Parima triatloni treeningprogrammi määrab enamasti individuaalne ajakava. Alustava triatleedi õnneks ei nõua sprinditriatloni treeningprogrammid neid tunde intensiivset treeningut, mis on olümpia- või Ironmani triatloni jaoks vajalik. Tugev sprinditriatloni treeningprogramm sisaldab aeroobset treeningut, mõnda anaeroobset treeningut, õiget puhke- ja taastumisaega ning venitamist. Parim sprinditriatloni treeningprogramm on samuti igaühe jaoks ainulaadne, kuna mängu tulevad paljud tegurid, nagu vanus, sugu ja praegune vormisoleku tase.
Sportlasele kõige paremini sobiva sprinditriatloni treeningprogrammi otsimisel on oluline mõista vajalikke distsipliine. Tüüpiline sprinditriatlon koosneb umbes 550 jardi (500 m) ujumisest, 10 km pikkusest rattavõistlusest ja kolme miili (16 km) jooksust, kuigi triatlonid erinevad veidi sõltuvalt raja asukohast. Tavaliselt sisaldab hea sprinditriatloni treeningprogramm vähemalt kaheksa tundi nädalas aeroobset treeningut, mida tuleks sportlase päevakavas arvesse võtta. Kuna võistlus hõlmab ujumist, rattasõitu ja jooksmist, peaksid kõik need alad olema ka hea treeningprogrammi osa.
Hea sprinditriatloni treeningprogrammi väga oluline tegur on piisava aja tagamine korralikuks puhkuseks ja taastumiseks. Taastumise tähtsust ei saa piisavalt rõhutada. Keha peab end regulaarselt parandama pärast jõulist pingutust, mida triatlonitreeningutel sageli kogetakse. Hea sprindiprogrammi näitaja on vähemalt üks taastumispäev nädalas. See taastumispäev peaks olema pärast kõige raskemaid treeninguid iganädalase treeningplaani raames. Kõige tähtsam on see, et sportlase ülesanne on jälgida oma tervist pingeliste treeningtsüklite ajal ja lasta kehal puhata, kui see valutab.
Telliskivitreeningud on veel üks hea sprinditriatloni treeningprogrammi näitaja. Telliskivi on igasugune treening, millele järgneb järjestikku teine, näiteks jooks kohe pärast rattasõitu. Telliskivitreeningud treenivad keha ja lihaseid, et viia edukalt üle vähese mõjuga aeroobikast raske kulumisaeroobikale. Selline lihaste treenimine võimaldab sportlasel end pärast eelmist üritust vähem kulunud ja valusana tunda.