Kuidas valida parim samm-aeroobika rutiin?

Üksikute sammude tasemel parimate step-aeroobika rutiinide valimine on harva üksikisikute jaoks probleem, kuid aeroobikaõpetajate jaoks võib see olla väljakutse. Üksikisikud peavad aga sageli valima oma treeninguteks parimad step-aeroobika rutiinid, valides tundide, videote ja muude täielike rutiinide hulgast. Rutiini kujundamisel on oluline valida sammud, mis sobivad hästi kokku ja kulgevad treeningus sujuvalt. Sageli sõltub paljude eelseadistatud valikute hulgast rutiini valimine pigem muusikast, intensiivsusest ja pakutavate valikute üldisest fookusest, kuna üksikuid liigutusi ei saa muuta.

Inimestele, kes vaatavad arvukalt erinevaid eelseadistatud samm-aeroobika rutiine, võib kõige paremini mõelda rutiinide teemadele, mitte üksikutele sammudele. Step-aeroobika on sageli suunatud teatud kehaosadele või võib olla suunatud teatud vormisoleku tasemetele. Erinevused on ka kasutatavate muusikaliikidega seotud rutiinide vahel, millest mõned võivad osalejate naudingut oluliselt vähendada, olenevalt isiklikust maitsest.

Valides endale kodus või jõusaalis sooritamiseks parimaid step-aeroobika rutiine, võib programmi kirjelduse vaatamine sageli olla äärmiselt informatiivne. Näiteks teatud kehaosade sihtimiseks loodud programm võib sobida väga madala füüsilise vormisolekuga inimestele. Madala füüsilise vormiga inimesed saavad paremini hakkama algajatele mõeldud rutiinidega. Tunni juhendajaga rääkimine või konkreetse step-aeroobikalindi arvustuste lugemine võib sageli anda üksikasjalikumat teavet, kui rutiinide kirjeldustes pakutakse.

Step-aeroobika rutiinide kujundamine ja üksikute sammude valimine on keerulisem ning juhendajatel ja üksikisikutel on oluline mõista iga üksiku liigutuse fookust. Kuigi on oluline hoida keha liikumas, on oluline ka lihaseid erineval viisil kasutada. Ka sammude vahel vahetamine on mõnikord keeruline. Saadaval on palju raamatuid ja juhendeid, mis aitavad kavandada oma keha jaoks ideaalset rutiini, mis sisaldab soojendus-, jahutus- ja tugevat kardiotreeningut.

Kindlasti on parim viis täiuslikult kohandatud step-aeroobika rutiini saamiseks kujundada see ise või konsulteerida fitness-eksperdiga. Sellegipoolest seisneb step-aeroobika loosimises sageli rutiinide tegemine koos rühmaga, kas tegelikkuses või lindil. Selle põhjuseks on asjaolu, et rühmatreeningud ja tegevused, mis ei ole enesejuhitavad, võimaldavad inimestel sageli isiklikest piirangutest mööda minna. Võib olla tõhusam jälgida samm-aeroobika rutiine jõusaalis või videos, isegi kui need pole teie keha jaoks ideaalsed, lihtsalt nende esitusviiside tõttu.