Kaalulangetamise päevik võib olla mugav tööriist oma toitumisharjumuste, treeningprogrammide ja kaalukaotuse eesmärkide jälgimiseks. Kauplustes või Internetis on palju erinevaid kaalulangetamise ajakirju; Kaalulangetamise päevikut võib pidada ka arvutis, mis võib muuta konkreetsete andmete sisestamise lihtsamaks, eriti kui soovite luua edenemise jälgimiseks diagramme. Muidugi võib lihtne märkmik toimida sama hästi kui kaalulangetamise päevik.
Kui soovite oma kaalulangetamise päeviku kõikjale kaasas kanda, valige kindlasti selline, mis on piisavalt väike, et mahutada taskusse või rahakotti. Päevik võib olla hea mõte kaasa võtta, eriti kui salvestate kõik, mida sööte. Nii saad kohe peale seda kirja panna, mida sööd, ega unusta seda ka hiljem teha.
Kontrollige kaalulangetamise päeviku lehekülgi, et näha, kas teie päevakaalu, treeningule kulutatud aja, söödud toitude ja muu teabe kirjutamiseks on selleks ettenähtud ruumid. Ajakirja, mille lehtedel on need määratud tühikud, on sageli lihtsam kiiresti täita ja seejärel saab sellele lühidalt viidata, ilma et oleks vaja pikemaid sissekandeid läbi lugeda.
Mõned kaalulangetamise ajakirjad võivad anda täiendavaid näpunäiteid tervisliku toitumise, kehakaalu langetamise ja tervisliku eluviisi nautimiseks. Võite otsida kaalulangetamise päevikut, mis sisaldab neid kasulikke näpunäiteid. Teised on kohandatud konkreetse toitumiskava järgimiseks. Üldiselt on kõige parem valida ajakiri, mille lehekülgedel pole eelkuupäeva; nii pole probleemi, kui jätad päeva vahele. Mõned inimesed aga leiavad, et dateeritud leheküljed julgustavad neid iga päev päevikusse kirjutama.
Kui soovite ruumi tegelike päevikukirjete kirjutamiseks, kaaluge ka seda. Mõned inimesed peavad ajakirjandust kaalu langetamisel kasulikuks vahendiks, sest see võib aidata neil avastada oma motivatsiooni söömiseks. Muudel juhtudel võib kaalulangetamise päevikut kasutada koos arsti või toitumisspetsialistiga; Seejärel saab arst ajakirja üle vaadata ja teha ettepanekuid dieedi või treeningplaani muutmiseks. Oluline on valida päevik, mida tegelikult kasutate, vastasel juhul kaotab see kogu ajakirja omamise eesmärgi.