Parima kelaaditud magneesiumi valimine sõltub osaliselt sellest, kui palju magneesiumi peate võtma ja kust soovite osta. Toidulisandite või mineraalainete preparaatide valmistamine ja turustamine ei ole retseptiravimite moodi reguleeritud, mistõttu võib muret tekitada toote ohutus ja kvaliteet. Iga kord, kui ostate vitamiine või toidulisandeid, näiteks magneesiumi, peaksite kindlasti ostma hea mainega ettevõttelt, mis müüb kvaliteetseid tooteid, ja kontrollige oma arstiga võimalikke kahjulikke mõjusid teie tervisele.
Magneesium on oluline mineraal, mida keha vajab normaalseks toimimiseks. Magneesiumi vajavad kõik kehaorganid, eriti süda, neerud, lihased ja närvid. Magneesiumipuudust on laboratoorses testis raske diagnoosida, kuid mõned levinumad sümptomid on lihaspinge, kõhukinnisus ja tõmblused, kui nimetada vaid mõnda. Magneesiumi üleannustamine võib põhjustada kõhulahtisust, depressiooni või rasketel juhtudel kooma või surma.
Kelaaditud magneesium on tuntud ka kui aminohappe kelaat; see on looduslikult esinev magneesium, mis on hõlpsaks imendumiseks kelaaditud. Nii toitumis- kui ka meditsiiniliste eeliste tõttu on soovitatav kasutada puhast mineraalset toidulisandit, millele pole lisatud suhkrut, säilitusaineid ega kunstlikke maitseaineid. Kelaaditud magneesiumilisandit võib manustada suu kaudu kapslitena. Muud magneesiumi vormid on saadaval vedeliku või süstina.
Elementaarse magneesiumi soovitatav päevane annus (RDA) on 350–400 milligrammi (mg). Paljud inimesed ei tarbi toidust piisavalt magneesiumi, seega on RDA saavutamiseks vaja toidulisandit. Lihasvalu, selja- ja kaelavalud ning isegi menstruatsioonikrambid võivad taanduda, kui tarbite piisavas koguses magneesiumi. Südame- ja neeruprobleemide raviks kasutatavad terapeutilised annused võivad ulatuda 1,000 mg elementaarse magneesiumini päevas, mida peetakse endiselt ohutuks. Peaksite hoolikalt kontrollima etikette, et teha kindlaks, kui palju elementaarset magneesiumi sisaldub kaalutavas kelaaditud magneesiumikompleksis.
Toidulisandite, näiteks kelaaditud magneesiumi, tootjad on üldiselt vähem reguleeritud kui farmaatsiatoodete ja ravimite tootjad. See tähendab, et koostise, tootmise ja turustamise ajal on kvaliteedi- ja ohutusparameetrid vähem ranged kui retseptiravimite puhul. Peaksite olema kindel, et ettevõttel, kust te ostate, on pikaajaline maine kvaliteetsete vitamiinide, toidu- ja mineraaltoitainete ning toidulisandite pakkumisel tarbijatele.
Kelaaditud magneesiumi saate tellida Internetist või kohapeal, kus müüakse muid mineraal- ja toidulisandeid. Kui te pole elementide kontsentratsioonis kindel, paluge kellelgi selgitada, kas etiketil näidatud mineraalide kogused on elementaarsed või kelaaditud. Veenduge, et räägite kellegagi, kes on haritud ja koolitatud, et vastata kõigile teie küsimustele kelaaditud magneesiumi valimise ja võtmise kohta. Enne toidulisandite võtmist pidage alati nõu oma arstiga oma haigusseisunditest, allergiatest ja võimalikest ravimite koostoimetest. Magneesiumi soovitatava päevakoguse tarbimine võib mõjutada teiste teie kasutatavate ravimite toimet ja teie arst võib vajada nende ravimite annust kohandada, kuna teie keha kohaneb suurenenud magneesiumisisaldusega.