selgroogu, väänama ja pöörama oma kõhtu ning suurendama käte ja jalgade paindlikkust.
On DVD-de rühmi, mis kasutavad treeningpalli, et aidata teatud rühmal inimesi oma tervist parandada. Näiteks mõned DVD-d on mõeldud eakatele, pakkudes õrnemaid harjutusi, mis on suunatud eakate treenijate tüüpilistele probleemsetele piirkondadele. Teised DVD-d võivad olla keskendunud inimestele, kellel on teatud haigusseisund, näiteks artriit, reuma või isegi südame-veresoonkonna haigus. On isegi mõned DVD-d, mis on loodud spetsiaalselt lastele. Üldiselt on tavaliselt olemas treeningpalli DVD, mis vastab enamiku inimeste erivajadustele.